Humanidade comum.
Nesta prática,
Convido-te a explorares dificuldades sentidas ou manifestas por outra pessoa,
À luz do princípio da humanidade comum.
Convido-te a parar o que estás a fazer de forma segura e,
Se for confortável,
Podes fechar os olhos ou então fixar o olhar num ponto fácil à tua frente.
Traz à tua mente alguém que conheças,
Trabalhes ou te relaciones em algum contexto da tua vida.
Talvez alguém com quem esteja a ser difícil de relacionares.
Tente visualizar a imagem dessa pessoa.
Sente a sua presença na tua vida,
No espaço onde te relacionas normalmente com ela.
Em um tom gentil.
Diz mentalmente para ti.
Esta pessoa é como eu.
Tal como eu,
Esta pessoa tem uma história.
Tal como eu,
Esta pessoa teve altos e baixos na vida.
Tal como eu,
Ela tem objetivos e sonhos.
Tal como eu.
Ela tem qualidades.
Medos e vulnerabilidades.
Sucessos e fracassos.
Tal como eu,
Esta pessoa só quer ser feliz e estar livre de sofrimento.
E quando se sentir desconfortável,
Podes abrir os olhos ou olhar.
Levando uma atenção gentil e curiosa aos teus próximos momentos.
