Kære dig,
Velkommen til den her lille nervastræning,
Som du kan bruge som et gearskifte,
Som en afslutning eller som en begyndelse,
En pause,
Hvor du inviterer det hele til at falde til ro,
Når vi poder de ting vi gør med kvaliteter,
Er mere nærvær,
Får vi så meget mere kvalitet for pengene,
Så mange flere kvaliteter ind i de levede minutter,
I de møder med andre mennesker,
Vi har i vores dage,
I kontakten med os selv,
I vores evne,
Til at mærke hvad der egentlig er væsentligt,
I vores produktivitet og ikke mindst vores kreativitet i bred forstand.
Så velkommen til den her lille pause,
Så du kan starte med at ligesom samle din opmærksomhed,
Den energi du har haft investeret i alle mulige gøremål eller tanker og inviterer dem til at vende tilbage til dig selv,
Så du kan trække et lys tilbage for en stund,
Til der hvor det lyser udefra og lad det samle sig tættere på din krop,
På indersiden af din krop,
Måske helt inde i midten af dit hoved,
Ned igennem midten af kroppen,
Langs forsiden af rygsøjlen,
Dybt inde i din bækkenskål,
Ned igennem benene,
Helt ned under midten af fodsålerne,
Og det er ikke så vigtigt om du faktisk kan mærke dybt inde i kroppen,
Det er bare selve det at du retter din opmærksomhed derhen og har intentionen om at lade sanserne vågne der,
Det er det der gør forskellen,
Og inviterer et par åndedræt,
Hvor du på udåndingen tillader det hele at blive en lille smule mere blødt,
Mærk fornemmelsen af hele kroppens tyngde,
Alle de steder hvor kroppen rører ved eller hviler på,
Et underlag af hvordan tyngdekraften holder dig,
Mærk fornemmelsen af hænderne der hvor de hviler,
Mærk fornemmelsen af toppen af hovedet,
Og mærk nu på en gang fornemmelsen af fodsålerne,
Håndfladerne og toppen af hovedet,
Fodsålerne,
Håndfladerne og toppen af hovedet,
Og midt inde i det her felt åndedrættet der drager sig og som fra øjeblik til øjeblik forbinder ånd og krop og gør det muligt for dig at have oplevelsen af at være i live,
Så sid nu bare det næste minut med fornemmelsen af fodsålerne,
Håndfladerne,
Toppen af dit hoved og hjertet inde i midten af det hele og lad dit åndedræt drage sig som det nu gør med luften ind og ud gennem næsen og uanset,
Hvad der måtte røre sig i tanker og følelser er det så muligt at lad det være fuldstændig okay og i stedet sande sig ind i selve fornemmelsen af at være i live lige nu,
Det mirakel det er,
At der er du og her er jeg,
Og hvordan ville det være hvis for et øjeblik at det hele godt måtte være som det er,
Og hvordan ville det være hvis for et øjeblik du gerne må have det fuldstændig som du har det,
Med alle de grunde der er,
Alle de erfaringer der er,
Alle de kvaliteter du rummer,
Alle de potentialer du end ikke aner der gemmer sig,
Som samme intelligens der findes inde i et ær,
Der på en eller anden forunderlig vis ved hvordan det bliver til et kæmpestort ægetræ,
Hvis det fornæring og plads og sol,
Den intelligens og den livskraft inde i dig på fuldstændig und,
Hvordan ville det være at sige ja til det,
Ja til at det må spire og gro og blomstre og udfolde sig stændig over en stemmelse med dine dybeste kvaliteter og længsler,
Og måske har du lyst til at lave en invitation eller så et frø til at der er i løbet af dagen eller natten en kreativ idé eller en ægte konstruktiv løsning til noget der er væsentligt,
Eller måske bare til taknemligheden og det kan være så forunderligt,
Hvis vi inviterer og giver plads,
Så undfanger livet sig ind imellem på de mest overraskende måder,
Hvor du enten rigtig dejlig dag eller sover rigtig godt,
Måske på genhør.
