初めてでも実践しやすいヨーガニードラ｜呼吸とボディスキャン

このショート・ヨーガニードラは、神経系のシステムを整え、心と身体を静かに落ち着かせることを目的とした、ガイド付きのリラクゼーションです。
ヨーガニードラとは、横になったまま声のガイドに従い、身体を休ませながら、意識はやさしく目覚めた状態を保ちつつ深いリラクゼーションへと入っていく、シンプルで伝統的なアプローチの実践です。
この音声では、呼吸を通して日常の緊張を手放したあと、指先から足先まで全身をスキャンしていきます。
複雑なイメージ誘導は行わないため、ヨガニードラが初めての方にも実践しやすい構成です。
不眠やストレス、慢性的な身体の緊張が気になる方、就寝前のリラックスタイムや疲労回復が必要なとき、また瞑想前の準備としてもおすすめです。
横になって目を閉じ、声に身をゆだねるだけ。特別な経験や努力は必要ありません。
静かな空間とあたたかさを整えてからおくつろぎください。