Meditação Guerreira - A Importância da Resiliência

Meditação guerreira focada na segunda chave do método O-DGI, a resilência. Vamos compreender e meditar na sintonia desta importante virtude. Após essa meditação você terá muito mais clareza da importância dela no bom combate com os nossos desafios emocionais.

Transcript

Olá,

Pessoal.

Bom estar aqui novamente com vocês.

Vamos dar início a mais uma meditação.

Essa é a segunda meditação que eu estou gravando aqui para o Insight Timer e ela faz parte de uma série.

Na primeira meditação,

Eu falei sobre a primeira chave que ajuda a gente a lidar com as dificuldades emocionais,

Que é a presença,

A neutralidade.

E agora,

Eu gostaria de trazer para vocês uma meditação sobre a resiliência.

Resiliência,

Que no meu modo de ver,

Aqui no caminho da arte marcial do DGI,

Tem a ver com a gente conseguir sustentar os desafios sem a gente perder deles,

Mas sem também a gente poder ser tomados por ele,

Pelos desafios.

Então,

Tem uma sabedoria do caminho do meio muito forte e é só baseado nesse caminho do meio que a gente pode sentir de verdade o que está acontecendo.

Porque de um lado,

Se eu sou tomado pelo desafio,

Eu estou reagindo e,

Se eu corro dele,

Eu acabo então reprimindo,

Muitas vezes,

Algo que eu podia integrar.

Então,

Eu vou dar um exemplo mais claro.

Aconteceu uma situação,

Eu fiquei com raiva.

Então,

Se a raiva vem e me toma,

Eu reajo por ela,

Ou seja,

Eu estou sendo tomado por ela.

Nesse momento,

Eu consigo transmutá-la,

Compreendê-la.

Da outra forma,

Se a raiva vem e eu tento colocar uma máscara de que está tudo bem,

Também não é verdade e eu acabo também perdendo uma oportunidade de aprender com ela.

O que é essa resiliência desse caminho do meio?

É eu ficar em contato com a raiva,

Sem ser tomado por ela e sem correr dela,

Eu sinto ela.

A partir daí,

Eu consigo então desenvolver uma maturidade emocional que vai possibilitar,

Em um próximo passo,

Eu começar um processo de transformação,

De transmutação dessa raiva.

Então,

Para mim,

Essa é a boa batalha do guerreiro.

Então,

Esse é um trabalho para a gente desenvolver a nossa maturidade emocional.

Então,

Vamos lá?

Onde quer que você esteja,

Vamos dedicar aqui um tempinho para alinharmos a nossa coluna,

Deixarmos a nossa cabeça no prolongamento da coluna,

O nosso pescoço no prolongamento da coluna.

Vamos relaxar os nossos ombros.

Se vocês tiverem uma cadeira,

Peço para você então desencostar da parte de trás da cadeira,

Ficar com a sua coluna alinhada.

Isso facilita a circulação da energia vital.

E vamos iniciar com três respirações bem suaves e profundas.

Então,

Inspire por ambas as narinas e expire,

Se esvaziando,

Esvaziando inclusive de todas as expectativas.

Inspire suave e profundamente e expire.

Mais uma vez,

Inspirando e expire esvaziando.

A partir de agora,

Respire naturalmente.

Você pode deixar suas mãos apoiadas em suas pernas e só observe.

Essa série de meditações tem o objetivo de te ajudar,

Na prática,

A lidar com as batalhas internas.

Aprendemos na primeira meditação a potência da presença da neutralidade,

Ou seja,

Não julgar aquilo que se apresenta.

Coisas boas,

Coisas difíceis,

Não julgo.

Eu fico ali,

No meu lugar,

Testemunhando,

Observando.

Isso cria,

Abre as portas para essa segunda chave,

Que é a chave da resiliência.

Resistir com paciência.

Então,

Eu não só não julgo,

Mas começo agora a entrar em contato com o que foi movimentado dentro de mim.

Quando o desafio se apresenta e me traz,

Por exemplo,

Um medo,

Se eu já saio reagindo,

Eu me perco.

Então,

Eu devo ter presença e resiliência.

Então,

Eu começo a ficar com o medo,

Ficar com o medo.

Nossa,

Fernando,

Mas isso é difícil.

Compreenda que você não é o medo.

O medo é um mensageiro que está querendo te mostrar algo,

Algo que muito provavelmente esteja no seu inconsciente e que nunca teve consciência,

Nunca foi ensinado,

Quem sabe,

Ensinado a entrar em contato.

Então,

O medo te assusta.

E quando você percebe,

Você já está correndo,

Às vezes reagindo.

E eu convido vocês,

Através dessa arte guerreira,

Que é guerreiro,

É isso,

Um guerreiro,

Uma guerreira,

A encarar os desafios com maturidade.

A vocês não precisa ainda refletir sobre nada,

Mas só,

Ah,

Ok,

Existe um medo,

Às vezes existe uma dúvida,

Existe uma ansiedade,

Existem os ciúmes,

Existem,

Existem reatividades,

Existem lugares aqui dentro de mim que não são tão gostosos,

E eu vou aprender a sustentar esse lugar dentro de mim,

Sem reagir.

Nossa,

Fernando,

Mas que trabalho difícil.

Eu quero dizer pra vocês que a gente só vai conseguir sustentar o êxtase na nossa vida,

O amor,

Se a gente também aprender a sustentar essas vulnerabilidades,

A dor,

Sem reagir,

Faz parte do treinamento da alma e do ser,

Desenvolver essa maturidade emocional,

E os desafios que se apresentam em nossas vidas,

São professores da gente nisso,

Eles estão a nosso favor,

Os desafios estão a nosso favor,

Porque eles abrem as portas,

Para que a gente possa,

Então,

Acessar isso.

Então,

Se algo está acontecendo na sua vida nesse momento,

Que mexe com você,

Sinta,

Fique em contato,

Fique em contato com isso,

E vamos fazer algumas respirações,

Sustentando isso,

Sustenta suas emoções,

Como que você está se sentindo?

Está se sentindo bem em êxtase?

Está se sentindo ansioso,

Ansiosa,

Dificuldade?

Sustente,

Não julgue a nada,

Sustente,

Esse é o poder da chave da resiliência,

Vamos ficando um pouquinho mais em silêncio,

E vamos fazer uma inspiração bem suave,

Profunda,

E na inspiração,

Podemos ir,

Então,

Abrindo os olhos,

Esse é o caminho do Zen,

É um caminho de presença,

É um caminho de sustentar,

Quando nós conseguimos,

Então,

Ficar com os desafios,

Sem reagir,

A gente fortalece a nossa musculatura interior,

E esse centro fortalecido é o que vai possibilitar,

Em alguns próximos passos,

A gente agir conscientemente,

Ou seja,

Agirmos conectados com a nossa essência,

E não por essa reatividade do ego.

Então,

Vamos seguindo essa série,

Se você ainda não ouviu a primeira meditação,

Eu sugiro você ouvi-la,

E vamos despertando,

Então,

Essa consciência guerreira dentro de cada um de nós.

Eu deixo aqui um grande abraço e um desejo de muito sucesso nas suas batalhas diárias.

Oss!

Reviews

Fernando, faça mais meditações por aqui! Sempre gratificante.

Olá Fernando. A primeira foi excelente esta também.
Obrigado
Vou estar atento e agradeço.

Resiliência, resistir com paciência ! 🤲🏻