Micromeditación Con Afirmación Para Volver Al Presente Día 2

En esta breve meditación guiada encontrarás un espacio para regresar al presente y recordar que eres suficiente tal como eres. A través de una afirmación positiva y consciente, esta práctica te invita a respirar profundamente, soltar la exigencia y permitirte simplemente estar. Ideal para cuando buscas una pausa rápida que te devuelva calma, claridad y bienestar.

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Transcript

Encuentra tu postura cómoda,

Cierra suavemente tus ojos y toma este momento para ti.

Siente tu cuerpo apoyado sobre la superficie y deja que tu respiración fluya de manera natural.

Hoy este instante es solo para ti.

Ahora lleva tu atención a la respiración en el cuerpo,

Exhala lento,

Observa como tu abdomen y tu pecho se expanden y se relajan.

Permite que tu atención repose en el ahora de tu respiración.

Ahora afirma conmigo lo siguiente.

Estoy aquí,

Presente en este momento.

No necesito hacer más,

Ni ser otra persona,

Eso basta por hoy.

Todo lo que soy y todo lo que siento es suficiente.

Me doy permiso de simplemente estar.

Permite que esta frase se integre en tu respiración y tu calma.

No hay prisa en este momento de conexión contigo.

Cuando estés listo o lista,

Haz tres respiraciones profundas y abre los ojos.

Lleva esta sensación de calma y presencia contigo.

Recuerda que cada instante es suficiente.

Hasta pronto.