03:32
只需停留#1 Just Pause (Mandarin)
by Hongyuan Wen
Rated
5
Type
guided
Activity
Meditation
Suitable for
Teenagers
Plays
8
这篇3分钟的冥想练习，训练大脑适应“停留”的状态。 我们不需要完成什么，也不需要进入某种状态。只是给自己一点时间，停下来······ 回到身体，回到呼吸，回到此时此地 正念的练习可以从非常简单的“停下来”开始。没有目标，没有计划，没有期待，只是简单地暂停大脑。从外界的信息，从内在的故事，从纠缠的念头中“停下来”。之后，慢慢转向内在，练习去观察身体、大脑、心灵内在的感受。一次一次的暂停，一次一次的回来。
Meet your Teacher
Hongyuan Wen
Pittsboro, NC, USA
