Я,
Андрей Агрон,
Приветствую вас,
И сегодня мы будем практиковать медитацию «Утро любви в моем сердце».
Эта медитация раскроет ваши эмоциональные ресурсы,
И мы активируем приятные и очень мощные механизмы восстановления и усиления энергии в сознании.
Итак,
Вы находитесь в тихом месте,
Вы одни,
И вам никто и ничто не мешает.
Сядьте или лягте с максимальным комфортом для себя,
И когда вам будет удобно,
Закройте глаза.
Вдохните и выдохните более глубоко и медленно,
И спокойно пройдите вниманием по всему своему телу.
Начните со стоп,
Поднимитесь вверх по ногам,
По бедрам,
По звоночнику,
К плечам и голове.
Отпустите все напряжение из тела и максимально расслабьтесь.
Если у вас возникают какие-то мысли в сознании,
Не заостряйте на них внимание,
Пусть они проплывают мимо,
Как облака в небе.
Вы спокойны,
Ваше дыхание ровное и уравновешенное.
Сделайте еще несколько более глубоких вдохов и выдохов,
И почувствуйте,
Как воздух входит в ваше тело и как выходит из него.
Вдох,
Вы вдыхаете уверенность и смелость.
На выдохе вы выдыхаете все свои страхи и беспокойства.
Еще вдох,
И вы вдыхаете любовь и благодарность.
Выдох,
Вы выдыхаете гнев и лень.
Опять вдох,
Вы вдыхаете красоту и гармонию.
Выдох,
Вы выдыхаете все ограничения и сомнения.
И сейчас перенесите внимание на свое сердце,
Подышите сердцем.
Отлично.
Когда вы вдыхаете,
Ощущайте,
Что ваше сердце наполняется светом.
Во время выдоха чувствуйте,
Что из сердца уходит всякое напряжение и сопротивление.
Почувствуйте в своем сердце поток любви.
Произнесите несколько раз свое имя,
Объедините его со своим сердцем и ощутите,
Как любовь и нежность укутывают вас с головы до ног.
Говорите про себя следующие слова.
Я принимаю весь свой прошлый опыт,
Все свои ошибки и неудачи.
Я отпускаю все сожаления и разочарования,
Которые мне приходилось переживать в прошлом.
Сейчас сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Отпустите всю боль из своего прошлого.
Теперь обратитесь к силам высшего разума со словами.
Я благодарю и принимаю любовь и помощь,
Которую получаю.
Я принимаю силу и мудрость,
Благополучие и уверенность в себе.
Я живу в этом мире с любовью.
Она наполняет меня изнутри и окружает снаружи.
Я люблю себя во всей своей целостности и гармонии.
Прекрасно,
И теперь представьте,
Что из космоса на вас сниспадает поток золотого света.
Почувствуйте,
Как этот поток наполняет вас своей мощной энергией.
Сделайте несколько вдохов и выдохов.
Подышите этой энергией и ощутите,
Как она наполняет легкие и распространяется внутри всего вашего тела.
Почувствуйте себя в состоянии восторга от того,
Что вас переполняет эта легкая энергия.
Вдохните любовь всем телом.
Почувствуйте,
Как изменилось пространство и ощутите вокруг себя мир добра и любви.
Почувствуйте в себе спокойное,
Ясное и уравновешенное сознание и бесконечную гармонию в нем.
Ощутите мощнейший поток любви к самим себе.
И расслабляйтесь все сильнее и погружайтесь в состояние медитации.
Сейчас ваше эго становится все незаметнее и вы воссоединяетесь со своей счастливой сущностью.
Скажите себе несколько слов похвалы за прекрасную практику.
Если у вас появились слезы на глазах или ваше тело захочет как-то иначе выплеснуть свои эмоции,
Разрешите телу делать все,
Что оно хочет.
Это абсолютно нормально.
Побудьте в состоянии единения со всем вокруг.
Ощутите поверхность,
На которой вы находитесь.
Пошевелите пальцами рук и ног.
Когда вам будет удобно,
Откройте глаза.
Наша медитация окончена.
Удачи вам и приятных практик.
Вам помогал Андрей Агрон.
