Еще один способ медитировать,
Это сконцентрироваться на определенной мантре,
То есть создать некий посыл.
Для этой медитации я выбрала мантру САД ЧИТ АНАНДА.
Это сильнейшие мантры просветления,
Благословения,
В переводе с санскрита САД,
БЫТИЕ,
ЧИТ,
СОЗНАНИЕ,
АНАНДА,
БЛАЖЕНСТВО.
Прежде чем начать,
Давай немного подышим.
ВДОХ и ВЫДОХ,
Следи за тем,
Как расширяются низ живота и грудь.
ВДОХ и ВЫДОХ.
Еще раз ВДОХ и ВЫДОХ.
Закрывай глаза.
Представь,
Как из твоей нижней чакры или из топ к ядру земли идут мощные сильные корни,
Как у самого большого дерева.
Почувствуй связь с матерью землёй,
Её силу,
Ощути мощный опор.
И отпусти.
Сконцентрируйся на мантре САД,
ЧИТ,
АНАНДА.
Произнеси её мысленно,
Держи её в голове и возвращайся к ней всякий раз,
Когда что-то будет тебя отвлекать или ты будешь уходить в какие-то мысли.
САД,
ЧИТ,
АНАНДА.
Не забывай держать спину ровно,
Дышать через нос.
Начнём.
САД,
ЧИТ,
АНАНДА.
САД,
ЧИТ,
АНАНДА.
САД,
ЧИТ,
АНАНДА.
САД,
ЧИТ,
АНАНДА.
САД,
ЧИТ,
АНАНДА.
