Aprenda a Meditar em Sete Dias
4.9
7 dias

Aprenda a Meditar em Sete Dias

Por Insight Timer em Português

Comece o Dia 1
O que você irá aprender
Este curso gratuito é destinado a todos que são completamente iniciantes na meditação. Durante os próximos 7 dias você irá explorar a respiração, a mente, o corpo e os seus estados emocionais. As meditações deste curso irão ajudá-lo a se concentrar e a dirigir sua consciência plena para uma intenção específica, como a compaixão ou outra emoção que lhe ofereça apoio frente aos desafios da vida. Após aprender uma série de técnicas apresentadas nessas sessões, você estará pronto para dar continuidade à sua prática usando o método que melhor lhe convier.

Insight Timer em Português

Brasília - Brasilia, Federal District, Brazil

Este é um curso gratuito oferecido pelo Insight Timer para ajudá-lo(a) a iniciar seus primeiros passos e dominar os princípios básicos da meditação. Um agradecimento especial aos nossos colaboradores, nossa orientadora PAZ e aos músicos Slow Meadow, Eternell, Cris Coleman e Swami Madhura. O Insight Timer é o maior aplicativo de meditação...
Lição 1
Tudo o que Você tem a Fazer é Respirar
Primeiro: por onde começar com a meditação? Com a sua respiração. A primeira lição é um exercício de respiração suave, que o incentiva a simplesmente perceber a sensação da respiração e como se sente em seu corpo.
Lição 2
Aqui e Agora
Na nossa segunda lição você vai aprender a se concentrar no ambiente exterior e no papel dos seus sentidos para ajudar a trazê-lo ao aqui e agora.
Lição 3
Testemunhe os Seus Pensamentos
Na nossa terceira lição você aprenderá não apenas a testemunhar os seus pensamentos, mas a se separar ativamente deles. O objetivo desta lição é voltá-lo para o seu interior e aumentar o seu foco e atenção.
Lição 4
Conexão Mente-Corpo
Esta lição explora a conexão mente / corpo, incentivando a se concentrar em como se sente estando em seu corpo. Vamos prestar especial atenção a áreas de tensão e rigidez fazendo um recorrido suave registrando o corpo.
Lição 5
Explorando as Emoções
Esta lição vai lhe ensinar como identificar um pensamento e sentimento (sensações físicas) ligados a certas emoções. Isso pode nos ajudar a entender melhor a raiz dos nossos sentimentos e transformar as nossas reações.
Lição 6
O Poder da Intenção
Esta lição incentiva você a cultivar conscientemente um sentimento ou estado que deseja experimentar usando o poder de fazer uma intenção.
Lição 7
Encontrando a Quietude Interior
Em essência, a meditação se trata de ir guiando-nos para um lugar de quietude interior. Em nossa última lição vamos aprender a usar um mantra como uma técnica simples para transcender o pensamento e orientá-lo para um lugar de quietude interior.

Avaliações Recentes

4.88
5806
Adriane
January 21, 2026
Eu não coloquei muita expectativa, achei que a moça falava muito lento (😂) Agora, completando, eu diria que é perfeito! Não mudaria nada e faria de novo.
Erick
September 26, 2025
Cada aula aprendi algo novo, e tenho levado ao meu dia a dia para ajudar, e sinto uma grande diferença mesmo com poucos dias. Quero continuar com as meditações e com os exercícios de respiração que tem me ajudado muito. Sou grato.
Ellla
July 16, 2024
🍃 ✨ 🌹 Maravilhoso ❤️... Muito obrigada 🫂 💕... Namastê 🧘‍♂️ 📿 🧿 ✨ Gratidão 💛 ❤
Gabi
March 26, 2023
a melhor experiência de meditação que eu poderia ter! gratidão!
Marlon
January 27, 2023
muito legal conhecer a meditação e técnicas de respiração
Carlos
November 11, 2022
É uma introdução bacana. É necessário prestar atenção no que a condutora diz, para ter uma maior compreensão do processo, q tanto contribuirá para nossa libertação e auto conhecimento. Gostei muito! Gratidão!
Vinícius
August 10, 2022
Ótima opção para iniciar os estudos de meditação! Recomendo
Alexsandra
July 18, 2022
Maravilhoso foi im começo e espero que seja para outras pessoas também obrigada pelos 7 dias 🤍
Douglas
June 10, 2022
Sou muito grato por esses 7 dias, me fez muito bem e tive sentimentos inexplicáveis. Agora sei o caminho certo, gratidão.
Matheus
May 6, 2022
Experiência maravilhosa, foram meus primeiros passos nessa longa e bela jornada da meditação. Gratidão!
Dyckson
March 8, 2022
This course was wonderful, I will listen to it again to absorb everything
Kétlen
March 6, 2022
Really really good ☺️ I really loved the power that meditation has in connecting us with the inner self. It's relaxing and pleasurable.
Gabriela
February 19, 2022
Just love it! It was incredible for my selfhealing and connection!
Carolina-P'Campos
January 28, 2022
Aprendi muito sobre a meditação! Estou iniciando esse caminho e percebo que cada dia estou mais feliz e focada em meditar. Obrigada.
Lari
January 20, 2022
Achei que jamais conseguiria meditar, mas o curso é simples e oferece as ferramentas necessárias para entender o que significa meditação e mostra que é possível, com a técnicas, se iniciar na prática! Gratidão!
José
January 6, 2022
Se tratando para iniciantes, muito bom. Parabéns 👍👏👏👏
Karen
December 26, 2021
Aprender a meditar com esse curso foi leve e tranquilo, fácil acompanhar e o sentimento de tranquilidade no final aconteceu todos os dias.
Nalon
December 13, 2021
Realmente é incrível o poder da meditação, o poder de nos guiar para uma sona confortável e tranquila que nunca ficamos. Adorei a experiência. Gratidão.
Andreia
November 19, 2021
Depois de testar vários apps, percebi que este é o melhor e mais completo aplicativo de meditação. É inacreditável a quantidade de conteúdo excelente e gratuito fornecido. Ainda estou aprendendo a prática, mas me sinto infinitamente melhor em todos os aspectos desde que comecei esta jornada.
Anderson
October 30, 2021
Foi muito bom, já na primeira vez que fiz o curso consegui saber como se medita. Parabéns

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