Escolhe Ter Um Bom Dia - Meditação Matinal

Breve meditação matinal com escolhas para um Bom Dia. Uma forma simples de estabelecer intenções para começar o dia com calma, confiança e alegria.
Em cada dia, podes escolher ao que vais dar atenção. Escolhe como queres viver este dia.
Tem um Bom Dia, recebe-o com Alegria.
(Background music created with Udio)

Transcript

Bem-vindo a este novo dia.

Senta-te numa posição confortável,

Fecha os olhos,

Sente o ar fresco deste novo dia a encher o teu corpo e expira devagar,

Deixando ir qualquer tensão.

Cada novo dia abre uma porta para um novo começo cheio de possibilidades.

Recebe este novo dia com alegria e escolhe como queres vivê-lo.

Hoje neste novo dia escolho cuidar do meu corpo,

Escolho lembrar-me de lhe dar atenção.

Hoje escolho olhar com curiosidade,

Escolho escutar com atenção,

Escolho usar a expiração como uma ajuda para abrandar,

Escolho deixar espaço para o silêncio entre os pensamentos,

Escolho encher o meu coração de gratidão.

Hoje escolho sentir a simplicidade e a beleza de cada momento.

Agradeço este novo dia e recebo com alegria.

Estou pronto para viver com o meu coração e com a minha mente.

Hoje escolho fazer deste um bom dia.

Faz mais uma respiração profunda,

Sente a energia fresca deste novo dia,

Abraça este momento.

Enquanto sentis pronto,

Abre os olhos suavemente.

Estás pronto para começar o dia com calma e confiança.

O novo dia espera-te,

Recebe-o com alegria.

Faz deste um bom dia.