慈悲の瞑想

慈悲の瞑想　Loving kindness meditation
2021/3/11録音ver. 311から10年目の日に録音した音源です。
最初に自分へ慈悲を向けます。そこから、家族、親しい人、友人、少し困難さを感じる人、見知らぬ人、同じ街に住むひと、日本に住む人、そして、世界中の生きと生けるものに対して、慈悲、優しさをひろげていきます。最初に自分に慈悲をむけるのは困難があるかもしれません。それでも続けていくことで、少しずつ、思いやりが育っていきます。