Meu Corpo, Meu Templo

Qual a importância de observarmos e cuidarmos do nosso corpo? Ele permite nossas experiências de vida, guarda impressões delas e também abriga os nossos órgãos do sentido. Hoje, vamos conversar sobre isso e conhecer práticas benéficas à saúde do corpo, nosso templo pessoal.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Bem-vinda,

Bem-vinde à terapia da leveza.

Eu sou Isabela Lima e hoje a gente vai falar sobre o corpo.

Qual a importância da gente ter mais consciência do nosso corpo e como a gente pode fazer isso,

Né?

Eu vou começar com um exemplo prático,

Né?

Quando a gente,

Por exemplo,

Vai praticar algum esporte.

A gente sabe que a gente precisa ter consciência do nosso corpo,

Porque a gente consegue evitar lesões,

Por exemplo.

Então,

Se você vai jogar um futebol,

Se você vai jogar vôlei,

Se você vai fazer alguma atividade como ginástica,

Você precisa ter consciência dos seus passos.

Como você pisa,

Como você levanta os braços,

Se você for ainda utilizar algum tipo de peso ou algo assim,

Você precisa saber como fazer e é por isso que tem pessoas lá que ajudam a gente com isso,

Né?

Então,

A consciência corporal,

Ela também pode ser praticada sem você estar num exercício físico.

Isso é muito importante,

Porque a gente começa a entender como está o nosso corpo no momento,

Se ele está com saúde,

Se ele está precisando de alguma coisa e surge aí uma pergunta,

Quando fui a última vez,

Que a gente parou para ver se o nosso corpo precisa de algo,

Né?

E por que a gente precisa falar do corpo,

Então,

Na terapia da leveza?

Porque o corpo está dentro de uma tríade muito importante,

Que é a tríade do corpo,

Da mente e do espírito,

Da alma,

A gente vai falar disso,

Né?

E a gente precisa harmonizar essas três esferas dentro de nós,

A gente precisa cuidar disso,

Para que a gente tenha a qualidade de vida,

Para que a gente tenha mais leveza.

Isso independe de condição financeira,

De conhecimento,

Ou não ter esse conhecimento,

Isso independe,

Porque é possível para todos melhorar a nossa relação com o corpo,

É possível para todos.

Então,

Antes de você colocar algum impeditivo na sua cabeça,

Peço que você se abra para a discussão que a gente vai ter hoje,

Para que você consiga se conectar mais um pouquinho com o seu corpo,

Porque isso vai ser super importante e legal para você e para a nossa terapia daqui em diante.

Bom,

Por que então falar sobre o corpo?

O corpo é o nosso veículo,

É com ele que a gente vivencia a vida,

Ele permite que a gente faça as coisas.

Então,

O nosso pé,

Os nossos pés,

As nossas mãos,

Os nossos braços,

O nosso corpo como um todo é um sistema muito complexo,

Parte de um sistema muito complexo inteligente,

Uma inteligência própria.

Eu tive um professor chamado Pedro e ele deixou uma questão comigo que eu nunca mais esqueci,

Que era quem bate o seu coração para você?

Eu nunca tive essa resposta e ele também não respondeu.

É um mistério,

É a inteligência do corpo se manifestando.

Quem bate o seu coração para você?

Então,

A gente não tem ideia dessa complexidade,

Que a todo tempo a gente está sendo,

Está vivo,

A gente está sendo alimentado pelo nosso próprio corpo.

Então,

O que a gente pode fazer para contribuir com ele?

Bom,

Gente,

A minha expressão está curtíssima,

Eu estou gestante,

Então,

Cumprindo os meus suspiros nesses primeiros episódios.

Bom,

Vamos lá.

Outro ponto importante que eu quero trazer para vocês,

Dois pontos na verdade,

Da importância do corpo,

É que ele é a porta dos nossos sentidos.

Então,

As experiências que a gente tem,

Que dentro da nossa mente a gente vai interpretar e criar os nossos conceitos,

As nossas lembranças,

A gente tem pelos órgãos do nosso sentido.

Então,

O paladar,

O tato,

Visão,

Audição e o olfato são muito importantes para as nossas experiências.

Então,

Essas portas precisam de cuidado,

Precisam de limpeza,

Precisam estar abertas,

Mas também são sinais para que nós saibamos como reagir,

Onde nos abrir para a situação,

Onde nos fechar para a situação.

É pelos órgãos do sentido que a gente começa a ter esse discernimento.

E por fim,

Quero falar aqui,

E é no corpo que a gente começa a meditar.

Quando a gente senta para entrar em meditação,

Para fazer uma sessão curta,

Uma sessão longa,

Uma sessão de relaxamento completo,

Se a gente não trabalha o corpo,

Os músculos,

A tensão para deixar esse corpo mais relaxado e fluido e presente naquele momento,

Dificilmente a gente vai acessar a mente,

Dificilmente a gente vai acessar a alma,

O coração.

Então,

É aqui que a gente começa,

É aqui que a gente começa o trabalho de cuidado,

É no corpo.

Então,

Já tendo falado da importância do corpo,

Eu vou trazer para vocês algumas formas que a gente pode usar de cuidar mais do nosso corpo.

E a primeira coisa é a gente ouvir o nosso corpo.

O que é isso,

Ouvir o corpo?

É você entender os sinais que ele te dá.

Então,

Sinais de cansaço,

Sinais de limpeza,

Preciso de limpeza,

Sinais de alimentação,

Eu preciso comer alguma coisa,

Sinais de fome.

Muitas vezes,

A nossa rotina nos pede para procurar esses sinais.

Então,

Às vezes,

A gente está trabalhando,

Está correndo,

Está com fome,

Mas a gente deixa passar.

O seu corpo vai tirar de algum lugar que não é para ele tirar,

Porque ele está pedindo alimento.

Então,

A gente precisa procurar preencher esses espacinhos.

Claro que não é de uma hora para outra,

É um processo.

Então,

Respeita o seu tempo,

O seu processo com isso,

Mas começa a ouvir.

Começa a ouvir o que o corpo te pede,

Porque quando a gente está presente com o corpo,

A gente começa a aproveitar mais os nossos momentos,

E aí aquela sensação de que o tempo está parado,

O tempo está corrido demais,

Ela começa a desaparecer.

Então,

É uma forma de trabalhar a presença,

É a gente cuidar do corpo.

Então,

De que forma a gente pode fazer isso,

Né?

De que forma a gente pode fazer isso?

Bom,

Além de ouvir o corpo,

A gente precisa cuidar do físico,

Verificar se a gente tem alguma dor,

Alguma tensão recorrente.

Ah,

Eu tenho muita dor nas costas,

Eu tenho muita dor nos ombros.

Isso são indicativos de estresse ou de carga pesada excessiva no trabalho.

Então,

A gente precisa colocar alguns limites para que a gente consiga cuidar melhor do nosso corpo,

Porque se a gente não ignorar esses sinais,

A gente vai estar machucando e contraído a longo prazo uma série de doenças,

Né?

Então,

Esse trabalho de prevenção é muito importante,

De cuidado faz muita diferença.

Então,

Além de observar o corpo,

De ouvir,

De prestar atenção na parte física,

A alimentação é super importante,

Então buscar alimentos mais naturais possíveis dentro da sua rotina,

Dentro da sua casa,

Buscar estar mais próximo dos alimentos que estão perto da terra.

Então,

O quanto mais cultural for,

Melhor.

Mais nutritivo,

Melhor.

Que são as comidas simples,

A comida de verdade que a gente fala,

Né?

Arroz,

Feijão,

Leguminosas,

Batata,

Grãos integrais,

Né?

Que são bem,

Tem bastante,

Bastante elementos que são importantes para o corpo.

Então,

Busque,

Porque esses elementos que estão na terra,

Eles têm uma energia vital muito grande e isso ajuda o nosso corpo.

Isso ajuda,

Inclusive,

O nosso humor,

Nossos hormônios,

Né?

Isso ajuda a balancear a mente,

Porque você vai estar dando os alimentos necessários para ela,

Né?

Então,

Quanto mais você se aproximar dos alimentos naturais e mais você se afastar dos alimentos processados,

Ou refrigerante que tem muito açúcar,

Os industrializados em si,

Mais qualidade você vai estar dando para o seu corpo,

Mais ferramentas você está dando para essa inteligência do corpo para que você tenha uma vida balanceada,

Melhor,

Mais tranquila,

Né?

Com menos incidência de doenças ou ajuda no tratamento de eventuais doenças,

Né?

E,

Além disso,

O corpo pede movimento.

O corpo pede movimento.

Então,

Se alongar é muito importante,

De alguma forma,

Fazer alguma atividade física que te dê prazer,

Que seja legal,

Né?

Aí pode ser práticas individuais,

Como o yoga,

O alongamento,

A corrida,

Né?

Matinal.

Também a gente faz noturna,

Né?

Mas aqui a matinal é a mais recomendada,

Porque tá com mais oxigênio no ar,

Né?

E você consegue aproveitar melhor.

Bicicleta,

Qualquer tipo de atividade física,

Né?

Nesse sentido.

Individual também tem as atividades coletivas.

Se você não gosta de fazer sozinho,

Aulas de dança,

Aulas de yoga em conjunto,

Práticas de esporte,

Né?

Futebol,

Vôlei,

Handball,

Basquete.

Inclua pra você no seu dia a dia,

Porque o seu corpo pede movimento.

É assim que você energiza as células,

Né?

É assim que a gente traz movimento pra vida.

A gente respira melhor,

Porque você tá exercitando o pulmão.

Então,

Se dá pro seu corpo esse presente,

Mesmo que seja uma,

Duas vezes na semana,

No máximo,

Mas se dê pro seu corpo esse presente,

Se dê pro seu corpo esse cuidado,

Porque ele precisa,

Né?

É claro que é super importante,

Se você tiver alguma condição médica,

Especial,

Que você esteja tratando no momento,

Específica,

Né?

Alguma doença crônica,

Você fale diretamente com o seu médico,

Né?

O médico,

E explique que você quer fazer um exercício físico,

Né?

Ele vai te recomendar,

Inclusive,

Vai falar que é muito bom,

Mas é legal você fazer isso adequadamente,

Dentro das suas possibilidades,

Da sua capacidade,

Sem violência ao corpo,

Né?

A gente não pode forçar demais,

Porque aí,

Além de você estar exercitando,

Você vai estar se machucando,

E não é essa a proposta.

E outra coisa importante é a qualidade do sono,

Porque o nosso sono é o nosso ponto de restauro,

Né?

Ele é restaurador.

É ali que a gente restaura tudo que a gente gastou nos nossos músculos,

É ali que a gente descansa,

E a gente sabe que a insônia é um dos problemas que mais aflingem as pessoas nas cidades,

Pela quantidade de luz,

Pela quantidade de estímulos eletrônicos,

Né?

Que impedem que a gente descanse.

Então,

Prezar pelo sono é muito importante,

Prezar pela qualidade do sono é muito importante.

E pra isso,

Existem várias recomendações,

Além de você diminuir um pouco a carga da rotina,

Se necessário,

Você buscar relaxar antes de dormir.

Então,

O processo de dormir,

Né?

Diminuir cerca de duas horas antes o contato direto com o celular,

Com o computador,

Com luzes artificiais.

Então,

Você pode,

Por exemplo,

Colocar um abajur,

Uma vela,

Uma luz amarela no seu quarto.

Ah,

Mas eu não gosto de não fazer nada nessa hora.

Então,

Lê um livro,

Que não vai estimular tanto os seus olhos como a tela,

Né?

As telas,

Elas têm uma luz que impede que a nossa glândula pineal,

Que é essa que fica bem acima do nariz,

Né?

Assim,

Pensando internamente,

Perto do cérebro,

E ela comanda a melatonina,

Que é o hormônio do sono,

Né?

E ela para de produzir esse hormônio quando tem muita luz artificial,

Por isso que é importante diminuir,

Porque aí o sono vai chegando,

Né?

O sono vai chegando.

Quem quiser praticar meditações guiadas para relaxamento,

É super recomendado à noite,

Porque vai ajudar bastante.

Práticas restaurativas de relaxamento,

Yoga,

Também ajuda muito,

Mas a gente pode não praticar nada e simplesmente diminuir as luzes,

Trazer mais silêncio e um relaxamento antes de dormir,

E isso faz muita diferença,

Né?

Então,

Você pode também investir nisso para o seu corpo.

Isso vai ajudar muito a sua energia do dia e vai melhorar muito o seu humor,

Principalmente,

Né?

O sono está bem relacionado com o humor.

Bom,

Então,

Eu quis deixar algumas opções,

Você também pode pensar outras para você,

E para finalizar a nossa conversa hoje,

Eu quero deixar dois pontos.

Uma reflexão e um exercício prático para a sua semana.

A reflexão é a seguinte,

É que você comece a ouvir mais o seu corpo,

Olha para a sua rotina,

Como que ela está acontecendo,

Olha para o seu corpo,

Como ele está sendo afetado por ela.

Você tem contribuído para a sua própria inteligência do corpo,

Para o seu veículo?

Tem cuidado no seu templo com carinho?

Porque é um templo,

Né?

É onde está todo o nosso ser.

Então,

Você tem cuidado,

Né?

Começa então,

A minha reflexão é que você comece a ouvir os sinais do seu corpo.

Começa por aí,

E aí você escolhe uma melhoria que você pode fazer.

Ah,

Então eu vou trabalhar na alimentação.

Então,

Primeiro,

Vá lá,

Escolha melhor seus alimentos,

Suas refeições,

Percebe o efeito disso durante a semana.

Ah,

Eu quero iniciar um exercício físico.

Então,

Vai iniciar gradualmente,

Inicia leve,

Meia horinha,

Duas,

Três vezes na semana,

Né?

Depois,

Você aumenta,

Se acha necessário.

Começa a fazer algum esporte coletivo,

Uma atividade coletiva.

Coloca,

Se dá esse tempo,

Se dá esse presente,

Se dá esse presente que você merece muito.

Seu corpo pode estar pedindo isso.

Observa seu sono,

Como você tem dormido,

Como é o ambiente do seu quarto para isso.

Então,

Essa semana,

A gente vai refletir sobre o corpo,

Tá bem?

E a gente se vê no próximo episódio.

Obrigada pela sua companhia.

Namastê.

Reviews

🙏

Gratidão

Ótimas dicas

Muito bom. Mensagem simples e calma. Coloca pra refletir cok muito respeito e carinho. Obrigado!