Приветствую всех!
С Вами Андрей Агрон.
Сегодня мы будем засыпать с практикой медитации.
Сейчас наступило время,
Когда Солнце село за горизонт,
И на его место поднялась Луна,
Которая защитит и наполнит вас светом своего спокойствия и величия.
Энергия сна насытит сознание и тело свежими силами,
И каждая ваша частичка будет купаться в этом свете.
Ваше тело станет обновленным и помолодевшим,
А сознание – избавленным от влияния прошлого.
Сосредоточьтесь на воздухе,
Который вы вдыхаете и выдыхаете.
Сделайте три более глубоких,
Чем обычно,
Вдоха и выдоха,
И проговорите про себя в этот момент.
Вдох,
Выдох,
Вдох,
Выдох,
Вдох,
Выдох.
Ощутите внутри своего тела поток воздуха,
Который вы вдыхаете.
Представьте,
Как этот воздух выглядит.
Он упругий или мягкий,
Имеющий очертания или размытый.
Сфокусируйтесь только на этом воздухе.
Ощутите,
Как воздух приносит внутрь вас мягкую и приятную прохладу.
Воздушный поток начинает медленно окутывать собой все тело,
Сантиметр за сантиметром,
Начиная от ног и заканчивая головой.
Во время вдоха представляйте себе,
Как кислород входит в ваше тело,
Проникая через легкие и кровь,
В полость живота.
Затем проходя вдоль позвоночника до самого копчика,
Далее до кончиков пальцев рук и ног,
До макушки головы,
А затем собирается в одну точку обратно при выдохе,
Забирая с собой весь негатив,
Который накопился в вашем теле.
Впустите воздушное течение внутрь себя,
Чтобы оно заполнило каждую клеточку приятными ощущениями.
Слейтесь с ним воедино и полностью растворитесь в нем.
Успокойте все свои мысли и отвлекитесь от всего внешнего.
Думайте только о своем дыхании.
Сделайте еще три глубоких вдоха и выдоха.
Дышите спокойно и неторопливо,
Полностью заполняя и освобождая свои легкие.
Еще раз почувствуйте,
Как вашим телом овладевает приятная нега,
Как расслаблены ваши голова,
Шея,
Плечи,
Туловище,
Руки,
Ноги.
Каждый раз выдыхая,
Представляйте себе,
Как с воздухом наружу выходят все ваши волнения и заботы.
Ощутите,
Как на вдохе тело наполняется теплом,
Радостью,
Миром,
Покоем и безмятежностью.
Сейчас в сознании совсем нет мыслей,
Там вакуум и полный покой.
Дыхание ровное,
Вы расслабляетесь постепенно и максимально плавно.
Ощутите,
Как воздух проводит по всему телу положительные волны энергии,
Снимающие все ваше напряжение.
Представляйте,
Что воздух,
Который вы вдыхаете и выдыхаете,
Уносит ваши мысли и вы становитесь все дальше и дальше от внешнего мира.
Ощутите,
Что вам очень комфортно лежать в своей уютной кровати.
Почувствуйте всем телом поверхность,
На которой вы сейчас находитесь.
Представьте,
Что вокруг кровати ничего нет.
Кровать подвешена в воздухе,
Как качель,
И вы чувствуете,
Как она медленно покачивается в разные стороны.
Ощутите,
Как размеренные движения этой качели убаюкивают вас.
Легкий приятный туман обволакивает кровать со всех сторон,
И вокруг вас возникает размытое изображение.
Почувствуйте,
Что ваши веки становятся все тяжелее и тяжелее.
Глаза закрыты,
И вы продолжаете медленно покачиваться в своей кровати.
Ощутите,
Что вы испытываете невероятную легкость и расслабленно парите в бесконечном пространстве,
Лишенном какой-либо логики и смысла.
Ваша кровать – это единственное место,
Которое связывает вас сейчас с действительностью.
Почувствуйте себя очень спокойно и безмятежно.
Вас окружает приятная необъятная бесконечность.
Вы знаете,
Что все проблемы и заботы растворились в этом бесконечном потоке.
Вы спокойны и расслаблены,
Вы улыбаетесь.
Представьте,
Как постепенно свет вокруг становится совсем приглушенным.
Ощутите,
Как вместе со светом успокаиваются различные энергетические вихри в вашем сознании.
Вы находитесь в состоянии полудремы.
Вы слышите волшебную мелодию,
Звуки которой наполняют радостью и спокойствием каждую клеточку вашего тела.
Почувствуйте,
Что вам очень комфортно.
Скоро вы крепко уснете и все заботы останутся снаружи вашего разума.
Почувствуйте свое ровное и размеренное дыхание и ощутите в своем теле медленный и ровный пульс.
Сейчас ваш разум наблюдает за телом со стороны.
Вы плывете в бесконечности,
Здесь нет звуков и картинок.
Вы сливаетесь с понятием пустоты.
Вы все и ничто одновременно.
Ощутите,
Что мышцы на вашем теле полностью расслаблены.
Почувствуйте,
Как наливаются тяжестью ваши ноги.
Теперь становятся массивными ваши руки.
И сейчас чувство тяжести приходит к вашей шее и голове.
Веки тяжелеют.
Вам нравится лежать с закрытыми глазами.
Почувствуйте,
Что все тело становится очень мягким и пластичным,
Расслабленным,
Спокойным и очень массивным.
Ощутите,
Что сон все глубже проникает в ваше сознание.
Все мысли ушли в пустоту,
Которая заполнила все тело.
Почувствуйте,
Как ваше сознание медленно,
Спокойно и расслабленно засыпает.
Вы погружаетесь в сон все глубже и глубже.
Вам комфортно и хорошо.
Ощутите,
Как сон овладевает вами полностью.
Подумайте сейчас о чем-то очень приятном.
Нежное облако мягко опускается в кровать и укутывает вас.
Жизнь вокруг полностью замирает и погружается в приятную негу.
Вы засыпаете с чувством полного спокойствия,
Защищенности и расслабленности.
Утром вы проснетесь полными сил,
Здоровья,
Бодрости и счастья.
Спокойной ночи!
У вас все прекрасно!
