深い休息へ導くヨーガニードラ｜呼吸とボディスキャン（21分）

このヨーガニードラは、神経系のシステムを整え、心と身体を深く静めることを目的とした、ガイド付きのリラクゼーションです。


ヨーガニードラとは、横になったまま声のガイドに従い、身体を休ませながら、意識はやさしく目覚めた状態を保ちつつ深いリラクゼーションへと入っていく、シンプルで伝統的なアプローチの実践です。

この音声では、全身のリラクゼーションと意識のローテーションを通して身体の緊張をほどき、腹部・胸・喉へと段階的に呼吸への気づきを深めていきます。


呼吸を静かに数えるシンプルなカウントを用いることで、思考が自然に静まり、意識を現在へとやさしく戻っていきます。
さらに、内なる意図（サンカルパ）を心に置き、実践のはじめと終わりに静かに思い出すことで、深い休息とともに内側の調和を育む構成となっています。

複雑なイメージ誘導は行わないため、安心して身をゆだねることができます。


不眠やストレス、慢性的な疲労、心身の緊張が気になる方、就寝前のリラックスタイムや深い休息が必要なとき、また瞑想前の準備としてもおすすめです。


ヨーガニードラに少し慣れてきた方や、より深い安らぎを求める方にも適しています。

横になって目を閉じ、声に身をゆだねるだけ。
特別な経験や努力は必要ありません。

静かな空間とあたたかさを整えてからおくつろぎください。