Добрый вечер.
Сделайте глубокий вдох и с выдохом отпустите напряжение из тела.
Представьте себя стоящим на причале,
Наблюдающим,
Как закатное солнце окрашивает небо в теплый цвет.
Вам хорошо и тепло.
Вы слышите шепот волн,
Чувствуете приятный бриз и невольно улыбаетесь от осознания красоты и теплоты момента.
Солнце скоро сядет,
Уступит место Луне,
Откроются миллиарды звезд и вы уже можете различить несколько искорок в темнеющей синеве над вами.
Вы не спеша поворачиваетесь и видите перед собой город.
Этот город,
Как сегодняшний день,
Какой он?
Может быть современный и динамичный,
Который готовится ко сну,
А может быть древний,
Из невысоких домов,
Архаичный и каменный.
Вы заходите в него и идете по его улицам,
Улицам,
Где вот-вот зажгутся фонари и иногда вы встречаете людей,
Которые идут домой.
Вы чувствуете себя безопасно и спокойно.
Сделайте еще один глубокий вдох,
С выдохом отпустите все напряжение в теле,
Позвольте ему расслабиться.
Вы видите случайных прохожих,
Которые проходят мимо,
Улыбаются вам,
Словно доброму знакомому и вы киваете в ответ,
Испытывая благодарность.
Если в вашем сегодняшнем дне кто-то,
Кого бы вы хотели поблагодарить,
Представьте,
Что этот человек идет навстречу и мысленно поблагодарите его,
Может быть даже обнимите.
Отлично.
Может быть даже это несколько людей.
Хорошо.
Все дела,
Которые вы делали сегодня,
Остаются позади,
Какие-то закончены,
Какие-то нет.
Ваш ум успокаивается,
Голова освобождается,
Становится легкой.
Вы подходите к своему дому,
Заходите внутрь,
В свою комнату,
Видите свою кровать,
С удовольствием ложитесь на свежие простыни и лежа вы чувствуете,
Как сонливость охватывает вас,
Охватывает все ваше тело.
За окном вы слышите прибой,
Дуновение ветра и так же легко,
Как волну накатывают на песчаный берег,
Так же и сонливость охватывает вас,
Так же нежно и приятно,
Как легкий бриз касается вашего тела,
Так же и расслабление и покой приходят к вам,
На улице уже темно,
Только звезды горят в вышине и вы засыпаете,
Растворяясь в этой ночной вечности,
Испытывая чувство любви,
