13:50

Женская Практика Для Внутренней Гармонии

by Antonina Shuvankina

Rated
4.9
Type
guided
Activity
Meditation
Suitable for
Everyone
Plays
5.1k

С помощью этой практики каждая из вас сможет наполниться светом, гармонией и благодарностью. Это исцеляющая и расслабляющая практика. Мы раскроем сердечную чакру и направим энергию любви как в себя, так и в мир. По истинне женская и тонкая практика. Если ты сейчас идешь по пути поиска внутреннего баланса и истинных точек опоры - присоединяйтесь к моему блогу.

WomenInner HarmonyLightHarmonyGratitudeHealingRelaxationHeart ChakraLoveInner BalanceBody ScanChakraGroundingVisualizationEnergySelf CompassionChakra AlignmentGrounding TechniquesLight VisualizationAffirmation PracticeEnergy CirculationAffirming

Transcript

Займи удобное положение,

Спина обязательно должна быть прямая,

Руки лежат на коленях,

Ладонями вверх,

Медленно,

Бережно закрывай глаза и давай начнем нашу практику.

Настройся,

Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов,

Прими все звуки,

Все,

Что происходит в окружающем тебя пространстве,

Направь внимание внутрь,

Внимание в тело.

Представь,

Как прямо сейчас из тебя,

Из твоей корневой чакры вниз,

К самому-самому центру земли,

К ее ядру,

Идут мощные,

Сильные корни,

Как у самого большого дерева,

Они притягивают тебя к земле,

Позволяют твоей энергии сливаться с энергией земли.

Произнеси мысленно такие слова,

Матушка Земля,

Прими из меня все чужеродные темные энергии,

Матушка Земля,

Прими из меня все чужеродные темные энергии и отпусти эту картинку,

Дыши глубоко,

Размеренно,

Расслабь ноги,

Пальцы ног,

Стопы,

Колени,

Ягодицы,

Нижнюю часть спины и низ живота,

Подыши животом,

Расслабь все органы живота,

И мы поднимаемся выше,

Сканируя все тело,

Расслабь грудь,

Спину,

Плечи,

Расслабляя предплечье своим дыханием,

Локти,

Кисти и ладони совершенно расслаблены,

Обе руки расслаблены,

Шея тоже расслабляется,

Внешняя часть шеи,

Затылок,

Вся голова расслаблена,

Губы,

Щеки,

Скулы,

Глаза расслабляются и закрываются еще плотнее,

Лоб расслаблен и все лицо целиком совершенно расслаблено,

Твое тело сейчас отдыхает,

Наполняется,

И ты готов к глубокой-глубокой практике.

Представь,

Как сверху,

С небес,

Прямо на тебя падает яркий луч света,

Он проходит через твою макушку,

Вдоль позвоночника,

Вниз,

И снизу ты начинаешь наполнять каждый центр,

Каждую чакру этим божественным светом,

Божественной энергией,

С каждым вдохом твоя корневая чакра наполняется,

С каждым выдохом все,

Что мешает ее гармонии,

Ты отпускаешь,

И мы поднимаемся дальше,

К низу живота,

Вторая чакра,

Вдохни глубоко-глубоко животом,

Позволь божественному свету наполнить этот энергетический центр,

И каждая клеточка твоего тела заполняется,

И мы поднимаемся выше,

К солнечному сплетению,

Поднимая этот свет,

Позволяя ему свободно растекаться,

С каждым вдохом все ярче светить,

Он уже в области сердца,

Твоя грудь наполняется,

Наливается этой энергией,

И мы поднимаем свет выше,

Все твое тулоще заполняется божественным сиянием,

Чистым,

Светлым,

И еще выше шея,

Голова,

Все твое тело наполнено чистейшей кристальной энергией,

Это энергия гармонии,

Любви,

Принятия и благодарности,

Она расширяется,

Она в тебе,

В каждой-каждой клеточке тебя,

И теперь через макушку,

Направь луч света вовне,

Это луч энергии гармонии,

Внутренней гармонии,

Которой ты делишься со всем окружающим пространством,

Посмотри,

Какого цвета этот луч,

Какого цвета твоя гармония,

Как ее много в твоем теле,

И как много ты можешь осветить этим лучом,

Направь энергию гармонии твоим близким,

Твоим друзьям,

Твоему городу,

Твоей стране,

Твоему миру,

И целой вселенной пускай этот луч светит,

Дыши глубоко и делись той божественной энергией гармонии,

Которая есть у тебя внутри,

А теперь давай сгенерируем еще один луч,

Луч любви,

Эта энергия безусловной любви,

Которую ты транслируешь в мир,

Какого цвета она,

Посмотри,

Как она разливается из тебя,

Заполняя все вокруг,

Прямо из твоего сердца вверх,

В тебе так много любви,

Безусловной,

Исцеляющей,

Поделись ею с теми,

Кто больше всего в ней нуждается сейчас,

Отдавай и приумножай,

Пускай она окутывает всех вокруг,

И еще один луч,

Луч благодарности,

Энергия блага,

Благо дарю,

Поделись этой энергией со всеми,

С кем ты встречалась в этой жизни,

С теми,

С кем ты еще встретишься,

Направь этот луч тем,

Кого ты хочешь поблагодарить больше всего,

Направь его в те ситуации,

Где не хватает именно этой энергии,

Чем больше мы отдаем благодарности,

Тем больше блага мы притягиваем к себе,

Почувствуй,

Сколько сейчас энергии любви,

Энергии благодарности и энергии гармонии в тебе и вокруг тебя,

В твоем мире,

В твоей жизни,

Мысленно произнеси такие слова,

Я целостная,

Уверенная в себе женщина,

Я доверяю вселенной и я доверяю Богу,

Позволяя им являть для меня все самое,

Самое лучшее,

Моя ценность определена по праву моего рождения,

И я живу из-за сознания и полного принятия ее,

Я женщина и я отдаю и принимаю только любовь и ничего кроме любви,

Это исцеляющие слова,

Исцеляющая настройка,

Ты многое сгенерировала сейчас в своем теле,

Многое отдала,

Наполнилась,

Осознала,

Направь еще больше себе сейчас,

Обними себя,

Погладь руками свое тело,

Пускай через руки эта энергия циркулирует и развивается в тебе еще в большем объеме,

Вырази через руки то,

Что ты сейчас чувствуешь,

Ты прекрасная живая женщина,

Дыши милая,

Наполняйся,

И когда будешь готова,

Медленно,

Бережно открывай глаза и возвращайся в свое пространство,

Я благодарю тебя за эту чудесную практику.

Meet your Teacher

Antonina ShuvankinaMoscow, Russia

4.9 (358)

Recent Reviews

Татьяна

March 20, 2025

Отличная медитация 🔥 Благодарю! 🙏

Julia

March 14, 2024

Благодарю 💚

Anna

January 18, 2024

Как

Ира

April 12, 2023

спасибо большое ❤ вы излучаете ту самую любовь

Anastasia

October 30, 2022

Одна из самых лучших медитаций, из которых я слушала 💫

Евгения

June 2, 2022

Прекрасно!!! Огромное спасибо!!! 🙏🙏🙏

Симма

April 26, 2022

Бдагодарю Вас!

Marina

March 5, 2022

Чудесно. И волшебно🙌🏻 Спасибо вам)

Полина¡!

February 21, 2022

Благодарю💛💛💛

Евгения

January 31, 2022

Чудесное чувство наполненности и всепоглащающей любви ❤️🙏

Tonya

September 22, 2021

Благодарю от сердца!🙏🏾

Olga

August 18, 2021

Благодарю за практику!

Александра

January 22, 2021

Ласковая женская практика🌸

Полина

December 29, 2020

Замечательная медитация!! Благодарю!!

Ника

December 23, 2020

очень наполняюще, благодарю🤍

More from Antonina Shuvankina

Loading...

Related Meditations

Loading...

Related Teachers

Loading...
© 2025 Antonina Shuvankina. All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.

How can we help?

Sleep better
Reduce stress or anxiety
Meditation
Spirituality
Something else