Meditação Para Alívio da Ansiedade

A prática da meditação é por si só um antídoto do stress, por isso eficaz na redução da ansiedade de que aparentemente todos padecemos hoje em dia.

Esta meditação, com este mantra em particular, quando praticada de forma regular e consistente, vai ajudar-te a diminuir o impacto e as sensações de ansiedade no teu dia-a-dia.

Transcript

Meditação Soham,

O passado já não existe,

O futuro ainda não existe,

Só o presente existe.

E aqui,

Agora,

Está tudo bem.

Se há algo que nos mantém no agora,

Aqui,

É a nossa respiração.

Soham é o mantra da respiração.

So quando inspiramos,

Ham quando a expiramos.

Soham,

Também conhecido pelo mantra do infinito.

Do ciclo que se completa,

Inspirando e expirando,

Em que tudo é possível.

Soham.

Vamos meditar?

Estamos sentados,

Encontramos uma cadeira,

Onde possamos sentar-nos de forma confortável.

Com uma posição correta e confortável.

Assentamos os dois pés no chão,

Um ao lado do outro.

Encurtamos as nossas costas às costas da cadeira e alinhamos a coluna vertebral com a cervical e com a nossa cabeça.

Assumindo uma postura reta,

Alinhada,

Confortável e correta.

Pusamos as nossas mãos nas pernas e fechamos os olhos.

Fechamos a boca e inspiramos e expiramos pelo nariz.

Várias vezes,

Inspirando e expirando pelo nariz.

Observamos a nossa respiração e sentimos que ela fica cada vez mais lenta.

Cada vez mais tranquila.

Vamos para dentro e,

No silêncio,

Ouvimos o mantra Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Soham.

Tudo bem.

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Gostei muito !!! Consegui ficar no presente. Namastê!!!