Зачем и Как Обрести Опору Внутри Себя? Инструкция

Зачем и как обрести опору внутри себя? Инструкция:
- Что такое внутренняя опора?
- Задание на осознание своей опоры.
- Какие основные столпы внутренней опоры?
- Как создать внутреннюю опору?
- Почему это выгодно?

Transcript

Доброго времени суток всем студентам здравомыслия новым и уже бывалым приветствую вас еще раз в этом канале сейчас будет регулярно выходить здесь полезный материал подкасты наши личные рекомендации поэтому следите оставайтесь на связи и обязательно давайте нам обратную связь под каждым постом будут находиться кнопки и количество нажатий на это на эти кнопки будут давать нам обратную связь чего добавлять что для вас наиболее ценно что как скорректировать и так сегодняшняя тема подкаста внутренняя опора очень часто когда я общаюсь с девушками которые приходят на курсы забитых счастья или еще планируют попасть слышу о том что они бы хотели обрести опору внутри себя и если вы хотите сейчас покопаться глубже и осознать гораздо больше и составить свою собственную инструкцию того как это должно выглядеть то ответьте на вопрос и распишите в своем дневнике осознанности если вы студент осознанных медитации или просто на листке бумаги что для вас внутренняя опора как если бы у вас была внутренняя опора то как бы вы поступали какие бы вы решения принимали как бы вы себя чувствовали и напишите изначально да ответ на эти вопросы распишите и продолжайте слушать этот подкаст уже после этого я продолжаю если представить внутреннюю опору в виде в какой-то метафоры то это будут например ножки у стола и эти ножки соответственно и обеспечивают вам стабильность потому что каждый человек так или иначе стремится каким бы он не был адреналинозависимым скажем тогда или уже с высоким уровнем ответственности довольно раскрепощенным путешествующим и так далее человек так или иначе его психика его тело элементарно стремится к стабильности стремится к тому чтобы есть понятную еду хотя кто-то любит разнообразие но тем не менее вы можете замечать как у вас есть определенные все равно склонности да например завтракать чем-то понятным или кушать в одно время может быть разную еду организму нужна предсказуемость для того чтобы находиться не в стрессе а в безопасности поэтому те самые внутренние опоры дают нам перманентное ощущение вот этой безопасности стабильности что все хорошо когда мы можем потерять внутреннюю опору или вообще опору потому что я бы не сказала что мы способны потерять действительно внутреннюю опору когда у нас есть она мы теряем опору когда например утрачиваем что-то для себя безумно ценные важные когда нас увольняют с работы когда уходит из жизни человека который нас поддерживал да или когда мы расстаемся с нашим партнером который нас поддерживал когда из нашей жизни уходит друг опять же да который эмоционально нас раскачивал приглашал на какие-то мероприятия а сами вы никогда на них не ходили так далее тогда что происходит эта стабильность нарушается и приходит наибольший стресс приходит непредсказуемость непонятно куда идти что делать и скажем так перестает удовлетворяться какая-то ценность которая до этого удовлетворялась поэтому наша задача на нашу жизнь если вы конечно хотите обрести такую опору внутри себя которая позволит всегда в любой ситуации при любых условиях чувствовать себя в безопасности стабильно и хорошо и даже в те моменты когда вы переживаете боль утраты близкого человека а так или иначе каждый из нас с этим в жизни сталкивается кто-то уже столкнулся кому-то еще предстоит столкнуться потому что у нас есть родные люди которые старше нас поэтому основная мысль которую здесь я хочу донести это то что даже в такой ситуации когда действительно происходит потеря утрата вы можете гораздо быстрее чем вы себе представляете гораздо быстрее чем люди без внутренней опоры возвращать свою психическую стабильность и не только психическую мы сейчас об этом поговорим и так если вы написали свое описание внутренней опоры свои решения которые вы там принимаете в чем разница между тем что у вас нет опоры и тем что есть опора то вы можете уже прямо сейчас понимать какие же ножки должны быть у вашего стола и чего конкретно в данный момент вам не хватает и так для того чтобы обрести внутреннюю опору а точнее создать эти опоры необходимо независимость то есть самостоятельность по фронтам естественно финансовой независимости да то есть необходимо не зависеть ни от кого финансово или абсолютно твердо знать что вы обязательно заработаете деньги если что-то случится при этом вы сами должны понимать что если что-то случится и у вас уже есть стабильный доход который вы получаете или умеете создавать это один уровень проживания эмоций чаще всего это вообще спокойно расплюнуть ну окей ничего страшного не произошло если вы просто знаете что в принципе если что-то случится если меня уволят с работы или если меня перестанет обеспечивать мой мужчина или моя женщина почему нет да бывают и такие пары то я найду вот такую-то работу в принципе мне там папа где-то накидывал какие-то варианты я пойду туда это будет переживаться тяжелее чем полная самостоятельность и независимость естественно а если у вас вообще никакого плана нет то добро пожаловать невроз паническая така не дай бог если до этого дойдет но в любом случае большой большой высокий уровень стресса здесь вы должны сами определить степень самодостаточности которые вы хотите добиться во всех вопросах и здесь я не говорю бежать от стресса зарабатывать миллион рублей но как минимум рассчитать сколько вам необходимо и написать способы как вы можете это получить то же самое если вы работаете на какой-то стабильной работе иметь план b это значит обезопасить себя от того чтобы впасть в кризис и это нормально и естественно это не значит что вы притянете это в свою жизнь если вы притянете это в свою жизнь то это закончится безусловно чем-то лучшим лучшим местом работы новой ступенью до вашей жизни новой карьерной карьерному уровню до вашего развития и так далее поэтому не бойтесь это притянуть вы просто будете иметь план b и от этого будете чувствовать себя лучше а что я буду делать куда я пойду если вдруг у меня больше не будет той работы на которой я сейчас есть и сам вот этот план очень поможет вам у меня была клиентка которая пришла ко мне со страхом того что ее молодой человек от нее уйдет при этом она не зависела от него абсолютно до материально была там эмоциональная зависимости какие-то еще вещи которые безусловно присутствуют в близких отношениях то есть я не говорю о том что мы вообще не можем ничего чувствовать точнее можем ничего не чувствовать при условии что человек ушел из нашей жизни так или иначе утрату мы будем проживать но это отдельная тема другого подкаста поэтому продолжаем и когда мы проработали этот страх путем вырисовки сценария но кей а если он уйдет то что будет с тобой дальше что ты будешь делать она говорит ну я буду грустить хорошо а когда ты погрустишь что будет потом но потом я отойду да потом начну там работать скрывать мир а что будет потом но потом я возможно начну ходить на свидание конечно не сразу но спустя время наверное пойду да а что потом а потом я встречу любящего человека я буду тоже его любить и так далее то есть у нее в ситуации когда у нее кризис в отношениях и она понимает что случаются вспышки когда молодой человек уходит и это ее совершенно выбивает из колеи вот тогда особенно ценно написать такой план не то что план б как я найду другого мужчину с кем я буду встречаться и из этих отношений уйду в следующие а просто нарисовать себе дорожку и в голове разложить по полочкам что ничего страшного не случится я буду жить и в итоге у нее картинка как она в старости сидеть смотрит на свою жизнь и она благодарит и она любима и она кайфует понимаете если переходить к следующим пунктам помимо финансовой независимости также важна бытовая независимость это элементарно оплатить счета да приготовить себе покушать купить конкретные продукты научиться прибивать полочку не обязательно делать это молотком а как минимум иметь телефон человека который там муж на час и так далее то есть обеспечивать себе бытовой комфорт бывают мужчины которые например вообще не умеют создавать дома уют и ну мама в детстве скажем так постаралась не создала в этом плане самодостаточность самостоятельность в детстве и мужчина выбирает себе женщин иногда это могут быть не просто до отношения подруги иногда это могут быть такие перескоки из одних отношений в другие и он реализует через такие перескоки свою ценность в том чтобы дома хотя бы что-то было обуючено или там обед было так далее вот в таком случае не обязательно учиться готовить самому еще раз достаточно нанять домработницу который решает этот вопрос получить телефон доставки еды до или научиться находить фотографии интерьера на пентересе если для тебя действительно важно какой у тебя плед лежит на диване но ты не умеешь это сам создавать это опять же обретение самодостаточности который дает вам комфорт поэтому в это ценно инвестировать не обязательно становиться дизайнером интерьеров научиться элементарно там что-либо подбирать это будет ценно в данной ситуации следующие следующая опора может быть эмоциональной и она на самом деле самое важное это когда вы сами себе даете те ресурсы которые вам необходимы например любовь забота о себе нежность ласка какие еще проявления могут быть опека где-то в каких-то моментах до похвала поддержка что здесь я имею ввиду особенно женщины которые у которых очень классный папа который всегда поддерживал который всегда заботился всегда решал за них все проблемы они чаще всего какая стратегия по жизни уходят из родительского дома в дом своего мужчины где получают собственно поддержку любовь заботу все то что получали от папы и чувствует себя в этих отношениях хорошо до тех пор если вот самый плохой вариант события развития событий представить папу например уходит из жизни и молодой человек бросает это если представить просто самый худший вариант самый болезненный то что будет с этой девушкой вот если вы сами просуждаете представите там нет самооценки выстроены внутри себя там нет умения себе позаботиться там нет умения дать самой себе поддержку там есть навыки просить поддержку до получать ее быть нежной до для того чтобы был какой-то обмен в этих отношениях да что-то давать взамен на поддержку подходить и скажем так проявлять свою детскость для того чтобы пожалели и так далее вот это все там есть но если человек остается без другого человека от которого зависела эмоционально он себе это дать не может и остается без поддержки без любви без заботы без опеки и всего остального что для него на самом деле является важным поэтому вам вы можете также заняться этим и прописать это будет для вас очень терапевтично это будет подобно тренингу прописать какие ценности ваши реализуют ваши близкие люди и как вы можете написать много способов как вы можете давать себе это сами например как вы можете давать себе поддержку а конкретно можно действительно сесть и поговорить с собой сказать что я все равно тебя люблю я все равно тебя уважаю поверьте все те же самые слова которые вы слышите от своих родителей своих любимых людей вы можете говорить себе сами и это будет работать более того для девушек сейчас такая информация хотя я за то чтобы мужчины тоже это практиковали под просто девушки менее так стесняются это делать обнимать себя буквально каждый день каждое утро обнимать себя руками вы можете это делать целовать себя в плечики говорить я люблю тебя я тебя благодарю я тебя принимаю я тобой горжусь я тобой восхищаюсь я всегда с тобой всегда рядом я тебя всегда поддержу я тебя всегда приму скажите сами себе те важные слова которые вам ценно услышать это будет работать просто попробуйте следующие следующая опора может быть яркостью жизни это несколько похоже на эмоциональную опору да на эмоциональную независимость тем не менее я бы хотела выделить это в отдельный пункт яркость жизни это как раз про впечатление потому что находясь в путешествиях я вижу очень много пар где один такой домосед а второй постоянно его куда-то выводит а пойдем туда съездим а вот тут такое это место возможно вам тоже это что-то напоминает и таким образом человек на самом деле кайфует от тех впечатлений которые он получает от второго человека от его планов от его действий от тех мест которые они посещают он получает удовольствие но опять же если взять и убрать этого человека то что тогда останется домоседство что тогда останется неумение вывести себя в классное место или окей я съезжу но я там не знаю чем заняться не умею там договориться не знаю где купить билет не знаю английский язык например если это в путешествии да не смогу договориться здесь там и куча препятствий и наша задача не отказываться от того чтобы человек создавал нам впечатление а учиться параллельно создавать вам впечатление с вашей стороны какие-то также свидания вылазки да если это вопрос друзей то купить настольную игру и предложить всем поиграть объяснить правила игры да либо пригласить всех на интересный квест узнать заранее стоимость да о чем для скольки человек какая сложность чтобы быть там знаете вот лидером в этой ситуации то есть научиться генерировать и создавать это все самому возможно у вас будут еще какие-то пункты которые важны для вашей самодостаточности если вы выполните задание которое я дала в начале вы обнаружите те опоры которым которых вам возможно не хватает и безусловно вы обнаружите те опоры которые у вас уже есть потому что чаще всего человек так или иначе имеет какие-то опоры например бытовые или может быть финансовые но эмоционально зависит зависит от кого-то может быть яркость жизни до страдает поэтому начните этот это балансировать и ставить себе свои ножки потому что что происходит когда вы делите опору другому человеку когда вы отдаете своему партнеру например удовлетворять полностью вашу потребность яркости жизни а я этим не занимаюсь в этом не развиваюсь этому не учусь что происходит вы вот эту вот этой ногой вашей до вот этой ножкой у стола становится ваш партнер но этой ножки так как она вообще не от этого стола между прочим есть свои интересы и потребности и иногда есть необходимость куда-то уехать что-то порешать иногда начать жить вообще другой жизнью иногда есть разные до ситуации когда человек ну попросту больше не может реализовывать это намерение различные ограничения физические понимаете случается всякое и чтобы это пережить легко вам как раз нужно свои ножки иметь и вы сами создаете себе риски в жизни когда вашими опорами становятся другие люди запомните это пожалуйста навсегда я надеюсь что я донесла ценность того чтобы обретать вот эти внутренние опоры внутри себя я по сути показала вам как это нужно делать то есть увидеть свои слабые стороны да если сейчас резюмировать увидеть свои старые слабые стороны чего вы не можете и начать это прокачивать у меня был пример в отношениях когда я знала английский язык мой мужчина плохо им владел и когда мы искали жилье соответственно я общалась он не мог на это влиять вообще думаете он продолжил вот так вот со мной колесить без знания английского языка он тут же увидел свою слабую сторону нашел себе учителя английского языка стал практиковать язык со мной и мы начали говорить на одном языковом уровне и только это для меня тогда стало примером того как человек реально поработал над своей вот этой слабой опорой и возможно у вас есть те навыки которые не развиты но вы пользуетесь ими у других людей вот пора этот навык у себя тоже развить и вам не обязательно становиться лингвистом да и переводчиком для того чтобы поставить себе эту опору вам важно нести посильную ответственность за результат в определенной области то есть вам важно на каком-то уровне овладеть и английским языком если говорить в этом примере на том уровне чтобы купить себе еду снять себе жилье и сделать то что вам нужно если вы участвуйте в каких-то сложных переговорах по бизнесу безусловно да там нужны другие компетенции но мы сейчас говорим в рамках вашей жизни так вот посмотрите на это в рамках вашей жизни не берите повышенную ответственность не создавайте повышенные ожидания к себе берите посильное и прямо необходимое еще раз не обязательно становиться поваром чтобы выполнять свои бытовые удовлетворять свои бытовые потребности достаточно научиться жарить себе яичницу буквально так если вам понравился этот подкаст если вам было ценно обязательно отреагируйте внизу в скором времени возможно уже доступен если вы слышите это несколько позже чат для обсуждения этого подкаста участвуйте и в этом тоже и в чате пожалуйста выражайте свои пожелания на следующие подкасты мы рады вам помогать и провожать вас к себе создавать для вас ценность но для этого нужна ваша обратная связь понимать что для вас сейчас более актуально поэтому остаемся с вами на связи большое спасибо за то что вы уделили себе время

Reviews

Спасибо за нужный мне подкаст!
Разобралась во внутренней опоре в виде одобрения и выражения слов любви к себе.