Jak Radzić Sobie Z Krytycznymi Myślami - Medytacja

Krytyczne myśli potrafią czasem wytrącić nas z równowagi i sprawić, że niepostrzeżenie tracimy kontakt ze sobą.
W tej łagodnej, opartej na kontakcie z ciałem medytacji mindfulness ćwiczysz odnajdywanie większej stabilności, łagodności i przestrzeni właśnie wtedy, gdy pojawia się wewnętrzny krytyk. Poprzez kontakt z ciałem, podłożem pod stopami, naturalnym oddechem oraz małym przedmiotem kierujesz uwagę z powrotem do chwili obecnej.
Ta praktyka pomaga zauważać krytyczne myśli bez potrzeby walki z nimi ani podążania za nimi. Wspiera świadomość ciała, samoakceptację, życzliwość wobec siebie i pozostawanie w kontakcie ze sobą w trudniejszych momentach.
Do tej medytacji możesz przygotować mały przedmiot, który jest stabilny w swojej formie, a jednocześnie miękki lub przyjemny w dotyku. Jeśli nie masz niczego takiego pod ręką, możesz również wykonać praktykę bez przedmiotu.