Добрый день,
Мои дорогие.
С вами Вера Райт.
Медитация принятия себя.
Эта практика будет иметь для вас трансформирующее действие тогда,
Когда вы простите и примите тех людей,
Отношения с которыми вызывают эмоциональную боль.
Это можно сделать,
Используя анкету радикального прощения Колина Типпинга самостоятельно,
Либо с моей помощью,
Пройдя курс техники глубинной трансформации.
А сейчас практика.
Медитация полного принятия себя.
Духовная практика.
Эта медитация направлена на полное принятие себя,
И ты это ощутишь.
Это духовная практика,
Которая позволит тебе на глубинном уровне изменить твое восприятие себя и мира вокруг,
И ощутить свою связь с Источником.
Сядь прямо,
Выпрями спину.
Сделай так,
Чтобы тебе было комфортно.
Ты можешь сидеть на полу,
Скрестив ноги по-турецки,
Либо на стуле.
Тогда поставь стопы на пол параллельно друг другу.
Положи руки на бедра.
Закрой глаза.
Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов,
Отпуская напряжение в теле.
Вдыхай через нос,
Выдыхай через рот.
Делай глубокий вдох и более медленный выдох.
А теперь,
Направляя внимание на отдельные части тела,
Расслабляй их.
Кончики пальцев ног,
Ступни,
Мышцы голени,
Колени,
Бедра,
Ягодицы и губчик,
Живот,
Грудь.
Направь внимание на спину и расслабь мышцы спины.
Перейди внимание на руки и почувствуй,
Как они расслабляются от плеч до кончиков пальцев рук.
Направь внимание на шею и расслабь мышцы шеи,
Мышцы щек.
Полностью расслабь глаза,
Брови и мышцы лба.
Переведи своё внимание на макушку головы и ощути свою голову полностью расслабленной.
Ощути свое тело полностью расслабленным.
Прямо сейчас ты ощущаешь спокойствие.
А сейчас вспомни свое детство и представь себя маленьким.
Пусть это будет любой образ,
Который возник у тебя.
Образ тебя ребенком в том возрасте,
В котором ты его увидел.
Посмотри на этого ребенка.
Посмотри на него внимательно.
Какие чувства ты испытываешь к нему прямо сейчас?
В чем нуждается этот ребенок?
Возможно,
Он нуждается в чувстве защищенности,
Безопасности,
Уверенности в том,
Что он любим.
Возможно,
Ему нужны тепло,
Забота,
Внимание.
Ты можешь прямо сейчас дать это этому маленькому ребенку.
Подойди к нему,
Обними его,
Прояви свою любовь так,
Как ты этого хочешь.
А теперь скажи этому маленькому ребенку,
Мне очень жаль,
Что я не давал тебе заботу и внимания.
Пожалуйста,
Прости меня.
Я люблю тебя.
Я благодарю тебя.
Теперь я всегда с тобой.
Тебе не нужно бояться.
Тебе нужно взрослеть.
Ты пришел в этот мир,
Чтобы расти и развиваться.
Не бойся.
Эта жизнь прекрасна.
А теперь позволь ему вырасти.
Посмотри на него в 7 или 10 лет,
15 или 18 лет,
20 лет.
И вот он стал таким,
Как ты сейчас.
Посмотри ему прямо в глаза и скажи,
Я и ты одно.
Позволь этому образу раствориться в тебе и почувствуй свою силу.
Почувствуй уверенность.
Почувствуй радость этой жизни.
Сделай глубокий вдох,
Задержи дыхание и сделай выдох.
Сделай еще один глубокий вдох и выдох.
А теперь направь свое внимание на дыхание и стань наблюдающим.
Наблюдай за движением воздуха при дыхании.
Дыши свободно и естественно,
Не совершай никаких усилий.
Позволь своему дыханию быть свободным.
Просто наблюдай.
Ты полностью присутствуешь здесь и сейчас,
В этот момент.
А теперь глубоко осознавай смыслы того,
Что ты слышишь и мысленно повторяй.
Я полностью прощаю себя и принимаю себя как любящего,
Великодушного,
Творческого и уверенного в себе человека.
Я освобождаюсь от любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи,
Несущие в себе ограничения и недовольство собой.
Я люблю и одобряю себя во всех своих человеческих проявлениях.
Прямо сейчас я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое.
Я разрушаю все преграды,
Отделяющие меня от любви и изобилия,
Которыми я владею.
Я творец своих мыслей,
Чувств и жизни.
Я возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя,
Такого как есть,
Во всем своем великолепии.
Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с ним.
Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы,
Во власть Творца.
Я возвращаюсь к своей истинной природе,
Которая есть Любовь.
Я отношусь к себе с полным принятием и любовью.
Прямо сейчас я чувствую,
Как через меня течет любовь.
Я выбираю Любви.
Я позволяю Источнику Истинной Силы открыться во мне.
Я открываюсь Любви и изобилию Вселенной.
А теперь медленно открой глаза,
Улыбнись и возьми эти чувства своей души в свой сегодняшний день.
