Три якоря: вернуться в настоящее

Когда вас охватывает тревога, мысли убегают в прошлое или будущее, самый быстрый способ вернуться к себе — это ощущения тела.
Тело всегда находится в настоящем, и через простые чувственные опоры мы можем мягко вернуть себя в контакт с реальностью.

Эта короткая практика построена на трех «якорях» - зрении, слухе и телесных ощущениях.
Последовательно опираясь на каждый из них, мы выходим из потока тревожных мыслей и заземляемся в текущем моменте: здесь, в этом теле, в этом пространстве.

Практику можно выполнять в любой момент, когда вы чувствуете себя перегруженными, рассеянными, раздраженными, испуганными, расстроенными, возбужденными или оторванным от реальности - за рабочим столом, в транспорте, перед важным событием. Всего за несколько минут она помогает снизить тревожность, восстановить связь с телом, вернуть ощущение, что все на своих местах и восстановить ресурс.