Я вхожу в это пространство без спешки,
Не стремясь сразу оказаться где-то,
Не требуя от себя ясности или результата,
А просто позволяя вниманию опуститься глубже,
Не в мысли,
А в тело,
В эти внутренние маршруты,
Которые не видны,
Но всегда есть.
Мое тело — это не только форма и функция,
Не только оболочка,
А целый живой ландшафт,
В котором прямо сейчас разворачивается жизнь,
Со своими напряжениями,
Замираниями,
Пульсациями,
Местами силы и зонами усталости.
Я не спешу их менять,
Я просто иду внутрь,
Не чтобы улучшить,
А чтобы встретиться.
Мое дыхание — это первая тропа,
Я чувствую,
Как оно движется,
Иногда легко,
Иногда с трудом,
Иногда почти незаметно,
Но в каждом варианте оно мое.
Я не стараюсь дышать глубже или правильнее,
Я просто слушаю,
Куда сейчас движется воздух,
А где он замирает.
И,
Может быть,
В этих паузах я уже что-то узнаю.
Я позволяю вниманию скользнуть ниже,
Туда,
Где шея переходит в плечи,
Где накоплено столько всего,
Что я даже не замечаю,
Как давно не отпускала.
И если сейчас я чувствую тяжесть,
Я не пугаюсь,
Не борюсь,
А просто остаюсь рядом.
Иногда одного внимания достаточно,
Чтобы напряжение поняло,
Его заметили,
И оно может отступить.
Я иду дальше,
Медленно,
Как будто по карте.
Каждая зона — это остановка.
Грудная клетка — не просто место дыхания,
А пространство чувств.
Что сейчас здесь?
Теснота,
Покой,
Глухой фон тревоги,
Легкое движение,
Все,
Что я замечаю,
Уже имеет значение,
Потому что я включена.
Живот — мой центр,
Он дышит,
Он носит в себе то,
Что я часто не осознаю.
Здесь может быть уязвимость,
А может быть сила.
Здесь может быть страх,
А может быть теплая тишина.
Я просто позволяю себе слушать,
Не вмешиваться,
Не анализировать,
А быть рядом.
Я спускаюсь вниманием еще ниже.
Таз,
Бедра,
Ноги,
Стопы.
Как много живет в этих частях тела,
Которые каждый день несут меня,
На котором я так редко говорю «я с тобой»,
И сейчас я это делаю.
Может быть одна нога отзывается тяжестью,
А другая теплой пульсацией.
Может быть где-то жар,
А где-то холод.
Я не выравниваю,
Не сравниваю,
Я просто признаю,
Да,
Сейчас вот так.
Где-то внутри меня живость,
Где-то усталость.
И это не противоположности,
Это одно поле,
Мое поле и мое тело.
Я позволяю себе почувствовать,
Где мне хочется остаться подольше.
Может быть это центр груди,
Может быть поясница,
Может стукни.
Я не спешу идти дальше.
Я даю себе точку опоры и там,
Где мое внимание задерживается,
Начинает происходить что-то,
Что не всегда выразимо словами.
Как будто фокус становится мягче,
Как будто я перестаю быть разрозненной и постепенно собираюсь в одну линию,
Изнутри наружу,
А не наоборот.
Я не выталкиваю усталость,
Я не стремлюсь к живости как к достижению.
Я просто позволяю себе быть в том,
Что есть,
И именно в этом восстанавливаюсь.
Я могу быть в теле без усилия,
Я могу чувствовать,
Без задачи что-то с этим сделать,
Я могу идти внутренне как в проект по саморазвитию,
А как в возвращение домой.
Я не знаю,
Куда именно ведет этот маршрут,
Но я знаю,
Что,
Проходя его без насилия,
Я восстанавливаю связь с собой,
С телом,
С той живой частью,
Которую не нужно чинить,
Только замечать и поддерживать.
Я остаюсь здесь еще немного,
Просто чтобы дать себе еще один вдох и еще один выдох,
Без цели,
Без надрыва.
Просто как акт возвращения,
Как жест доверия себе,
Как внутреннее «я рядом».
