Meditação para dormir bem

Meditação pra ter uma boa noite de sono. Uma boa noite de sono é essencial para termos um dia incrível, produtivo. Pode ouvir a meditação todas as noites antes de dormir para ter uma noite de sono tranquila.

Transcript

Olá,

Vamos fazer uma meditação para a gente conseguir dormir relaxado,

Dormir bem,

Ter uma noite tranquila de sono.

E eu quero que você comece relaxando todo o seu corpo,

Deitando em uma posição confortável,

Sentindo o seu corpo e pesando sobre o colchão.

Sentir que cada parte do seu corpo está relaxada.

Vai respirando bem devagar,

Faz algumas respirações profundas,

Para você se conectar um pouquinho mais com o seu corpo,

Com esse momento.

Vamos agradecer pelo dia que a gente teve hoje,

Por todos os momentos que passamos com pessoas queridas,

Sejam nossos familiares,

Sejam amigos,

Sejam pessoas que você acabou de conhecer.

Agradecer por ter levantado nesse dia de hoje,

Por ter tido a oportunidade de ter comida na mesa,

De ter um trabalho,

De ter com quem conversar,

De ter uma roupa limpa para vestir.

Agradecer por cada minuto que você pode enxergar tudo que está ao seu redor,

Os passos que você pode dar,

As pessoas que você pode ouvir,

As coisas que você pode tocar.

Agradecer que você tenha uma cama quentinha para dormir,

Confortável,

Que você tenha um teto em cima da sua cabeça.

Agradecer cada pequeno detalhe do dia que fez com que o seu dia fosse incrível,

Que fez com que seu dia fosse único.

Respira.

Sente o seu corpo descansando.

Sente a gratidão dentro do seu coração.

Imagina que essa gratidão que está dentro do seu coração é uma luz azul que vai tomando conta de todo o seu corpo.

E conforme ela vai tomando conta do seu corpo,

O seu corpo vai se relaxando.

Vai ficando cada vez mais sonolento,

Mais pesado,

Mais em paz,

Para ter uma noite tranquila e leve de sono.

E essa luz azul da gratidão vai tomando todo o seu quarto e de repente você está imerso nessa luz azul reconfortante,

Calmante.

E você vai ter uma linda noite de sono com toda essa gratidão,

Não só dentro do seu coração,

Mas ao redor de você.

Durma bem.