När du börjar förstå att dina tankar,
Känslor och beteenden ofta kommer från olika delar inom dig.
Då blir det också tydligt varför det inte hjälper att försöka bli av med dem.
Hej!
Varmt välkommen tillbaka.
Jag heter Caroline Feijer.
I det här avsnittet ska jag prata om varför det inte fungerar att kämpa emot dina inre delar och vad du kan göra istället.
Många försöker lösa sina problem genom att tänka annorlunda,
Ta sig i kragen eller ignorera det som skaver.
Du kanske har försökt tänka positivt.
Bara mer självsnäll.
Eller bara sluta känna så mycket.
Men ändå kommer det tillbaka.
Du fortsätter stressa,
Oroa dig,
Prestera,
Äta,
Scrolla,
Undvika eller något annat.
Och det är inte för att du är svag eller misslyckad.
Det är för att du försöker trycka undan en del inom dig som gör allting kan för att skydda dig.
Det skapar en inre konflikt.
Där en del av dig vill något och en annan del av dig vill något annat.
Än vill vila.
En annan prestera.
En vill sluta äta godis,
En annan vill fortsätta.
En vill säga nej.
En annan vill ställa upp.
Och vad du än väljer,
Så är det alltid en del som blir missnöjd.
Det skapar frustration.
Du kanske blir arg,
Besviken eller tappar tron på dig själv.
Du hör dig själv säga.
Jag har ingen disciplin.
Jag klarar inte det här.
Vad är det för fel på mig?
Och då är du inte två delar längre,
Utan tre.
Du är den som vill.
Den som inte vill.
Och den som klankar ner på den som inte vill.
Det blir ett inre krig.
Det löser sig inte av sig själv.
Faktum är att det ofta bara blir värre.
När du krigar mot dig själv på insidan.
Då handlar det sällan om disciplin eller brist på viljestyrka.
Det handlar om lojalitet.
Varje del inom dig har en lojalitet mot ett gammalt behov.
En gammal sanning eller ett tidigare sår.
Den del av dig som vill prestera.
Är lojal mot övertygelsen att prestation leder till trygghet eller kärlek.
Delen som vill anpassa sig är lojal mot rädslan att bli avvisad.
Och den del som vill fly in i mat,
Jobb eller scrollande.
Är lojal mot behovet att slippa känna något som en gång gjorde ont.
När du försöker tysta dem så ber du dem att svika det där löftet.
Löftet om att göra allt de kan för att du ska må bra.
Och det är därför de kämpar emot din vilja.
Inte för att ställa till den.
Utan för att hålla sitt löfte.
Här kommer en kort övning.
Stanna upp en liten stund.
Ta ett djupt andetag.
Och fundera över om det finns någon situation där du märker att du ofta hamnar i kamp med dig själv.
Kanske en vana du försökt ändra.
En känsla du vill slippa.
Eller något du gång på gång dömer dig själv för.
Och vänd dina handflator uppåt.
Och föreställ dig att delen av dig som vill att du ska förändras står i din högra handflata.
Hördens argument.
Vad är det den längtar efter?
Lägg märke till hur den här delen ser ut där i din hand.
Kanske är det en version av dig eller en figur,
Symbol eller färg.
Se hur den längtar.
Hur den kämpar för att du ska få det där som du längtar efter.
Föreställ dig nu att delen som inte vill att du ska förändras står i din vänstra handflata.
Hördens argument.
Varför vill den fortsätta ha den där känslan,
Tanken eller beteendet?
Lägg märke till hur den här delen ser ut där i din hand.
Är det en version av dig,
En figur,
Symbol,
En färg eller något annat?
Upplev hur den gör allt i sin makt för att den ska fortsätta ha det som det är just nu.
Och medan du fokuserar på delen i din vänstra hand.
Lägg märke till om det dyker upp någon del därintill.
Som inte tycker om den som står i din vänstra handflata.
Och lyssna på vad den säger.
Kanske är den arg,
Besviken eller full av hat.
Låt den berätta varför.
Och se om även den här delen har någon skepnad,
Någon färg eller symbol.
Och bara observerar dem,
Alla tre.
Utan att försöka ändra något.
Och lägger märke till hur det är att se den här konflikten utifrån.
Se hur de alla kämpar för dig,
För din skull.
Och när du är redo,
Ta ett djupt andetag och ta dig tillbaka.
Till här och nu.
Kanske blir det tydligare varför det inte funkar att kriga mot dig själv.
För inga konflikter i världen löser sig av att båda parter försöker vinna över varandra.
Det är först när man lyssnar,
Förstår och börjar samarbeta som något nytt kan hända.
Samma sak gäller inom dig.
När du börjar lyssna på den del som verkar stå i vägen.
Och faktiskt är nyfiken på varför den gör som den gör.
Det är då du öppnar dörren till inre samarbete och äkta självkärlek.
Vägen framåt är alltså att lyssna inåt med nyfikenhet,
Respekt och medkänsla.
Att våga fråga.
Vad försöker den här delen skydda mig ifrån?
Vad är den rädda att jag ska känna,
Förlora eller behöva stå ut med?
När du börjar lyssna på det sättet går du från att kriga till att samarbeta.
Och det är där verklig förändring börjar.
Du behöver inte ta bort någon del av dig.
Du behöver skapa trygghet för alla dina inre delar.
Så att de kan slappna av.
Och lita på dig.
När du gör det så skiftar något fundamentalt inom dig.
Du blir den som observerar.
Den som håller utrymme för alla sidor inom dig.
Utan att behöva välja bort någon.
Det är just det som är kärnan i självledarskap.
Att låta varje del få finnas,
Men att du,
Som den vuxna versionen av dig,
Är den som håller rodret.
Då kan både presteraren,
Polisen,
Kritiken och alla andra delar börja känna sig trygga nog att slappna av.
I nästa och sista avsnittet kommer jag att prata om hur det här går till i praktiken.
Hur du kan skapa ett tryggt,
Inre samarbete med dina delar.
Och hur det påverkar hela din självkänsla och relationen till dig själv.
Tack för att du har lyssnat.
Vi hörs snart.
