Медитация Осознанность (с музыкой)

Медитация для возвращения к себе в течение дня. Когда нужно вернуться в центр и соединиться с тишиной внутри, перезагрузить мозг, меньше чем за 5 минут. Если делать эту практику регулярно, не менее 3 раз в день, вы заметите, что уровень вашей осознанности вырос, а значит и качество вашей жизни.

Свет и любовь!

Transcript

Вернись в своё тело,

Закрой глаза и переведи внимание вовнутрь.

Освети лучом своего внимания всё тело,

От стоп и до головы.

Не спеша.

Если встретишь напряжение,

Отпусти его с выдохом.

Переведи внимание на позвоночник.

Это твой внутренний стержень,

Помни об этом.

Вытянись за макушкой вверх,

Почувствуя,

Как расширяется пространство между каждым позвонком.

Раскрой грудной отдел,

Сделай несколько круговых движений плечами,

Расслабь плечи.

Теперь направь своё внимание,

О чём он сейчас думает,

Какие мысли посещают тебя изо дня в день,

Какого они качества,

Сделай глубокий вдох.

На выдохе отпусти все мысли,

Суждения,

Оценки.

Следуй своему естественному дыханию,

Как поток воздуха наполняет твоё тело на вдохе и освобождает его на выдохе.

Дыхание спокойное,

Ровное,

Свободное.

Улыбнись,

Осознай своё присутствие сейчас и продолжай свой день из этого качества.

Reviews

Благодарю!

То, что было мне нужно

Благодарю за медитацию.

Благодарю за практику 🙏