С вами Александр Барановский и добро пожаловать на специальную альфа-медитацию,
Предназначенную для всех,
Кто хочет быстро и легко входить в состояние расслабления,
Покоя и сна.
Эта практика содержит специальные бинауральные ритмы и техники расслабления,
Которые помогут вам значительно снизить уровень тревожности,
Переживаний,
Депрессии,
А также нормализовать общее состояние вашего организма.
С каждым прослушиванием этой записи вы заметите,
Как становитесь все более и более спокойны,
Уйдет тревожность и произойдет значительное улучшение вашего здоровья.
По мере того,
Как вы будете слушать эту медитацию,
Ваше тело постепенно начнет погружаться в приятное и расслабленное состояние.
Хорошо.
Сейчас расположитесь удобно,
Сделайте несколько глубоких вдохов в животом и закройте глаза,
Если они еще открыты.
Дышите медленно и глубоко.
Вдыхайте воздух и выдыхайте все напряжение и тревогу.
Каждый вдох расслабляет вас еще глубже.
Сейчас можете представить себя на теплом пляже.
Можно даже вспомнить себя и свое состояние,
Когда вы были на пляже.
Хорошо.
Солнце нежно греет и ласкает ваше тело.
Просто ощутите это тепло.
Это приносит с собой ощущение спокойствия и комфорта.
Вы слышите звуки прибоя,
Это техничное плескание волн,
Которые успокаивают ваш разум.
Вы чувствуете,
Как начинаете воспринимать все вокруг ярче,
Проникаясь каждой деталью.
Вас наполняет расслабление настолько глубоко,
Насколько вам сейчас необходимо.
Отпустите все лишнее.
Позвольте себе вплывать в состояние бескрайнего спокойствия и умиротворения.
Хорошо.
Позвольте вашему телу расслабиться.
Начните расслабление с мышц лица и постепенно опускайтесь вниз,
Расслабляя каждую часть своего тела.
Отпустите напряжение из челюсти,
Шеи,
Плеч,
Рук,
Спины,
Живота.
Лево и право отпустите все негативные эмоции и мысли,
Позволяя им уходить с каждым выдохом.
Сфокусируйтесь на своем дыхании.
Визуализируйте,
Как свежий воздух входит в ваши легкие,
Наполняя их энергией и жизнью.
Затем с каждым выдохом отпускайте все беспокойство и стресс.
Представьте,
Как они исчезают,
Как бы растворяясь в воздухе.
Позвольте своим мыслям плавно дрейфовать,
Словно облакам на голубом небе.
Не оценивайте эти мысли,
Просто наблюдайте,
Как они проходят мимо,
Растворяясь в голубом небе через какое-то время.
В этот момент вы свободны от суеты и тревоги.
Здесь и сейчас вы можете полностью расслабиться и отдохнуть.
Чувствуйте,
Как ваше тело становится все более тяжелым и расслабленным.
Вы ощущаете покой и гармонию,
Которая наполняет каждым вашим существом.
Вы можете остаться в этом состоянии релаксации и отдыха так долго,
Как вам необходимо.
Когда вы будете готовы вернуться к повседневным делам,
Сделайте это медленно и постепенно.
