Медитация «Внутренняя сила» Привет,
Меня зовут Марина и я буду твоим проводником в этой медитации В каждом человеке есть внутренняя сила его внутренний стержень который помогает преодолевать любые невзгоды трудности и сложности встречающиеся на пути Иногда эта сила ослабевает и кажется,
Что ты не справишься с ситуацией ты слаб Эта медитация поможет повысить уверенность в себе и поверить в свои силы Делай ее в моменты трудностей и когда ты подавлена или просто,
Чтобы усилить себя изнутри Приступаем к медитации Сядь поудобней Стопы стоят на полу Спина прямая Закрой глаза и полностью расслабь свое тело Стопы,
Ноги,
Руки Все тело и голова полностью расслаблены Откинь все мысли Пусть они проходят мимо Сосредоточься на своем дыхании Переведи внимание на кончик носа Сделай глубокий вдох и выдох Еще один вдох и медленный-медленный выдох Еще раз вдох и выдох Опустись внутрь себя Почувствуй тепло и умиротворение Как тебе хорошо и безопасно внутри себя Вспомни момент,
Когда ты была довольна собой Чувствовала себя живой,
Настоящей Вовлеченной,
Любящей и любимой Уверенной в себе Это может быть недавнее ощущение А может быть и воспоминание из детства Ощути на себе всю полноту этих эмоций Радости,
Уверенности в себе,
В своих силах Так проявляется любовь к себе Почувствуй это полностью Теперь попробуй увеличить это ощущение Расширить его в два,
Три,
Пять,
Десять раз Если представила это как картинку или образ со стороны то увеличивай ее,
Усиливай это ощущение Это твое сильное Я Давай зафиксируем его в виде алмаза Представь,
Как эти ощущения помещаются в красивый,
Прозрачный,
Прочный алмаз Картинка уменьшается и сияет уже внутри него Этот алмаз — твое сильное Я Теперь вспомни себя в момент сомнений,
Тревоги,
Самокритики Ощущение себя,
Не заслуживающей ничего Отвергнутой,
Непонятой,
Нелюбимой и подавленной Это твое слабое Я Представь себе эту картинку Это тоже ты Но это слабое Я может разрушить тебя изнутри Опустошить и лишить интереса к жизни Я думаю,
Ты этого не хочешь Поэтому возьми в руки свой алмаз Твое сильное Я Вставь в него поток безусловной любви прямо из сердца Напитай его еще сильнее И брось этот прочный,
Сильный алмаз прямо в центр слабого Я Ты можешь представить его в виде стекла или любого другого материала Который от прочности твоего сильного алмаза просто разлетается на кусочки Если слабое Я не растворяется и не уходит сразу Сделай это несколько раз Поднимай свой алмаз и кидай его снова и снова Делай это до тех пор,
Пока слабое Я полностью не исчезнет Могут пойти слезы или другие эмоции Позволь себе проявлять их Ощущай внутри себя желание стать сильнее,
Увереннее и счастливее После возьми этот алмаз в руки И почувствуй свою силу Ты можешь все Можешь положить этот алмаз в карман или сумочку Или поместить внутрь себя в самую середину груди Теперь он с тобой всегда Твое сильное Я Почувствуй,
Как это быть сильным,
Уверенным в себе Готовым справиться с любыми трудностями и переживаниями Ощути свою силу Побудь в этом состоянии столько,
Сколько тебе необходимо И когда будешь готова,
Возвращайся в тело Шевели пальцами и осторожно открывай глаза Медитация завершена
