Hei og velkommen til denne meditasjonen for chakrabalansering.
Du kan gjerne finne en komfortabel plass å sitte eller ligge.
La øynene dine falle forsiktig igjen.
Ta noen dype åndedrag.
Kjenn at armene dine hviler langsiden og at beina er godt jorda.
Kjenn den naturlige flyten inn og ut av kroppen på pusten din.
La spenningene slippe.
Tillett deg selv til å være det stedet akkurat her og akkurat nå.
Uten å forandre noe.
Bare være og observere ting som de er.
Vi begynner med rot-chakraen.
La oppmerksomheten din synke ned til bunnen av rygggraden.
Der er rot-chakraet ditt.
Nå kan du se for deg en dyp rød farve som lyser opp dette området.
Helt i bunnen av rygggraden.
Pust dypt,
Og med hvert utpust kan du kjenne hvordan du blir mer forankret i jorda.
Visualisere en kraftig rød rot som strekker seg fra halveien ditt,
Og helt ned i den dypeste,
Dypeste jorda.
Inn i jordas indre.
Føle sabilitet og sikkerhet.
Kjenn at du er trygg og støttet.
Gi slipp på all frykt og usikkerhet.
Kjenn på en dyp forbindelse med jorda under deg.
Så kan du gjenta inn i det to ganger.
Er trygg.
Er jorda og støttet.
Er trygg.
Og er jorda og støttet.
Beveg oppmerksomheten din til området rett under navlen.
Her ligger sakral sjakra.
Se for deg et varmt,
Oransje lyst som pulserer mykt her,
Noen centimeter nedenfor navlen.
La pusten din strømme gjennom området der,
Og vekke din kreative side og din glede og følelsesmessige balanse.
Se for deg en flytende,
Oransje elv av lys som beveger seg rolig,
Og som frier alle spenninger og blokkeringer i dette området.
Tillat deg selv å føle glede og kreativitet som flyter fritt gjennom hele kroppen din.
Gjenta gjerne inn i deg et par ganger.
Er kreativ,
Og er tillat av følelsene dine å flyte fritt og balansert.
Fokuser nå på området rundt solarpleksus,
Cirka midt i maven.
Se for deg et strålende,
Gult lys som begynner å lyse opp dette området.
Se for deg et strålende,
Gult lys som begynner å lyse opp dette området.
Det gule lyset representerer din personlige kraft og selvtillit.
Og med hvert åndedrag føler du deg sterkere og mer selvsikker.
Visualisere en sol som stråler fra midten av kroppen din,
Visualisere en sol som stråler fra midten av kroppen din,
Og som sprer varme og kraft til hver eneste celle i kroppen.
Kjenn den indre styrken vokse.
At du er i stand til å møte livets utfordringer med mot og balanse.
Gjent deg inn i deg et par ganger.
Jeg er sterk,
Og jeg har kraften til å skape og handle.
Jeg er sterk,
Og jeg har kraften til å skape og handle.
Beveg oppmerksomheten mot hjertet ditt.
Visualisere et mykt,
Grønt lys som fyller bristområdet ditt.
Dette er sentrum for kjærlighet,
Både for deg selv og for andre.
Se om du kan la dette grønne,
Myke lyset utstråle varme og medfølelse til deg selv og til de rundt deg.
Du kan visualisere en grønn blomst som åpner seg sakte og som sprer kjærlighet og empati.
Føl hvordan hjertet ditt er fylt med ubetinget kjærlighet,
Og la all bitterhet og sinne og sorg bare smelte bort.
Så kan du gjenta inni deg to ganger.
Jeg er kjærlighet,
Og jeg gir og moter kjærlighet med letthet og glede.
Jeg er kjærlighet,
Og jeg gir og moter kjærlighet med letthet og med glede.
Nå kan du fokusere på halsen din.
Se for deg et klart,
Blått lys som vibrerer her i halsgropa.
Halssjakra,
Det representerer evnen til å uttrykke din egen sannhet.
Så pust dypt,
Og la dette lyset ditt utstråle.
Rense og åpne opp for tydelighet,
Ærlighet og kommunikasjon.
Se for deg en blå sirkel av lys som utvider seg med hver innvandring,
Og som gir deg mot til å snakke din sannhet.
Føl hvordan det blir lettere å kommunisere tankene dine og følelsene dine med klarhet og med kjærlighet.
Så kan du gjenta inni deg to ganger.
Jeg uttrykker min sannhet,
Og jeg kommuniserer tydelig og med integritet.
Jeg uttrykker min egen sannhet,
Og jeg kommuniserer tydelig og med integritet.
Så kan du vende oppmerksomheten til punktet mellom øynbryna.
Der sitter det tredje øyet ditt.
Og her kan du se for deg et dypt indigo-lys som begynner å skinne.
Dette sjakra er knyttet til din indre visdom og intuisjon eller magefølelse,
Kan du kalle det.
Se for deg et indigo-lys som lyser opp veien foran deg,
Og som gir deg innsikt og klarhet.
Se for deg at alt tvil forsinner,
Og at du får tilgang til dyp indre visdom og veiledning.
Du har alt du trenger inni deg,
Hvis du bare gir deg selv rom og tid til å se etter.
Gjent deg inni deg to ganger.
Jeg stoler på min intuisjon,
Og jeg ser klart og med innsikt.
Jeg stoler på min intuisjon,
Og jeg ser klart og med innsikt.
Og med innsikt.
Til slutt kan du flytte oppmerksomheten din opp helt til toppen av hodet til krone-sjakra.
Se for deg et strålende lilla eller hvitt lys som forbinder deg med det høyeste nivået av bevissthet.
Her er forbindelsen mellom deg og universet,
Den gudommelige energien.
Visualiser en søyle av lys som strømmer opp fra toppen av hodet ditt,
Og som forbinder deg med det uendelige.
Kjenn deg opplyst og åpen for den ubegrensa visdommen som omgir deg.
Du er en del av noe større,
Og du er ett med alt.
Og du er ett med alt.
Kjenn deg inn i deg to ganger for krone-sjakraet.
Jeg er ett med universet,
Og jeg er forbundet med den gudommelige energien.
Jeg er ett med universet,
Og jeg er forbundet med den gudommelige energien.
Nå med alle dine sjakraer balansert,
La kroppen din være fylt med lys,
Kærlighet og harmoni.
Ta noen dype åndedrag,
Fyll lungene helt opp,
Og kjenn at luften fyller deg med friskhet og glede.
Og når du puster ut,
Gir du slipp på alt det du har renset opp i,
Og som du ikke trenger lenger.
Når du er klar,
Kan du begynne å bevege fingrene litt,
Kanskje tære,
Strekke litt på kroppen,
Gjøre det som kjennes behagelig.
Og helt sakte,
Når du føler for det,
Kan du åpne øynene.
Og ta med deg denne følelsen av balanse og fred i resten av dagen.
Denne meditasjonen kan brukes daglig,
Eller når du føler behov for å balansere energiene dine.
For hver farge du har sett gjennom nå,
Og hver følelse er knyttet til kroppens energicenter,
Og kan hjelpe deg å fremme en følelse av harmoni og balanse.
Ha en nydelig dag!
