マインドフルムーブメント（妊娠中の女性向け）

出産と育児のためのマインドフルネス（マインドフルバーシング）のプログラムの中で共有される、マインドフルムーブメントの音声ガイドです。
妊娠中女性へのガイドですが、一般の方も十分に利用いただける内容だと思います。
通常のコースでお渡しする資料はで身体の動きも含みます。insight Timerは見る資料はないので、こちらの音声ガイドは少し詳しく話してみました。ですが、きっとわかりにくいと思います。どのマインドフルネス瞑想と同じで、「正しい形」を目指すのではなく、身体の声をきくために動きを使っている、と考えて頂けるといいのかな、と思います。正しい、にとらわれず、今日の身体の天気を知るつもりで実践いただけたら嬉しいです。
立位（山のポーズ）- 両手をのばす- 首のストレッチ- 片手ずつのばす- 立位