Meditação Calma e Aconchegante Pra Dormir Bem Sem Ansiedade

Meditação Calma e Aconchegante Pra Dormir Bem Sem Ansiedade

Esta meditação guiada traz calma, relaxamento profundo e muito aconchego para que você possa dormir profundamente e sem ansiedade durante toda a noite.

Tem sons de fogo, de chuva, música relaxante, binaural beats e outras técnicas que te induzem a um relaxamento profundo.

Obrigada pela sua presença e confiança!
Namaste!

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando.

Eu sou a Juliana Tamietti e nesta meditação eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo,

Sem ansiedade,

Em uma prática aconchegante e calma.

Agora deite-se confortavelmente.

Tome uma posição aconchegante,

Agradável.

Ajeite seu corpo até ficar perfeito,

Tome seu tempo,

Feche seus olhos,

Inspire enchendo seus pulmões e,

Ao expirar,

Solte o estresse e a tensão de dentro de você.

Permita que a tensão e o estresse se derretam,

Evaporem.

Deite seu corpo,

Solte seu corpo.

Ao meditar nós trabalhamos o desapego dos pensamentos,

Desapego de sentimentos,

Porque pensamentos e sentimentos podem criar barulho e ruídos em sua mente.

Você foca nos seus pensamentos e nos seus sentimentos,

Em vez de focar no momento presente.

Você sente e pensa para viver,

É natural,

Todo ser humano pensa e sente,

Porém,

Isso causa ruído,

Barulho,

Distração e pode causar muito estresse.

Mas agora,

Neste momento,

Aqui e agora,

Você vai colocar de lado os seus sentimentos e pensamentos.

Quem é que pensa e que sente?

É o eu,

Tudo começa com o eu,

Com você,

E tudo termina com o eu,

O você.

Eu escolho os sentimentos,

Eu escolho os pensamentos,

Você escolhe.

É possível mudar seus patrões de pensamentos e sentimentos e é o que faremos hoje.

Agora,

Guarde os seus pensamentos e sentimentos.

Visualize uma caixa diante de você agora,

Imagine a cor da caixa,

O material da caixa,

A sua textura,

Como ela é.

E você coloca agora os seus sentimentos e os seus pensamentos nessa caixa,

Vá preenchendo a caixa com todos os pensamentos e com todos os sentimentos.

Eles fluem de forma natural e rápida da sua mente e do seu coração,

Até que você fica leve,

Livre.

Ao terminar,

Você fecha a caixa,

Coloca a caixa em uma estante bem distante de você e vai embora.

A sua mente pode estar cheia com um fluxo de pensamentos e preocupações.

Ela pode te impedir de experienciar a paz e a tranquilidade.

Relaxe o seu corpo,

Solte totalmente.

Braços,

Pernas,

Maxilar,

Coxas,

Pernas,

Coxas,

Pernas,

Coxas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Pernas,

Acima,

Abaixo.

Respire.

Permita seus ombros de se soltarem agora.

Relaxe seu pescoço e maxilar.

Traga suavidade ao seu corpo.

Enquanto solta seu corpo,

Você sente aceitação para a mudança.

Você se permite respirar no momento.

E cada momento é novo.

Cada momento traz mudança.

Não há satisfação em segurar e manter-se o mesmo sempre.

Solte seu corpo todo.

Pense na cabana confortável.

Pense no que é estar confortável.

Agora se imagine em um balanço confortável.

E você balança para trás e para frente.

E para trás e para frente.

Balança para trás e para frente.

Imagine o ritmo do seu corpo.

Ao balançar para trás e para frente,

Sinta a sensação de ser curado.

Ao balançar,

Diga a si mesmo.

Eu posso mudar somente a mim.

Para trás e para frente.

Eu não posso mudar mais ninguém.

Para trás e para frente.

Eu escolho aceitar o momento.

Para trás e para frente.

Eu entendo que tudo acaba.

Tudo acaba.

Para trás e para frente.

Eu escolho trabalhar o amor sem apego.

Para trás e para frente.

Eu sei que isso é uma prática.

Eu vou praticar.

Para trás e para frente.

Às vezes sinto dor e gentilmente a aceito e com o tempo certo eu aprendo e solto.

Para trás e para frente.

Para trás e para frente.

Imagine-se agora deitado na cama.

Na cama macia.

É hora de descansar.

É hora de fechar a porta.

É hora de cortar a corda.

Soltar o apego e demonstrar compaixão.

Permita o silêncio.

Permita o silêncio agora.

Você está bem.

Vai ficar tudo bem.

Você relaxa o topo da sua cabeça.

O seu rosto.

Todos os músculos do rosto.

A sua testa.

As suas sobrancelhas.

Soltando o ponto entre as sobrancelhas.

Desfranzando a sua testa.

As pálpebras.

Relaxando seus olhos.

As suas bochechas.

Suas têmporas.

O seu nariz.

Seu maxilar.

Queixo.

Sua boca.

Língua.

Garganta.

Seu pescoço.

Relaxando e soltando seus ombros.

As suas costas.

A sua lombar.

Seu peito.

Barriga.

Seus braços.

Cotovelos.

Suas mãos.

Os dedos das mãos.

Seus quadris.

Suas pernas.

Os joelhos.

A panturrilha.

Seus pés.

Os dedos dos pés.

Seu corpo está completamente,

Totalmente relaxado.

E você se deixa dormir agora.

Tudo está bem.

Durma bem.

Durma.

Apenas durma agora.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo,

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo bem.

Durma agora.

Está tudo bem.

Pode relaxar e dormir.

Você pode descansar agora.

Não há mais nada que fazer agora.

Tudo que você precisa fazer agora é descansar.

Descansar.

Ninguém precisa de você agora.

Pode dormir e relaxar.

Durma agora.

Está tudo bem.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Pode relaxar e dormir.

Durma agora.

Dormindo.

Paz.

Tranquilidade.

Serenidade.

Tranquilidade.

Tudo está bem.

Tranquilo.

Em paz.

Está tudo sereno agora.

Tudo está bem e em paz.

Durma agora.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Dormindo.

Durma bem.

Durma bem.

Boa noite.

Boa noite.

Bons sonhos.

E você se deixa dormir agora.

Tudo está bem.

Durma bem.

Durma.

Apenas durma agora.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo bem.

Durma agora.

Está tudo bem.

Pode relaxar e dormir.

Você pode descansar agora.

Não há mais nada que fazer agora.

Tudo que você precisa fazer agora é descansar.

Descansar.

Ninguém precisa de você agora.

Pode dormir e relaxar.

Durma agora.

Está tudo bem.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Pode relaxar e dormir.

Durma agora.

Dormir.

Paz.

Tranquilidade.

Serenidade.

Calma.

Tranquilidade.

Tudo está bem.

Tranquilo.

Em paz.

Está tudo sereno agora.

Tudo está bem e em paz.

Relaxe.

Relaxe.

Dormindo.

Durma bem.

Durma bem.

Boa noite.

Bons sonhos.

Reviews

Nem percebi quando acabou.