Техника Cамостоятельной Медитации с Мантрой. Для Женщин

Использование мантр помогает сконцентрироваться, позволяет работать с установками и намерениями. Мантры прекрасно подходят для тех, кто хочет освоить навык самостоятельной медитации.

Transcript

Еще один способ медитировать,

Это сконцентрироваться на определенной мантре,

То есть создать некий посыл.

Для этой медитации я выбрала мантру САД ЧИТ АНАНДА.

Это сильнейшие мантры просветления,

Благословения,

В переводе с санскрита САД,

БЫТИЕ,

ЧИТ,

СОЗНАНИЕ,

АНАНДА,

БЛАЖЕНСТВО.

Прежде чем начать,

Давай немного подышим.

ВДОХ и ВЫДОХ,

Следи за тем,

Как расширяются низ живота и грудь.

ВДОХ и ВЫДОХ.

Еще раз ВДОХ и ВЫДОХ.

Закрывай глаза.

Представь,

Как из твоей нижней чакры или из топ к ядру земли идут мощные сильные корни,

Как у самого большого дерева.

Почувствуй связь с матерью землёй,

Её силу,

Ощути мощный опор.

И отпусти.

Сконцентрируйся на мантре САД,

ЧИТ,

АНАНДА.

Произнеси её мысленно,

Держи её в голове и возвращайся к ней всякий раз,

Когда что-то будет тебя отвлекать или ты будешь уходить в какие-то мысли.

САД,

ЧИТ,

АНАНДА.

Не забывай держать спину ровно,

Дышать через нос.

Начнём.

САД,

ЧИТ,

АНАНДА.

САД,

ЧИТ,

АНАНДА.

САД,

ЧИТ,

АНАНДА.

САД,

ЧИТ,

АНАНДА.

САД,

ЧИТ,

АНАНДА.