不安が押し寄せた時のための6分

心がざわつく、その瞬間に。 不安の波が、今まさに押し寄せてきているとき。 じっくり向き合う余裕はないけれど、少しだけそばにいてほしいとき。

私自身も、不安に飲み込まれそうになったことがあります。 だからこそ、まさにその瞬間のためのガイドをつくりました。

このガイドでは、息を止めずにできる呼吸（口をすぼめて、細く長く息を吐いていきます）と、「いつもと変わらないもの」を5つ見つけるグラウンディングを通して、今のこの瞬間に、そっと安心を取り戻していきます。

どんな状態のときでも大丈夫です。 声のリズムに耳を傾けながら、ただそこにいるだけでOKです。 無理に落ち着こうとせず、今感じていることを否定せず、自分にやさしく寄り添う6分を過ごしてみてください。

このガイドは、不安を「すぐに消す」ためのものではありません。 けれど、その感覚をひとりで抱えずに、少しの間だけ一緒にいられる時間です。落ち着いたら、いつもの生活に戻っていただいて大丈夫です。

じっくり手放していきたいときは、10分の「不安やパニックをやさしく手放すためのガイド」もあわせてどうぞ。

忙しい日々の中でセルフケアを続けたい方、マインドフルネスやグラウンディングにご関心のある方にもおすすめです。