Harmonizar Padrões Mentais
by Jorge Dias
A natureza é o elemento mais adequado para harmonizar os padrões mentais. É quando tudo faz sentido, quando tudo se integra num todo harmonioso e equilibrado. Esta meditação é uma viagem a um lugar puro, natural, equilibrado e curativo.
Transcrição
Numa posição confortável,
Sentada ou deitada,
Já estás preparada ou preparada para este momento especial,
Que se chama harmonizar padrões mentais.
Muito bem.
E vais,
Da seguida,
Fechar os olhos,
Vedando os estímulos externos à tua interioridade.
Vais concentrar-te na tua respiração e acompanhar o ar a entrar pelas narinas,
A chegar até os pulmões e a fazer a viagem de volta.
Isso mesmo.
Vais reparando que a respiração se torna cada vez mais natural.
Em vez de ser uma respiração intencional,
Vai sendo cada vez mais natural a um ritmo próprio.
E nota os movimentos do teu peito à medida que respiras.
Exatamente.
Traz a tranquilidade e a serenidade ao teu corpo,
Ao teu ser,
Neste momento.
E então,
Esta meditação trata-se apenas de dar à mente um objeto de foco,
Controle da mente,
O domínio da mente passa por lhe dar uma tarefa,
Algo para fazer.
A mente à solta é algo sem rumo,
É algo confuso,
Errático,
Porque a mente é naturalmente agitada.
Viaja no passado,
No presente e no futuro e,
Assim,
Por defeito,
Prende-se em eventos negativos do passado e preocupantes do futuro.
Os afazeres,
Os cenários que cria,
É tudo natural,
Mas sabes também,
Ao mesmo tempo,
Que se lhe deres algo para fazer,
Algo muito concreto,
Ela abandona esse padrão e passa a outro estado.
Ela vai voar numa outra linha do tempo e,
Assim,
Dás-te conta também que tu és tu e a tua mente é a tua mente.
E são duas coisas distintas que,
Às vezes,
Se conectam de uma forma como se fossem uma.
A mente não és tu,
A menos que queiras representar esse papel.
Se lhe dás uma atividade,
É prova que tu estás num plano superior.
Pois bem,
Tenha então ordem para acompanhar a respiração e vais fazer mais seis ciclos respiratórios.
Conta até seis inspirações.
Isso mesmo,
Completamente concentrada ou concentrado no ato de respirar,
Que é uma coisa natural,
Mas que,
Neste momento,
Está sob foco,
Sob concentração.
E agora vais dizer à tua mente,
Para criar uma imagem de serenidade,
Em que tu estás no centro da natureza,
Uma imagem de serenidade,
De tranquilidade,
De paz,
Na natureza em que tu estás no centro,
Num ambiente totalmente harmonioso,
Amigável,
Em segurança,
Natural,
Puro e inspirador.
Cria essa imagem,
Diz à tua mente,
Para criar essa imagem,
Isso mesmo.
E agora desfruta,
Desfruta desse espaço,
Em que tu és o centro,
Estás no centro.
Começa por escutar que sons é que ouves,
Possivelmente os sons de pássaros,
Que são sempre habituais em ambientes naturais,
Nota o cantar,
O xilriar,
Os tons,
Toma nota também das folhas,
As folhas de alguma vegetação que se encontra à tua volta,
As folhas furtigadas pela brisa,
Que têm um som característico,
Harmonioso,
Um som de fundo.
É como se estivesses a apurar à audição e estivesse também a prescrutar a natureza.
Agora sente na pele,
Sente na pele essa brisa,
Essa brisa suave e fresca.
E agora olha à tua volta,
Nota os pormenores,
Que tipo de vegetação é que vês,
Que tipo de árvores,
De plantas,
De flores,
Seja aquilo que for,
Que tipo de elementos se apresentam à tua volta e ordena a tua mente para se focar inteiramente nesses elementos,
Exatamente.
E ao mesmo tempo sente os cheiros,
Que cheiro dominante,
Que odor domina todo o ambiente,
O odor da vegetação,
Muito bem,
Visualiza tudo,
Ouve,
Escuta,
Sente,
Como vês,
Deixe mesmo a mente bem comportada,
Porque tu dás ordens à mente e ela cumpre e proporcionou-te um momento espetacular.
Podes ainda dar uns passos,
Deslocar-te do sítio onde estás e nota o que é que tu pisas,
Nota se há um ruído provocado pelo teu andar,
Por algumas folhas que tombaste os teus pés,
Nota também se com esse movimento a paisagem mudou,
Se vês as coisas de um outro ângulo à medida que caminhas agora,
Nota o que se apresenta à tua frente,
Caminhas calmamente,
Em segurança,
Com confiança,
Escutas,
Vês e sentes todo o ambiente e tens uma sensação também do corpo,
Uma sensação de segurança,
Uma sensação de confiança e de certo que tens uma sensação de bem-estar única,
É uma sensação única,
De bem-estar,
De serenidade e de ligação,
Ligação à natureza,
Ligação à fonte,
Tu vês,
Tu ouves,
Tu sentes,
Exatamente,
E agora dás uma ordem à tua mente para se concentrar novamente na respiração,
Agora estás contigo,
Desaparece essa visualização,
Estás como se olhar para dentro,
Estás contigo e vais voltar,
Regressar e para isso vais movimentar os dedos das mãos,
Os dedos dos pés,
Que é o despertar do corpo,
É o despertar deste momento,
Podes fazer pequenos movimentos nos ombros,
Nos braços,
Nas pernas,
É isso mesmo,
Prepara-te,
Prepara-te para abrir os olhos num momento certo,
Num momento mais adequado,
Agradece a ti próprio ou a ti própria e num momento certo abres os olhos,
É isso mesmo,
Abres os olhos e desfrutas do estado,
Da tranquilidade,
Da serenidade,
De harmonia,
De paz,
E espreguiças-te eventualmente,
Ou bocejas,
Ou ficas apenas a inquietos,
A desfrutar ainda das sensações do corpo,
Muito bem,
Então,
Fico por aqui,
Fica bem e até breve.
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João
May 30, 2026
Obrigado por este momento de paz e tranquilidade.
