A Pausa Que Merecemos

Meditação de entrega a uma pausa merecida, através da nossa respiração.
Um simples exercício de observação, sem pressa, sem querer mudar, sem querer abrandar.
Uma prática de atenção plena para nos relembrar: não é preciso fazermos nada para merecer a nossa respiração.
Uma inspiração, uma expiração e tudo se renova, tudo se complementa.
Nesta união, entre o exterior e o nosso interior, nesta perfeita simbiose, em que o nosso corpo vive, interage, recebe e dá tudo do mundo que habitamos, notamos como somos parte integrante.

Transcript

Bem-vindos a esta meditação sereni-médite. Obrigada por se juntarem a mim hoje para um momento de reflexão e bem-estar. Ou entendeu? Convido-vos a adotar a melhor posição para a nossa prática. Quer seja a pé, Sentados ou deitados. Recordamos que o essencial e manter a nossa coluna direita. Com uma postura desperta. Para honrarmos este momento que dedicamos ao nosso bem-estar. E ao vosso próprio ritmo. Podem escolher manter os olhos abertos se me encerrar ou então fechar totalmente. Entregámonos assim a esta pausa. Através da nossa respiração. Notamos sem pressa. Sem querer mudar. Sem querer abrandar. Apenas observamos a nossa respiração. Uma observação despreocupada. Live. Em que atentamos no movimento. Talvez o abrir das nossas narinas à medida que o ar entra no nosso corpo. Talvez algum movimento da nossa garganta. Ou então, O leve subir e descer do nosso peito. E o próprio abdômen. Se expande também. E se contrai. Ao fim de cada expiração. Então, Naturalmente. . . Notamos como não exige nada de nós. Como a nossa existência é verdadeiramente simples. Uma inspiração. Uma é a expiração. E tudo se renova. Tudo se complementa. Nesta união? Entre o exterior e o nosso interior. Nesta perfeita simbiose. Em que o nosso corpo vive. Interage. Recebe e dá. Todo o mundo que habitamos. Notamos como somos parte integrante. Como este ser. Esta fronteira dos nossos corpos. Esta consciência que nos permite apreciar este mundo. Como tudo isto está garantido. Não é preciso fazermos nada para merecer a nossa respiração. Não precisamos de correr. De saltar. De trabalhar. De nenhum esforço. Para estarmos Aqui. E continuamos. Na observação da nossa respiração. À medida que inspiramos. . . Inspiramos. Talvez possamos até percepcionar o nosso corpo. Se estaremos agora um pouco mais relaxados. Se os nossos ombros se permitiram descair mais um pouco. Se os nossos músculos se permitem. Este vender. À força da gravidade. Quando nos afastamos das tarefas. Das listas. . . Das perceções e planeamentos. Podemos ver como expandimos. Como até o nosso próprio corpo parece ocupar mais espaço. Parece emergir do mundo. Ao mesmo tempo. Parece que despertamos para tudo o resto. Para toda a simplicidade que às vezes ignoramos. E nos passa ao lado. Mas que é tudo o que nos preenche. A base da vida. Este simples existir. Talhar. Até agora nos sentimos mais leves. Calhar até abandonámos alguma da tensão que podíamos trazer. Percebendo como isso acontece. Sem qualquer esforço. Apenas e unicamente. Porque nos damos espaço. Porque respiramos. Sem pressas. Sem passado. Sem futuro. Porque regressamos ao aqui. E agora? Sentimos no nosso interior. Como todo este nosso organismo beneficia? Deste não esforço. Deste abandono. E reforçamos esta verdade. De que a nossa existência é simples. E de tudo o que precisamos. Está dentro de nós. Neste preciso momento. Ai, Minha amor! Lembramo-nos de que nem sempre é fácil fazer estas pausas. De que há muita coisa a acontecer no mundo. E escolhemos antes mostrar-mo-nos com paixão. E gratidão por nos lembrarmos de o fazer hoje. Por estarmos aqui. Ofrecemos-nos compaixão ainda. Quando deparamos que nos deixamos levar pela nossa imaginação, Para outros pensamentos ou preocupações. E se nos darmos conta. . . De que nos afastámos deste simples sentir. Sorrimos. Somos gentis connosco como seríamos com alguém que amamos. Basta lembrar. Está tudo bem. Continuo aqui. E regressamos ao sentir. Reversamos a nossa respiração. Ao lento subir. E descer do nosso peito. E voltamos a permitir-mo-nos esta pausa. Este descanso. Este subir e descer do nosso peito. Este ar que nos preenche. Tudo isto está sempre ao nosso alcance. Basta fazermos uma mudança intencional. E colocar a nossa atenção. No equi. E no agora. Sem artifícios nem complexidades. Voltamos ao básico. Temos esta capacidade. Por muito que pareça que não temos tempo. . . Não há espaço, Não há agenda. Mas, No fundo. . . Sabemos o bem que nos faz. A calma que nos traz. E levamos isso connosco hoje para a nossa vida. Levamos esta sensação. Do bem-estar. Desta pausa que merecemos. Lentamente. Voltamos à atenção para o ponto de contato entre o nosso corpo e a superfície em que estamos apoiados. Sentimos bem o limite do nosso corpo. E mexemos um pouco os dedos das mãos. Os dedos dos pés. Com gentileza. Podemos abrir os olhos se os tínhamos fechado? E regressar ao nosso espaço. Obrigada por estarem aqui hoje.