Детская медитация от страхов,
Радуга Бесстрашия.
Привет,
Меня зовут Марина,
И я помогу тебе избавиться от страхов.
Ты чего-нибудь боишься?
Конечно.
Наверное.
Потому что испытывать страхи – это нормально.
Каждый человек хоть когда-то испытывал страх.
Но я знаю один секрет,
Который помогает их побороть.
Хочешь,
Расскажу?
Тогда устраивайся поудобнее.
Лучше будет лечь и полностью расслабить тело.
Начинай медленно и глубоко дышать.
Вдох,
Выдох.
Вдох,
Выдох.
Расслабляются твои ноги,
Туловище,
Руки,
Голова.
Вдох,
Выдох.
Представь себя на поляне.
На небе светит солнце,
А под ногами зеленая трава.
Там очень хорошо,
Тепло и спокойно.
Сейчас представь,
Что прямо над тобой вырастает радуга.
Не простая,
А радуга бесстрашная.
Такая красивая и разноцветная.
Полюбуйся,
Она волшебная.
Когда проходишь по дней,
Радуга забирает у тебя страх.
А когда идешь обратно,
Радуга наполняет тебя бесстрашием.
Хочешь попробовать?
Тогда попробуй представить то,
Чего ты боишься.
И пройди под этой волшебной радугой.
Видишь,
Как в радугу улетает твой страх?
Она забирает его и больше никогда не вернет обратно.
Теперь развернись и иди назад.
И почувствуй,
Как радуга дает тебе силу и бесстрашие.
Наполняет твое тело светом и сиянием.
И оно начинает светиться так ярко,
Что теперь тебе ничего не страшно.
Вот это да!
Вот это ты молодец!
Теперь,
Если вдруг тебе еще когда-нибудь станет страшно,
Представляй волшебную радугу и наполняйся бесстрашием.
Сделай вдох и выдох.
И осторожно открывай глаза.
Удачи тебе,
Мой друг!
Медитация завершена.
