Nidra | Relaxamento Profundo | Regresso a Casa

Ao longo desta sessão, vais sendo conduzido(a) por um profundo estado de relaxamento físico e mental através da consciência do corpo, da respiração e de imagens suaves que despertam uma sensação de segurança, presença e pertença.

"Regressar a Casa" é um convite para abrandar. Para deixares, por alguns momentos, as exigências do dia e recordares que existe um lugar dentro de ti onde podes sempre regressar.

Música de Chris Collins

Transcript

Aqui é a hena. E o convite de hoje é um convite simples. Um regresso. Uma regressa à casa. Não tens de fazer nada agora. A não ser chegar. Chegas ao tapete ou à cama. Ou o espaço onde o corpo pode finalmente parar. E começas a permitir que tudo abrande. Convidas a respiração a suavizar. Sem esforço. Deixando-a apenas ser. Deixando-a encontrar-se. Convidas o corpo a tornar-se pesado. Mais pesado a cada instante. Rendendo-se à gravidade. Como se estivesse a ser gentilmente. Entregue de volta à Terra. De volta a esse lugar. Onde nunca deixaste de pertencer. Liberta suavemente qualquer esforço. Aqui ainda resto. Qualquer parte onde ainda estejas a segurar. Onde? Alvejagem. Alguma tensão. Talvez no peito. Talvez na barriga. Talvez nos pensamentos. E não precisas soltar tudo de uma vez. Sompu. Já é suficiente. E permite-te chegar. . . Suavemente, A quietude. E repara. Sem pressa. Talvez. . . Já já algo diferente. Talvez a respiração um pouco mais profunda agora. Talvez o corpo um pouco mais aberto. Ou talvez algo mais subtil. Uma suavidade. Uma sensação de regressar a ti. E fica aqui um momento. Para simplesmente sentir isso. Finalizado. Apenas sentir. Porque isto? Isto é verdadeira prática. Esta consciência. Esta ligação. Esta capacidade de regressar. E o mais bonito é que. . . Não é algo que precises de aprender. É algo que já sabes. Algo que o teu corpo Nunca esqueceu. E mesmo quando te afastas… mesmo quando o dia te leva. Mesmo quando a mente se dispersa. Há sempre um fio. Um fio suave. Que detrás de volta. E agora? Começamos a segui-lo. Sem esforço. Só permitindo. E com delicadeza. Traz-lhe atenção para o corpo. Este corpo. Não como algo a melhorar. Mas como um lugar. Uma casa viva. Começa pela testa. Permite que desta suavize. Quase como uma janela que se abre. Ligeiramente ao vento. E lança esse convite às sobrancelhas. Hoje em dia. Aos músculos atrás dos olhos. Como se tudo pudesse descansar por dentro. Durante estes instantes. Não há nada a ver. Apenas repousar. E notas. Os dentes. Lançando esse convite. A língua. Maxilar. Tudo começa. Repousar. Suavemente no seu lugar. Como uma casa. Qual voltas? Depois de um longo dia. E já nada requer qualquer esforço. O pescoço. Jombros. Podem cair um pouco mais. Não porque o estás a forçar. Mas porque já não precisam carregar nada. E convidas a tua atenção. A repousar no centro do peito. Como se aqui existisse uma lareira suave. Não como uma chama forte. Mas um calor tranquilo. Algo que não precisa de esforço para existir. E talvez possas imaginar que cada respiração atrás de mais perto desse espaço mágico. Interno. Cada respiração. O regresso à casa. Sem pressa. Sem urgência. Sua entrada. Só regresso. E acaba a respiração. Mas ficando um pouco mais aqui. Um pouco mais em casa. E agora? Começas a viagem pelo corpo. Não é uma viagem para longe. Uma viagem para dentro. E começa por sentir a tua cabeça aqui. Pousada. Sinto o corpo cabeludo. O rosto. E lança um convite ao rosto. Para suavizar. Senta o pescoço. Sinta os ombros. Senta os braços. E as mãos. Senta o peito. O domo. Sente como as costas tocam. A superfície em que estás. Senta a bacia. Como ela se entrega aqui. Seu peso. As sensações. Senta as ancas. As coxas. Sinto a parte de baixo das pernas. E os pés. Então. . . Os pés, As pernas. Sinto o tronco. Prontos? E cabeça. Sinto todo o corpo. Que encontra aqui. A terra. Todo o corpo. Entrega a Terra. Um grande abraço! Que eu recebo. E observa. A respiração. Sem controle. Sem direção. Sua presença. Repara. A tua respiração. Está sempre lá. O teu corpo. Terá sempre. A tua espera. E isso é casa. Inspira como se abrisses a sua porta. E expira como se estivesse a entrar. Inspira regresso. A inspira chegada. E talvez notes. Naturalmente. Um sinal de que o corpo Eu sempre conheço o caminho. Talvez repares. Nas mudanças subtis. Nas transformações silenciosas. Não tens dias para o curar. Elas já estão aqui. Talvez na forma como o corpo se apoia mais profundamente. Talvez, Na forma. O momento. Como é ser ficar mais distante. Como uma voz ao longe. Que já não precisa. E ser seguida. E aqui. Não há nada para resolver. Não há nada. Para compreender. Só este espaço. Este lugar onde não precisas de nada. Apenas ser. E aos poucos. . . Notas que há permissão. Para tudo ficar. Mais suave. Mais lindo. Mais silencioso. Em. . . Talvez possas imaginar. Que este é um regressar. Ou regressar ao lugar onde sempre estiveste em segurança. Regressar a ti. E esse regresso. Não tem pressa. Não tem direção. Apenas acontece. Como a maré que volta ao mar. Comunuitário. Que volta ao seu. Legendas pela comunidade Amara. Org e vai devagar. Começas a regressar ao corpo. Aprofundas suavemente a tua respiração. E vai sentindo o seu movimento. E deixas que este movimento sustenta o resto do corpo. Quase como uma onda. Convida os dedos dos pés e das mãos. Começar a mexer-se. E observa se te apetece espreguiçar. E quando fizer sentido. Vira-te para um dos lados. Sem pressa. Fazendo uma pausa aí por um instante. Reconhecendo-te. Por teres aparecido hoje. Por ter escolhido regressar. E lentamente. Suavemente. E leva-te de volta até à posição sentada. Leva as mãos ao coração. Inclina ligeiramente a cabeça. A direção das mãos. Um pequeno gesto de gratidão. Pelo teu corpo. Pela tua respiração. Por este momento. E quando saís do teu tapete hoje. Leve esta sensação contigo. Talvez de enraizamento. A sua auto-vessobidade. Esta sensação de casa dentro de ti. Obrigada por praticares comigo. Até breve.