Relações Difíceis

Todos temos na nossa vida pessoal e profissional pessoas com as quais temos dificuldade em lidar. Nesta meditação proponho pensarmos juntos sobre as dificuldades que sentimos nas nossas relações.

Espero que goste e que ajude nos dias mais difíceis.
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Transcript

Olá,

Hoje venho-te falar daqueles dias em que quase que estamos fartos de pessoas.

Muitos de nós vivemos em ambientes de trabalho,

Em relações afetivas,

Que são difíceis,

Que nos esgotam,

Que muitas vezes também não entendemos muito bem o porquê de serem tão difíceis.

Então hoje a minha proposta é relaxarmos e pensarmos um pouco sobre estas relações,

Como é que elas nos afetam e como é que podemos desenvolver quase que alguns anticorpos em relação a elas.

Por isso vou-te propor que comecemos a respirar,

A inspirar pelo nariz,

A expirar pela boca.

Tenta que a expiração seja sempre mais longa,

Isso faz com que o ar saia dos pulmões e que quando entra ar novo,

Consigamos renovar o maior número de alvéolos.

Agora vamos aproveitar para rodar os ombros.

É muito natural que quando estamos em ambientes que sentimos como mais hostis ou mais difíceis,

Acabemos por serrar aqui muito o corpo,

Quase como se estivéssemos a fazer uma proteção física ao nosso interior.

Então é muito comum termos toda a zona dos ombros muito tensa,

As homoplatas,

Sentimos quase que nos fechamos e portanto temos o peito também muito apertado.

É nesse sentido que eu vou pedir que rodes os ombros,

Que puxes os ombros o mais para trás e os teus braços o mais para trás possível,

De forma a abrir todo o peito.

Novamente rodar os ombros e puxar os ombros para trás.

Agora pensa na pessoa ou nas pessoas que te causaram este mal-estar hoje.

O que é que te causou o mal-estar?

Foi a forma como falaram ou não falaram?

Foi aquilo que disseram?

O que é que te aborreceu?

O que é que te deixou triste ou até frustrado?

Se tiveres a oportunidade,

Escreve.

Estes pensamentos.

Algumas vezes a raiva,

A frustração,

Vem de sentirmos que a pessoa nos está a dizer alguma coisa verdadeiramente insignificante para nós.

Outras vezes vem de nós acharmos que a pessoa tem razão e não queríamos que ela tivesse.

Ou sentimos-nos ofendidos por não sermos vistos por ela da forma como queríamos.

Será alguma destas três coisas aquilo que sentiste?

Aquilo que está na base da frustração,

Da raiva ou da tristeza?

Às vezes não nos sentimos compreendidos.

Sentimos que estamos sempre a ser ou avaliados,

Ou contrariados,

Ou até ignorados.

Às vezes também damos espaço a determinadas pessoas a quem não pediríamos um único conselho sobre a nossa vida.

Mas quando elas nos criticam,

As criticas atingem-nos muito mais do que se fossem feitas pessoas muito mais próximas e muito mais significantes na nossa vida.

Por isso é importante nos questionarmos o que é que nos jangou com esta pessoa?

O que é que nos feriu naquilo que ela nos disse?

Qual é a posição de poder que ela tem sobre nós?

E nós queremos esta posição de poder?

Nós queremos que ela tenha esta influência na nossa vida?

Ela é verdadeiramente alguém que nos pode ajudar a crescer?

Que nos pode ajudar a desenvolver alguma competência que tenha um significado realmente importante na nossa vida?

Se esse for o caso,

Talvez seja um bom momento para pensarmos em que é que sentimos que erramos?

Em que é que esta pessoa poderá ter razão?

Qual é que é o ensinamento que podemos tirar do que ela disse?

Se calhar não da forma como ela disse,

Mas o que é que ressoa em nós?

O que é que aquela pessoa disse que realmente fez quase que um check dentro de nós?

Realmente eu se calhar não agi bem?

Ou eu devia ter ponderado este aspecto?

Porque se for essa a situação,

Amanhã é um dia que nós podemos aproveitar isto,

Para crescer,

Para nos tornarmos quem nós queremos ser com os nossos valores.

Agora,

Muitas vezes esta não é a situação.

Nós deixamos desenvolver pela toxicidade dos outros apenas porque às vezes eles estão lá,

Estão lá o dia todo,

Estão sempre a depositar em nós expectativas que não são nossas,

Ou estão sempre a tentar que nós sejamos quem nós não queremos ser.

E aí o que eu sugiro é criarmos um nosso lugar de identidade.

Para criar este lugar é muitas vezes preciso respirar e ver-nos como nós queremos ser.

Imaginem que vos estão a dar uma caixa e que vocês não a querem.

Vocês iriam ficar com ela na mão ou iriam pousá-la?

É um pouco a mesma coisa,

Como se em cada interação as pessoas nos entregassem qualquer coisa.

E em última análise nós podemos decidir ficar ou não com ela.

Às vezes podemos até escolher dentro da caixa as coisas que queremos ficar,

Das coisas que não queremos.

Depois pousamos a caixa e seguimos.

Devemos ter muito presente para nós quem são as pessoas que nos fazem bem,

Com quem gostamos de estar,

Com quem aprendemos.

Porque não é só de felicidade.

Às vezes é difícil ouvir certas coisas,

Principalmente as críticas,

Mas elas podem nos ajudar.

Nós podemos lá estar a escolher da caixa o ok,

Isto se calhar pode ser melhor amanhã para mim.

Elevamos essa parte.

Não precisamos de ficar tensos quando alguém de quem não gostamos ou com quem não nos identificamos decide despejar um balde de água fria pelas nossas cabeças.

Podemos apenas não aceitar e olhar para a pessoa e dizer,

Ok,

Essa é a tua forma de ver,

Essa é a tua forma de pensar,

Não é a minha e está tudo bem.

Não tem que ser a minha ou a tua opinião ou visão ou forma de estar.

Podem ser as duas.

A verdade é que não somos todos iguais e existe espaço para cada um de nós.

E por isso eu te sugiro que quando sentires que estás nestes momentos de maior tensão,

Que te lembres deste simples exercício,

Rodar os ombros,

Abrir o peito,

Pensar ok,

Porque é que eu estou a ficar tenso?

Porque é que isto me está a fazer sentir esta frustração e raiva?

E posso me afastar?

Posso dizer ok,

Olha,

Eu volto já dando-te a uma desculpa de uma tarefa que tenho para fazer ou eu tenho que estar ali e posso ir recebendo aquilo que a pessoa está a dizer como se fosse para dentro de uma caixa e perceber ok,

Isto serve-me,

Isto talvez não,

Isto eu guardo para depois e tudo aquilo que não lhe servir deixe ir porque não tem que ser seu,

Não tem que ficar consigo,

Você não tem que acumular a raiva da outra pessoa.

Às vezes nós despejamos as nossas inseguranças e as nossas frustrações em cima dos outros porque não sabemos como contam elas dentro de nós mesmos,

Porque nós trabalhamos,

Mas isso não significa que elas sejam dos outros,

Da mesma forma quando são os outros a despejarem nós,

Não significa que tenham que ficar connosco.

E portanto,

Aquilo que eu lhe exigir é que respire,

Abra os ombros,

Rode-os e deixe ir,

Respire fundo e solte-se,

Não tente ter razão,

Tente apenas tornar-se mais leve,

Se realmente quiser expressar o seu ponto de vista pode tentar fazê-lo mais tarde,

Existe sempre oportunidade,

A nossa serenidade desmonta até a raiva e a frustração mais elevada que o outro possa sentir,

Quem é esta pessoa para si?

Agora deixe-se ficar aqui,

Neste tempo mais relaxado,

Mais calmo,

Mais focado em si,

Sinta como a sua respiração é mais leve,

Como os ombros estão mais tranquilos,

Como todo o seu corpo está mais relaxado,

Espero que tenha ajudado,

Que consiga ver de forma diferente e que sinta mais dono dos seus sentimentos e de si mesmo,

Um beijinho.