Якорение - Заземление

Краткая практика якорения создана не для того, чтобы остановить бушующий шторм переживаний, но чтобы выстоять и не разбиться о скалы: вернуть себе способность принимать адекватные решения, контролировать слова и действия - единственное, что поддаётся контролю.

Transcript

Сейчас мы сделаем короткую версию упражнения на икорине. Итак, Устроитесь поудобнее. Можно прикрыть глаза, Если так будет комфортно. И обратите внимание на то, Какие сейчас есть чувства, Мысли, Эмоции, Воспоминания, Ощущения. И можно назвать их, Слух или про себя. Например, Вот есть грусть. Или я замечаю боль. А затем можно перенести фокус внимания на тело. И заметить, Что мы его продолжаем контролировать. Мы можем выпрямить спину. Обратить внимание на дыхание. Сделать вдох. И выдох. А затем перенести фокус внимания на окружающий мир. Заметить три любых предмета вокруг. Назвать их. Или три любых звука. Запаха. Вкуса. И сейчас можно задать себе вопрос, Что будет важно для меня. Каким будет мой следующий шаг в направлении к той жизни, О которой я мечтаю?