Meditação Para Finalizar o Dia

Faça todos os dias antes de dormir. Nesta meditação, vamos finalizar o dia com as melhores energias. Vamos nos despedir do dia que passou, entenderemos que fizemos nosso melhor, e que é hora de deixar ir. Praticamos também a gratidão e relembramos com muita sabedoria dos detalhes do dia.

Após a meditação, você estará calmo, tranquilo, leve e pronto para dormir.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamiete e nesta meditação nós vamos nos acalmar e terminar o dia bem com as melhores energias e a sensação de gratidão.

Encontre um local quieto e confortável.

Se quiser,

Pode praticar deitado em sua cama antes de dormir.

Sente-se ou deite-se confortavelmente com a coluna reta e o corpo relaxado.

Solte o corpo,

Solte os músculos,

Sinta o seu corpo e toda a atenção derretendo em direção ao chão.

Dê uma inspiração profunda pelo nariz e solte pela boca,

Soltando toda a preocupação,

Todos os pensamentos.

Mais uma inspiração profunda pelo nariz,

Segura um pouquinho e solte pela boca tudo aquilo que te pesa.

E mais uma vez,

Inspirando pelo nariz lentamente,

Segure um pouquinho e solte pela boca todo o peso e preocupação.

Perfeito,

Agora deixe que o seu corpo respire naturalmente,

Sem julgamentos,

Sem críticas,

Sem tentar alterar sua respiração.

Apenas deixe ela respirar e observe o ar entrando,

Saindo,

Os movimentos do seu peito.

Feche os olhos agora,

Se ainda não estavam fechados,

Deixe o escurinho tomar conta,

Está tudo bem.

Sinta o seu corpo,

O toque dos tecidos em sua pele,

Da sua roupa,

Das cobertas,

O contato do seu corpo com a superfície em que você se encontra.

Sinta e observe,

Aqui você termina mais um dia,

Mais um dia de vida,

De desafios,

De oportunidades.

Ele pode ter corrido como você esperava ou não,

Mas o que importa é que você fez o seu melhor com o que tinha hoje e está tudo certo,

Tudo bem.

Parabéns por mais um dia,

Por ter dado o seu melhor.

Agradeça,

Agradeça os desafios por te ajudarem a crescer,

Agradeça as boas surpresas por te trazerem mais alegria.

E agora pense em três coisas pelas quais você foi grato no dia de hoje.

Três coisas,

A primeira,

Número um,

Agradeça por ela,

Gratidão.

A segunda,

Número dois,

Agradeça,

Gratidão.

E a terceira,

Número três,

Agradeça,

Gratidão.

E agora com essa sensação de gratidão pelo seu corpo,

De relaxamento que cresce mais e mais a cada respiração,

Você deixa ir o dia de hoje.

Imagine o dia que passou dentro de uma bola transparente,

Você vê esse dia lá dentro,

Você está segurando essa bola por uma corda e a bola está flutuando,

Você agradece mais uma vez ao dia olhando ele ali dentro,

Agradece por tudo,

Diga olhando para ele,

Eu fiz o meu melhor hoje,

Eu vivi o dia de hoje da melhor forma que pude,

Agora eu deixo o dia ir embora,

Obrigada,

Pode ir embora,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grata,

Eu te amo,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grata,

Eu te amo,

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grata,

Eu te amo e agora solte a corda,

Deixe o balão ir,

Deixe o dia ir embora,

Observe ele voando lá para o alto,

Se aproximando do céu,

Da lua,

Das estrelas até que você não possa vê-lo mais,

Ele se foi e agora novos dias inteiros,

Novinhos,

Especiais estão chegando para você,

Enquanto eles chegam,

Você deixa que seu corpo descanse,

Que sua mente descanse,

Você se permite relaxar e dormir bem,

Assim é,

Agora se você desejar,

Pode continuar aqui,

Relaxando,

Dormindo,

Pelo tempo que quiser ou se preferir abrir os olhos,

Eu vou contar até 5 e quando eu chegar no número 5,

Você pode voltar ao momento presente,

1,

2,

3,

4,

5,

Muito bem,

Vá voltando ao momento presente,

Sentindo o ambiente ao seu redor,

Mexa devagar os dedos das mãos,

Dos pés e quando se sentir preparado,

Abra os olhos,

Pode fazer essa meditação sempre que desejar,

Todas as noites para terminar os seus dias da melhor forma possível,

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje,

Namastê.

Reviews

Meditação gostosa pra fechar o dia com leveza. Obrigada!

Que delícia de prática. Exatamente o que esperava pra fechar o meu dia. Gratidão por sua vida 🙏🏻♥️

Sempre maravilhosos seus áudios