Слушание как медитация

Мягкая направляемая практика, основанная на идеях Алана Уотса.

Вы просто слушаете — звуки вокруг, голос, собственные мысли — как единый фон происходящего.
Без концентрации, контроля дыхания и попыток «остановить ум».

Постепенно внимание расслабляется, дыхание углубляется само, а разделение на «внутреннее» и «внешнее» растворяется.

Ничего не нужно делать.
Достаточно слушать.