Я закрываю глаза и делаю вдох,
И затем выдох,
И еще один вдох,
И выдох.
Я позволяю себе отпускать тревогу и беспокойные мысли,
Которые приходят ко мне.
Я принимаю,
Что все мои чувства – это просто сигналы моего тела и разума,
И я могу мягко направлять их к состоянию покоя и уверенности.
Я осознаю,
Что мое состояние – это временная реальность,
Которую я могу изменить.
Я в безопасности здесь и сейчас,
И выбираю видеть мир через призму спокойствия,
Которая становится частью моей жизни.
Мое тело имеет силу расслабляться,
А ум – находить ясность даже там,
Где раньше было беспокойство.
С каждым днем я все больше учусь отпускать ожидания,
Давления и требования,
Которые когда-то накладывала на себя.
Я больше не обязана держаться в страхе,
Перенапряжении,
Не обязана достигать всего и сразу.
Каждый мой шаг,
Даже самый маленький,
Важен,
И я даю себе право двигаться в своем темпе,
Осознанно и спокойно.
Мои действия не требуют спешки или тревоги,
Я доверяю своему внутреннему ритму и позволяю себе двигаться в потоке,
Где каждая мысль легкая и ясная.
С каждым глубоким вдохом и мягким выдохом я чувствую,
Как волны беспокойства покидают мое тело,
А вместо них приходит глубокий покой.
Мой ум очищается,
Освобождается от суеты и лишних мыслей,
Обретая простоту и свет.
Когда возникают страхи,
Я вижу их как часть своего опыта,
Но не как часть себя.
Я больше не путаю свои чувства с тем,
Кем я являюсь,
Я даю себе свободу быть тем,
Кем хочу быть,
Не привязываясь к своим мыслям и ощущениям.
Я выбираю принимать страхи,
Зная,
Что это временные гости,
Которые приходят и уходят,
Но не определяют меня.
Я смотрю на них мягко,
Но твердо,
Зная,
Что они не имеют власти надо мной.
С каждым моментом я все больше ощущаю внутреннюю свободу,
Позволяя себе быть просто здесь,
Просто сейчас.
В этом моменте я нахожу силу и спокойствие.
Я доверяю себе и своей способности справляться с любой ситуацией,
Какой бы сложной она ни казалась.
Я знаю,
Что даже в трудные моменты я могу найти покой внутри себя,
Вернуть себя в центр своего мира,
Ощущая уверенность.
И когда мои мысли начинают блуждать,
Я возвращаюсь к своим ощущениям,
К своему дыханию,
Которое становится для меня якорем и поддержкой.
Я снова и снова нахожу путь к внутреннему покою,
Опираясь на собственные силы,
На свое тепло и любовь к себе.
Внутри меня есть все,
Что нужно для уверенности и спокойствия.
Я чувствую себя поддержанной,
Наполненной,
Как бы обнятой собственными ресурсами.
И каждый раз,
Когда приходит тревожная мысль,
Я напоминаю себе,
Что это просто мысль,
Не более.
Я больше не разрешаю этим мыслям захватывать меня.
Я смотрю на них со стороны,
Спокойно и сдержанно.
Я позволяю себе наблюдать их и отпускать,
Как бы растворяя в мягком свете своего внимания.
Я остаюсь спокойной,
Как небо,
Которое видит облака,
Но не теряет своей сути.
С каждым днем я чувствую,
Как мое восприятие становится шире и глубже,
И как я могу оставаться в контакте с собой,
Не позволяя страхам нарушать мой внутренний покой.
Когда мир вокруг кажется шумным и хаотичным,
Я напоминаю себе,
Что в любой момент я могу вернуться к своему центру.
Я осознаю,
Что мои мысли и эмоции лишь часть великого потока жизни.
И у меня всегда есть выбор,
На что обратить внимание.
Я выбираю оставаться в тишине и мире с собой,
Доверяя своему телу,
Которое помогает мне восстанавливать баланс.
Мои мысли больше не пугают меня,
Они лишь облака,
Которые приходят и уходят,
Оставляя меня спокойной и невозмутимой.
Я учусь видеть красоту жизни в ее простоте,
Не позволяя тревогам затуманивать мое восприятие.
Я открываю свое сердце для уверенности и покоя,
Позволяя себе жить легко,
Наслаждаясь каждым моментом.
Я достойна этой гармонии.
Я достойна чувства безопасности и тишины.
Я заслуживаю быть спокойной,
Доверяя себе,
Миру и потоку жизни.
Моя жизнь становится пространством,
Где я могу дышать свободно,
Ощущая радость от этого простого акта.
Я живу,
Зная,
Что каждый миг это моя возможность выбрать спокойствие,
Выбрать любовь к себе и к жизни.
Я отпускаю тревогу и принимаю в свое сердце уверенность,
Гармонию и свет,
Которые наполняют меня свободой и легкостью.
