Fred indeni og to meter omkring

Kan bruges siddende eller liggende, enten som en måde at kvalificere resten af dagen med mere nærvær og mildhed eller som en blød landing ind i nattens restitution, hvor vi overgiver tendensen til kamp og inviterer fred. Der er stille klaver og ingen slut-klokke.

Vi etablerer et anker af nærvær i underkroppen via 10 minutters bodyscan med fokus på fødder, ben og bækken. Fra dette anker arbejder vi med mindfulness, mildhed og med muligheden for radikal ikke-modstand.

Brug den, når du trænger til mindre kamp (mod det som er eller mod dig selv), eller når du bare har lyst til at vande livskraften og så små frø af mere fred.

Baggrundsmusik: Chris Collins, Open Heart
Naturfoto til sporet: James Wheeler

Reviews

Dejligt, dejligt, dejligt🫶🏻

For mig den bedste guidede meditation på dansk på insight timer. Lyd og indhold inviterer til afspænding og man kan mærke det kommer fra hjertet.

Meget skøn meditation . Og så fin
baggrundsmusik 🙏🩷