Расслабляющая Медитативная Прогулка По Морскому Берегу

Это не просто медитация. Это - настоящее путешествие с глубоким погружением в собственные ощущения. Каждый из нас способен чувтствать намного больше, чем ему кажется. Эта прогулка поможет расслабить тело и окунуться в атмосферу спокойствия и умиротворения.

Transcript

Привет.

Наверняка в твоей голове сейчас вертятся сотни и даже тысячи мыслей.

Ты же живой?

Конечно,

Живой.

Не могу утверждать,

Но,

Вероятно,

У тебя есть разногласия с начальником или подчиненными.

Не дают возможность проявить себя.

Или,

Наоборот,

Считают выскочкой.

С мужем или женой бывают недопонимания.

Ведь бывают.

Правда же.

Пусть по мелочам.

Вот только эти маленькие крупицы собираются в одинком.

А потом давят на грудь.

Всем вокруг отвечаешь,

Что все классно.

А что внутри?

Не обманывай себя.

Если тяжело,

Признайся.

Это не стыдно.

Да,

Возможно,

Я заблуждаюсь.

И ты счастлив в каждом моменте.

И это здорово.

Правда.

Ты молодец.

Я тебя совсем не знаю.

И ты меня тоже.

Не хочу и не буду играть в психотерапевта.

Предлагаю тебе немного прогуляться.

У меня есть единственная просьба.

Даже если ты сейчас на работе,

Найди место,

Где тебя не будут беспокоить минут 15-20.

Если это сделать тяжело,

То не торопись.

Потерпи до дома.

Твоего островка безопасности.

И тогда ты сможешь полностью погрузиться в свои ощущения.

А я помогу.

Я буду обращаться к тебе как к человеку,

А не как к мужчине или женщине.

Готов?

Тогда ложись поудобнее.

Можешь на подушку или без нее.

Главное,

Чтобы твое тело было расслаблено,

А руки лежали вдоль него.

Несколько раз глубоко вдохни и выдохни.

Не торопись.

Делай,

Как тебе комфортно.

Я даже немного помолчу.

Чувствуешь,

Как сердце успокаивается с каждым выдохом.

Теперь просто дыши спокойно и размеренно.

Твои глаза закрыты?

Молодец.

Даже подсказывать не надо.

Чувствуешь,

Как тело соприкасается с поверхностью?

Следи за своими ощущениями.

Легкое давление в затылке,

Лопатках,

Ягодицах.

Расслабься еще.

Поясница как будто немножко опустилась,

Да?

И руки от локтя и до кончиков пальцев растекаются по поверхности,

На которой лежишь.

Тепло.

Дыши спокойно.

Чем пахнет в твоей комнате?

Наверняка это несколько запахов.

Разложи их.

Возможно,

Есть легкий оттенок кондиционера для белья,

Благовония,

Которая горела несколько дней назад.

Воск свечи.

Айкос.

Остывающий ужин с кухни.

Что врывается в твой нос с каждым вдохом?

Чай с жасмином?

Запах чуть пыльных страниц любимой книги на полке рядом?

Туалетная вода,

Которой пользовался утром?

Шампунь или гель для душа?

Интересно,

Правда?

Сейчас твои рецепторы почувствуют новый запах.

Солоноватый,

Чуть с горчинкой.

Свежий,

Мягкий и успокаивающий.

Он даже немного щекочет нос.

Запах моря.

Сделай вдох чуть глубже.

Смелее.

Ты на берегу.

Под тобой песок.

Ты сидишь на нем,

А ступнями даже немного зарылся.

Руки завел назад и чуть откинул голову,

Подставив лицо и шею морскому дыханию.

Уже не жарко,

Но песок все еще теплый.

На тебе легкая хлопковая одежда.

Пальцами рук ты зарываешься немного глубже в песок.

Он нежно обнимает их.

Ладоням чуть прохладнее,

Ведь внизу он мокрый.

Но это приятная прохлада.

А на тыльной стороне кисти рассыпчатые желтые горки.

Песчинки стекают с вершины,

По всем сторонам скрывая кисти под собой.

Ослабь давление руками.

Чувствуешь,

Как песчинки перекатываются под подушечками пальцев.

Проскользи по песку ногами.

Сначала самыми пальцами,

Как будто хочешь нырнуть,

Чуть зарыться,

А потом поднимая их.

Затем ступни и оставляя в песке только пятки.

Ветер слегка обдувает пальцы ног,

Сдувая песчинки.

Проскальзывает между пальцев и,

Почти потеряв силу,

Проникает под штанины.

Легкие мурашки бегут по ногам,

Но не выше колен,

Еще слишком тепло.

Давай немного пройдемся по берегу.

Ты,

Не торопясь,

Встаешь,

Проводишь ладонями друг о друга,

Стряхивая песок.

Он щекочет руки,

Остается между пальцев,

Словно не желая покидать тебя,

Но,

В конце концов,

Сдается и падает.

Ветер нежно и ласково гладит тебя с правой стороны.

Врываются волосы,

Затекает за ворот и медленным водопадом спускается по самой середине спины к пояснице.

Он теплый,

Мягкий,

Обволакивающий.

Ты неспешно идешь по берегу.

Ступни слегка утопают в податливом,

Мокром песке.

А волны заигрывают с твоими ногами,

Обнимают вокруг лодыжек,

А,

Убегая обратно,

Оставляют на коже щекотливые воспоминания о себе.

Оглянись назад.

Оглянись.

Вода уже стерла все следы.

Только солнце отражается игривыми искрами на кромке убегающего пенного валика.

Следующая волна чуть сильнее.

Она подарила тебе соленый поцелуй.

Единственная маленькая капля долетела до твоих губ.

Дотронься до нее кончиком языка.

Совсем чуть-чуть.

Пусть этот поцелуй останется как можно дольше.

Ты продолжаешь неспешно идти.

Разверни руки ладонями вперед.

Ветер сначала подтолкнул их с тыльной стороны,

А потом сменил направление и уткнулся теплым прикосновением в открытые ладони.

Этим же порывом обнял грудь и скользнул по щекам и обеим сторонам шеи.

Легкая улыбка на твоем лице.

Та же глаза зажмурились от удовольствия.

Смотри,

Старая лодка лежит на пляже вверх дном.

Интересно,

Чья она?

Наверное,

Местный рыбак охотился на ней за морским окунем.

Чувствуешь?

Слегка пахнет рыбой.

Подойди ближе.

Еще.

Совсем-совсем в упор.

Дотронься рукой до досок.

Просмаленные,

Нагретые палящим за день солнцем,

Сейчас остывают,

Отдавая свой запах.

Доски гладкие,

Отполированные тысячами и тысячами волн.

Но древесный рисунок все равно сохранился.

Проведи пальцами по узору.

Немного щекотно.

Сучок.

Обведи вокруг него.

Повтори рисунок с самыми кончиками ногтей.

Легкая вибрация по пальцам.

А вот ракушка пристала.

Из-под песка выглядывает весло.

Обойди его.

Уже потрескалось от старости.

Сколько же оно всего повидало?

Идем дальше.

Здесь быстро темнеет.

Сумерки уже догнали тебя.

Ветер становится свежее,

Но он такой же нежный и ласковый.

Из его объятий не хочется уходить.

Он остужает твою кожу,

Разогретую солнцем.

Легкие мурашки бегут по рукам от предплечий до верха лопаток.

Даже хочется немного повести плечами.

Посмотри на горизонт.

Как красиво!

Присядь на песок.

Скрести ноги по-турецки.

Можешь даже немного поерзать.

Зарыться ягодицами и краешком ступней в песок.

Устраивайся поудобней.

Ведь само мироздание сейчас покажет тебе удивительный спектакль.

Только для тебя одного.

Море.

Совсем спокойное.

По поверхности местами пробегает легкая рябь.

Цвет воды глубокий.

От зеленоватого у берега до бесконечно синего ближе к линии соприкосновения с небом.

Посмотри чуть правее.

Палитра меняется.

Вот добавился красный бархат и гривый-желтый,

Переходящий в оранжевый.

Розовые полоски то появляются,

То исчезают.

Загадочный фиолетовый.

И все они танцуют около закатывающегося пылающего солнечного диска.

Он уже не такой яркий,

Но все равно приходится немного щуриться.

Чувствуешь,

Как его последние теплые волны долетают до кончика носа,

Лба над самыми бровями.

Лучики танцуют на ресницах,

Расплываются по щекам,

Заигрывают с кромкой губ,

Мимолетно задевают краешки ушей.

Каждая новая волна становится слабее.

Солнце уже на треть скрылось за горизонтом.

Оно больше не желтое.

Теперь это огненный багрянец.

Смотри,

Как быстро убегает этот день.

Уже половина скрылась за краем земли.

Еще,

Еще.

Каждую секунду отсветило остается все меньше и меньше.

Пять.

Орел словно готов взорваться.

Четыре.

Небо вокруг пылает все сильнее.

Три.

Небо над головой становится темнее.

Два.

От солнца осталась лишь полоска.

Один.

Последняя частичка звезды скрылась за морской гладью.

И в небо вырвались розовые лучи остывающего дня.

Они пронзают облака,

Разбрызгивая сочные оттенки на их перистых краях.

Запрокинь голову.

Пусть в твои глаза ворвутся миллиарды далеких звезд,

Галактик и туманностей.

Заведи руки назад,

Упрись в песок.

Вытяни ноги вперед,

Чтобы икры и бедра тоже соприкоснулись с песком,

Чтобы он поделился остатками своего тепла.

А теперь скользи руками в разные стороны,

Медленно опускаясь на спину.

Песчинки приятно перекатываются под ладонями,

Забираются между пальцев,

Наползают на тыльную сторону кистей.

Поясница уже соприкоснулась с песком.

Теперь середина спины,

Низ лопаток и вся целиком.

Клади голову тоже.

Песок под тобой принял форму твоего тела.

Он поддерживает каждый сантиметр.

Тебе удивительно удобно и легко.

Взгляд устремлен в далекую черноту небосвода.

Какие звезды и созвездия ты видишь?

Орион?

А может,

Прямо над тобой висит большая медведица?

Или Касиопея?

А может,

Это южное небо?

И здесь есть Южный крест?

Гуляй взглядом между этими мерцающими немыми светлячками.

Смотри сквозь них.

Это только кажется,

Что пространство между ними такое черное.

Расслабь глаза.

И в них ворвутся другие цвета,

Которые испускают далекие от нас галактики.

Впитывай их силу и купайся в их свете.

Наслаждайся этим моментом.

А я?

Я оставляю тебя наедине с собой.

Это была классная прогулка.

Жду тебя в других мирах и фантазиях.

Reviews

Было очень здорово. Я, как будто,побывала на берегу моря.