Lição 1
Relaxamento Muscular Progressivo
Logo na primeira sessão vamos entrar diretamente no principal fundamento para cair no sono e dormir profundamente.
Você vai aprender sobre o tônus dos seus músculos e como influenciam a tensão e o relaxamento. Aprenderá como relaxar progressivamente. Vou te guiar em um passo a passo que vai te ensinar o primeiro fundamento para aprender a dormir mais rápida e profundamente.
Lição 2
Visualizando o seu Lugar Especial
Na nossa segunda sessão você vai aprofundar um pouco mais o relaxamento ao aprender a usar a visualização para o controle indireto de seu sistema nervoso autônomo.
Nossas reações orgânicas são disparadas por condicionamentos a imagens mentais. Você vai primeiro entender essa conexão entre imagens mentais visualizadas e reações no sistema nervoso autônomo e logo depois aprender a como aplicar esse fundamento para facilitar seu repouso e seu sono profundo.
Lição 3
Intenção Apropriada e Intenção Paradoxal
Aprender a direcionar apropriadamente a intenção é fundamental também para o sono.
Nessa sessão você vai aprender a alinhar o seu repouso com sua firme intenção de vida. A Intenção Paradoxal é uma técnica especial para lidar com um dos desequilíbrios de intenção mais frequente associado ao sono. Você vai praticar o delicado equilíbrio da intenção, que precisa ser gentil e firme.
Lição 4
Fechando o Dia Anterior
Quando o dia invade a noite você não consegue dormir.
Nesta sessão você vai aprender a deixar ir o dia que passou. Observando em retrospectiva as situações do dia você aprenderá a fechar as que ficaram em aberto. Além de limpar e curar os fragmentos mentais do dia, esse exercício te ajudará a desenvolver qualidades favoráveis como memória, auto-consciência e reconhecimento das relações de causa e efeito em seus estados mentais.
Lição 5
Sonhos e Mundo Onírico
O ambiente mental no qual os sonhos se desenrolam é chamado na psicologia profunda de "mundo onírico".
Os sonhos são uma porta aberta para nosso subconsciente. Muitas pessoas temem pesadelos e sonhos inconclusos. Essa é uma fonte comum de sofrimento em relação à dificuldade de dormir. Nesta sessão você vai aprender uma meditação simples e profunda de interpretação para dar fechamento a sonhos inconclusos.
Lição 6
Yoga dos Sonhos e Sonhos Lúcidos
Uma das potencialidades do mundo onírico é recobramos a lucidez durante o sonho, ou seja, o reconhecimento de que estamos sonhando durante o próprio sonho. Esses são os sonhos lúcidos e eles aumentam o potencial de aprendizado sobre a mente. Essa capacidade é um supremo remédio contra pesadelos.
Nessa sessão você aprenderá uma das técnicas fundamentais da milenar tradição tibetana da yoga dos sonhos. Também será apresentada uma técnica da recente e inovadora linha ocidental dos sonhos lúcidos.
Lição 7
Reprogramando seu Subconsciente
Nesta sessão você vai aprender a aproveitar os estados que antecedem o adormecer para programar no seu subconsciente suas escolhas de valores conscientes. Quando estamos indo dormir nos aproximamos de nosso estado de sonho, nos quais pequenas alucinações como quedas são muito comuns. Você vai aprender passo a passo a como ir além do relaxamento para utilizar essa oportunidade para imaginativamente educar suas reações interpretativas e suas ações.
Lição 8
Renovação Consciente
Para alcançar o nosso máximo potencial além de dormir bem a noite precisamos aprender a renovar nossas energias ao longo do dia.
A energia máxima para viver só se manifesta quando a renovação da energia é tão eficiente como o seu gasto. Dormir só nos renova até um certo limite, precisamos reservar momento de repouso consciente para renovar nossa energias psíquicas.
Lição 9
Repousando no Fluir dos Pensamentos Soltos
A queixa mais comum nos meus anos de atendimentos sobre a dificuldade de dormir é que pensamentos demais e preocupações atrapalham o sono.
Nessa sessão você vai aprender a técnica mais profunda para evitar entrar nos problemas. Vai aprender a permitir o fluir do pensar sem entrar neles. As técnicas anteriores já têm efeito imediato e duradouro, agora você vai treinar uma qualidade mais abrangente que tem o potencial de te despertar para sua própria natureza de sabedoria primordial. Você vai aprender a repousar no próprio fluir do pensar vivo.
Lição 10
Recarregando na Fonte Primordial
Na fonte primordial das experiências encontramos ao mesmo tempo o ápice do repouso e a base fundamental.
Nesta sessão você vai aprender como colher esse poder em sua mente. Todas as técnicas apresentadas te levam até o potencial de ir além de todas as técnicas e largar-se em seu Ser Ilimitado e Incondicional. Nessa sessão você também aprenderá como associar conscientemente as técnicas em seu treinamento pessoal para o sono cada vez mais profundo, para o repouso cada vez mais renovador e para uma vida cada vez mais plena.
