Olá,
Hoje venho-lhe propor uma meditação guiada que o leve para a criação de um calço seguro.
É muitas vezes uma técnica utilizada quando estamos mais ansiosos,
Tensos,
Com medo que alguma coisa aconteça,
Mas na realidade também podemos utilizar apenas para ganharmos um maior foco em nós mesmos e para nos sentirmos mais tranquilos.
Para isso vamos primeiro focar na nossa respiração,
Inspira,
Expira,
Sinta-se a ficar tranquilo.
Esta é uma sensação muito importante no nosso lugar seguro,
A sensação de que é um espaço que é nosso,
Que é protegido,
Onde ninguém consegue entrar,
É um espaço que nos traz a sensação de estarmos bem,
De estarmos tranquilos e essa deve ser a nossa respiração,
Nossa respiração deve ser o primeiro passo para nos colocarmos lá.
Agora vou-lhe pedir que imagine que esteja a abrir uma porta,
A porta para o seu local seguro.
Veja bem a porta,
As texturas,
A cor da sua porta e imagine-se a abri-la bem devagar e enquanto abres a porta faz um compromisso consigo mesmo,
De tranquilidade,
De estar bem,
De estar seguro.
Assim que esta porta se abrir e assim que a fechar atrás de si,
Todos os medos,
Todas as ansiedades,
Todas as raivas,
Todas as frustrações tornam-se o caso como pequenos ecrãs.
Você pode ver através deles,
Mas que não têm impacto em si,
Quase como se tornassem pequenas televisões,
Que você pode ligar,
Pode ver,
Mas não está lá e este é um compromisso importante no nosso local seguro.
Nós vamos conseguir observar como é que nos sentimos,
Conseguimos pensar sobre aquilo que estamos a sentir,
Mas conseguimos substância sobre estes sentimentos,
Porque estamos no nosso local seguro e aqui não vamos ser invadidos.
Agora que consegue fazer este compromisso,
Peça então que entre dentro do seu local seguro,
Feche a porta e vamos começar a construí-lo.
O seu local seguro é seu e vai adquirir a forma que lhe faz mais sentido.
Pode ser uma sala,
Pode ser uma praia só sua,
Pode ser o topo de uma montanha mais alta,
Pode ser no meio de uma floresta,
Onde quer que este seu lugar seguro o leve.
Sinta o cheiro deste lugar,
É doce,
É salgado como a água do mar,
Cheira a flores.
O que é que cheira o seu local?
Que cores tem este lugar?
Se está ao ar livre,
Como é que é o céu?
É de manhã,
É de tarde,
É de noite?
Que cores lhe trazem tranquilidade?
Agora descalce e sinta que os seus pés,
Onde está a pisar.
Se for uma sala,
Pode ter um tapete fofo,
Confortável,
Macio para os seus pés descansarem.
Se for uma praia,
Sinta a areia.
Se for numa montanha,
Numa floresta,
Sinta a régua abaixo dos seus dedos.
Sinta como ela é agradavelmente fresca e conecte-se com este sentimento de tranquilidade.
Este é o seu lugar.
Este lugar é só seu.
Encontre um local onde se possa sentar,
Onde esteja verdadeiramente relaxado neste seu local seguro.
Um local que lhe permita poder observar os ecrãs que falámos primeiro,
Ou que lhe permita apenas pensar.
Um local que lhe permita reviver como se tivesse um telemóvel,
Um tablet ou um computador que pudesse visualizar os seus pensamentos,
Os seus medos,
Os seus objetivos,
Os seus valores.
Aquilo em que acredita,
Aquilo que lhe faz bem.
Neste local pode reviver as suas memórias mais felizes.
Também analisar as situações que lhe causam mais medo ou mais tristeza,
Sem ser abalado por isso.
Aqui é permitido,
Aqui é seguro.
Vou convidá-la a ficar aqui um momento,
Pegar no seu tablet ou no seu telefone e vou sugerir que revisite um momento bom.
Pode ser um momento de quando era criança,
Pode ser um momento de adulto,
Pode até ser um momento que esteja para vir,
Que sinta que vai ser muito bom para si.
E peço que o observe,
Observe como é que se sentiu ou como é que imagina que se vai sentir nesse momento.
O que é que era bom,
Que chances é que essas memórias tenham?
Que sons?
Fique só a desfrutar.
Agora que se permitiu ter este momento para si e que percebeu que este local é possível e que lhe faz bem,
Saiba que pode voltar a ele sempre que quiser.
A chave desta porta é sua.
E o bom é que por vezes pode nem precisar desta meditação para voltar ao seu local seguro.
Basta que feches brevemente os olhos,
Veja a sua porta e imagine-se a abrir.
E assim poderá conectar com o seu local seguro sempre que precisar.
Espero que tenha gostado.
