Лень копится в каждом из нас,
Чем мы старше,
Тем ее больше.
Глубокое внутреннее понимание,
Основанное на опыте,
Говорит следующее – чем бы мы ни занимались,
Мы все равно ничего не достигнем.
Так и возникает лень,
Мы просто не видим смысла что-либо делать.
Лень подобна пыли,
Оседающей на нас.
Это пыль всех наших неудач и разочарований,
Всех не состоявшихся надежд.
Посмотри на детей.
Дети никогда не ленятся,
Они исполнены энергией.
Мы заставляем их спать,
Мы заставляем их молчать или посидеть несколько минут,
Чтобы расслабиться,
Но они не напряжены.
Это мы напряжены,
Они полны энергии.
Откуда у них столько сил?
Они все еще не разочарованы в жизни,
Они еще не утратили иллюзий,
Они не знают,
Что чем бы они ни занимались,
Они все равно ничего не достигнут.
Они не осознают,
И они божественны в своей наивности.
Но в нашем сердце уже живет разочарование.
Утром мы думаем,
Ну зачем снова вставать,
Для чего?
И мы не находим ответа.
Мы встаем только потому,
Что должны ехать на работу или идти на учебу,
Зарабатывать на жизнь,
А может и обеспечивать семью,
Соответствовать ожиданиям родителей и общества,
Быть как все.
И мы чувствуем себя в ловушке.
Плетемся на работу или в институт,
Затем непонятно как приходим домой.
Нет энергии,
Нет живости,
И нас ничего не радует.
Такая жизнь,
И не у тебя одного она такая,
Ты еще находишь силы увидеть проблему,
Признать ее и начать что-то с ней делать.
И я как всегда рядом с тобой,
Помогаю тебе двигаться на этом пути,
Не сгореть,
Не выпасть и не потеряться.
Я всегда рядом,
Помни об этом,
Я голос в твоих ушах,
Я твой проводник.
Меня зовут Ковальчук Дима,
И я здесь для того,
Чтобы помочь тебе обрести силы,
Смелость и уверенность.
Тебе вновь захочется что-то делать и чего-то достигать,
Ты больше не будешь думать о том,
Что все напрасно.
Даже первые шаги в этом направлении дадут тебе столько,
Сколько ты никогда и нигде раньше не получал.
Целый букет удивительных цветов.
Внутри тебя появится надежда и вера в себя.
Ты снова станешь ребенком в своем внутреннем мире,
Как будто ты заново родился.
Ты снова сможешь смеяться,
Бегать и играть.
Ты обретешь второе рождение.
Но путь нелегок,
Тебе предстоит многое сделать,
Через многое пройти.
Практика,
Которую я предлагаю тебе выполнить сегодня,
Основана на егическом учении.
Мы будем медитировать,
Выполнять дыхательные пранаямы,
Слушать звук Ом.
А также работать с энергиями в теле.
Наша цель на этом этапе – каждый день заряжаться и поднимать личный уровень энергии.
Выполняй практику вместе со мной ежедневно до тех пор,
Пока не почувствуешь,
Что взял из нее все.
Итак,
Если ты готов,
То давай приступим.
Займи удобное положение,
Сидя с прямой спиной.
Ты можешь сесть на пол или на стул.
Важно,
Чтобы стопы либо голени касались друг друга,
Чтобы энергия двигалась в теле и не утекала.
Вытяни руки вверх,
Соедини ладони в замок,
Замок выверни и как следует потяни мышцы.
Покачайся влево и вправо.
Фиксируй руки в этом положении еще некоторое время.
Дыши грудной клеткой.
С каждым вдохом ощущай,
Как энергия поднимается вверх.
Хорошо.
Опусти руки вниз и расслабь плечи.
Соедини ладони,
Чтобы энергия тела не вытекала через пальцы.
Когда кисти рук лежат одна на другой,
Энергия перетекает из одной руки в другую,
Образуя круг.
Закрой глаза и направь свое внимание вовнутрь тела.
Направ внимание на процесс дыхания.
Глубокий вдох и протяжный выдох.
Дыши протяжно и следи за дыханием.
Продолжай дышать.
Теперь тебе необходимо научиться дышать животом.
На вдохе надувай живот,
На выдохе подтягивай его к позвоночнику.
Продолжай дышать животом.
Я должен быть уверен,
Что дыхание животом ты освоил хорошо.
Это пригодится тебе в следующей практике.
Сейчас мы начнем работу с твоей энергетикой при помощи дыхательных техник.
Но прежде чем мы приступим к ним,
Тебе нужно узнать кое-что о строении тонкого тела.
Грубое или физическое тело действует за счет функционирования нервной системы.
Нервная система,
В свою очередь,
Поддерживается тонким телом,
Которое также называют телом праны.
Именно прана побуждает нервные ткани к действию.
Почему у одного человека нервная система работает нормально,
А у другого гораздо слабее?
Возможности нервной системы зависят от количества праны,
Употребляемой нервными клетками.
Прана же попадает в организм человека во время вдоха.
Точно так же,
Как кислород во время вдоха сначала попадает в легкие,
А затем в кровь,
Прана через 7 психических центров,
Которые называют чакрами,
Попадает в наш организм.
Она входит внутрь тела параллельно воздуху во время вдоха.
Праноямой называют различные дыхательные техники,
Которые позволяют управлять праной,
А также очищать тонкое тело от загрязнений.
Прямо сейчас мы выполним три подхода праноямы Капалабхати.
Пранояма Капалабхати обладает тонизирующим и стимулирующим действием на центральную нервную систему,
Кровообращение и обмен веществ.
Данную пранояму не стоит выполнять в период месячных,
Беременности,
А также при заболеваниях органов брюшной полости в период обострения.
В этом случае не прерывай медитацию,
Просто продолжай дышать глубоко,
Ведь это только часть сегодняшней практики.
Желательно также не кушать хотя бы за один или два часа до занятия.
Итак,
Начнем.
Дыхание осуществляется носом.
Резкий выдох,
Плавный вдох.
При этом дышим мы животом.
Живот должен быть единственной движущейся областью.
Резкий выдох,
Пассивный вдох.
Резкий выдох,
Пассивный вдох.
Через нос.
Выполняй от 10 до 20 повторений.
Теперь выполни глубокий вдох,
Полный выдох,
Вытолкни максимум воздуха,
Подталкивая мышцами живот вовнутрь,
И задержи дыхание.
При этом напряги мышцы промежности и прижми подбородок вниз к шее или груди.
Так мы блокируем ток праны снизу и сверху соответственно.
В йоге это называется бандхи или замки.
Задержку держим от 5 до 15 секунд.
Хорошо.
Теперь отпусти замки и выполни несколько спокойных глубоких дыханий.
Сейчас мы выполним следующий подход к апалопхате.
Если у тебя закружилась голова,
Либо ты испытал какой-то иной дискомфорт,
То в этом случае постарайся дышать не так резко и более поверхностно,
Постарайся опытным путем определить свой стиль.
Напоминаю,
Резкий выдох,
Плавный вдох,
Дыхание животом.
Выполни от 10 до 20 повторений.
Выполни глубокий вдох,
Полный выдох,
Задержи дыхание,
Напряги мышцы промежности,
Тазово дно,
Прижми подбородок к шее или груди,
Если получится,
И не дыши до 15 секунд.
Отпусти замки и выполни несколько спокойных глубоких дыханий.
Третий подход,
Резкий выдох,
Плавный вдох,
Дыхание от живота,
Все то же самое.
Представь,
Что тебе в нос залетела мошка,
И ты пытаешься ее выдуть,
При этом дыхаешь медленно,
Чтобы она не залетела глубже.
Выполни от 10 до 20 повторений.
Выполни глубокий вдох,
Полный выдох,
Задержи дыхание,
Напряги мышцы промежности,
Тазово дно,
Прижми подбородок к шее или груди,
И не дыши до 15 секунд.
Теперь выполни несколько глубоких вдохов и протяжных выдохов.
Сейчас отпусти контроль за дыханием и дыши свободно,
Направь внимание на позвоночник,
Вдоль позвоночного столба проходит главный энергетический канал в теле,
Большая часть энергии скапливается в самом нижнем центре этого канала.
Это сексуальная энергия,
Она копится буквально бурлит внутри нас,
Но она практически не движется вверх,
И она ищет выход.
Секс это самый простой способ вернуть энергию обратно в природу,
Через секс мы теряем наибольшее количество энергии.
Можем ли мы поднять энергию вверх,
Распределив ее по всем энергетическим центрам?
Да,
Мы только что выполняли пранаяму,
Которая способствует этому,
Энергия начала двигаться,
Но еще гораздо более сильный эффект может возникнуть от вибрации мантры Ом.
Звук Ом приносит спокойствие и внутреннюю тишину.
Звук Ом является изначальным и самым сильным звуком во вселенной.
Тишина,
Которая наступит благодаря пению звука Ом и медитации,
Станет твоим убежищем.
Ты сможешь ощутить мир и внутренний покой.
Ты наконец соберешься воедино.
И будучи собранным,
Ты услышишь свой собственный голос,
Идущий из самой глубины твоего существа.
Ом стряхнет пыль лени с твоего существа и направит энергию к верхним центрам.
Направь внимание в область межбровия.
Сейчас я произнесу мантру Ом три раза.
Концентрируйся на звуке и вибрации мантры.
Ты можешь присоединиться,
Если готов.
Лучше всего,
Чтобы ты присоединился.
Либо просто слушай,
Если пока не готов исполнить ее вместе со мной.
Энергия поднимается вверх,
От сексуального центра переходит ко второму,
Третьему,
Четвертому,
Пятому,
Шестому и седьмому центрам.
Затем она спускается в шестой,
Пятый,
Четвертый,
Третий,
Второй и первый центры.
Возникает внутренний круг.
Энергия попадает во все центры.
Ты насыщаешься.
Внимание в межбровие,
Выполни вдох.
Тело наполняется энергией.
С каждым повторением мантры ом,
Лень,
Апатия,
Усталость,
Вялость,
Все это уходит из тебя.
Ты наполняешься внутренней силой,
Внутренней энергией.
Прана наполняет твое тело,
Прана дает тебе силы,
Прана приводит в движение каждую клеточку твоего тела,
Прана дает тебе жизнь.
Продолжай повторять мантру ом еще некоторое время.
Чем громче,
Тем лучше.
Я дам тебе несколько минут.
На сегодня достаточно,
Мы обязательно вернемся к этой практике еще.
Сейчас мир вокруг тебя начинает терять форму и растворяется в пространстве.
Твое собственное тело исчезает.
Остается только точка сияющего белого света.
Наконец и эта точка растворяется,
Сливаясь с пространством.
Нет ни центра,
Ни края.
Лишь пространство и блаженство.
Сейчас появляется окружающий мир,
Галактики,
Планеты,
Солнце,
Земля.
Существа вблизи и вдали возникают в своей чистой,
Изначальной форме.
Твое собственное тело конденсируется из пространства.
Тело – это сила и радость.
Тело наполнено безграничным чувством любви,
Благодарности и сострадания.
Все вокруг свежее и значительное.
Мир выражает безграничный потенциал возможностей.
Мир радуется и ждет тебя.
Предельное переживание,
Будто ты наконец вернулся домой.
Ты чувствуешь себя легко и расслабленно,
В полном единстве и гармонии.
