Приветствую вас!
Меня зовут Андоран Витта,
Я телесный психолог.
Я бы хотела сегодня поговорить на тему,
Как мы теряем энергию,
Как мы обесточиваем себя и каким способом возможно вернуть себе энергию быстро и дальше двигаться по жизни,
Дальше двигаться в течение дня и чувствовать себя великолепно.
Начну с самого начала,
С того,
Как мы,
Бывает,
Обесточиваемся.
Например,
Какой-то разговор,
И мы много говорим,
Говорим,
Говорим,
И через какое-то время мы понимаем,
Что мы всё,
Сил нет вообще.
Или,
Например,
Когда мы сидим молчим,
И кто-то очень много говорит,
Говорит,
Говорит,
И мы уже устали и уже не хотим слушать,
Но мы всё равно слушаем,
Слушаем,
И через какое-то время мы тоже понимаем,
Что всё,
Энергии больше нет внутри.
У меня сил никаких нет вообще что-то делать,
Хочется просто лечь и уснуть.
Или вообще не могу ни о чем думать больше.
Это вот амнезия.
Или бывает такое,
Что в соцсетях мы долго сидим,
Что-то с кем-то общаемся,
Переписываемся,
Или читаем какую-то статью,
Статью за статьей,
И через какое-то время понимаем,
Что всё,
Больше сил и энергии нет,
Куда наделось.
Я ничего такого не делал,
Я просто сидел читал.
Ещё такой есть случай,
Когда вдруг появляется друг,
Или в соцсетях он вам написал,
Или вы случайно встретили его в городе,
И вы открываетесь,
Говорите «О,
Привет!
»,
Или что-то пишете,
Или что-то быстро говорите,
Начинаете что-то рассказывать,
И через какое-то время чувствуете,
Что всё,
Больше нет сил и энергии,
Хочется просто сбежать от этого друга,
Или уже после общения чувствуете.
Что произошло?
Просто произошла потеря энергии.
Как она произошла?
Вы открылись,
Притом вы открылись очень неожиданно для себя,
И просто энергия,
Которая внутри вас была,
Она просто выскочила.
Я вам объясняю на уровне энергии,
Что происходит.
То есть вы не защитили себя,
Ваши границы были нарушены в это время.
Это какая-то ваша привычная модель поведения,
Которая иногда с вами случается.
Потом,
Конечно,
Вы опять закрываетесь,
Контролируете себя,
Но через какое-то время снова что-то происходит такое,
Что вы взяли и открылись.
И вот я хочу вам практику привести для того,
Чтобы вы себя не ругали,
А просто вот это случилось,
Раз,
Наполнились и пошли дальше.
Простив того человека,
Простив соцсети,
Себя за то,
Что вы опять себя обесточили.
И постепенно вы начнёте осознавать это и перестанете это делать.
То есть первый шаг — я вас научу этой практике,
А второй шаг — это когда вы сами уже будете быстро осознавать,
Что начинаете терять энергию,
Быстро закрываться,
Быстро снова создавать границы.
Это уже вторая практика,
Я пока сегодня её приводить не буду.
Пока что давайте научимся сначала просто возвращать свою энергию.
Я бы хотела,
Чтобы вы прямо сейчас удобно сели.
Лучше сидя провести практику.
Конечно,
Можно и прилечь,
Но лучше сесть для того,
Чтобы спина поддерживалась,
Ноги стояли на полу.
Ну или положите,
Куда вам удобно ноги.
Чтобы не было напряжения в теле.
Начнём с дыхания.
Лучше прикрыть глаза.
Делаем глубокий вдох.
Грудь поднимается,
Живот надувается.
И выдох через рот.
Сдувается живот,
Опускается грудь.
Ещё раз.
Вдох,
Выдох.
Вдох,
Выдох.
Видите,
Как тело расслабляется,
Как плечи опускаются.
Обращайте внимание на ноги,
На руки,
Они тоже расслабляются.
Такое ощущение,
Что тело растекается.
А сейчас всё внимание за глаза.
Именно пространство за глазами.
И на вдохе мы вдыхаем в это пространство за глазами вашу энергию,
Которая находится в пространстве перед глазами.
Эта энергия,
Которую вы потратили на общение.
Эта энергия,
Которая когда-то была в прошлом потрачена вами.
В каких-то событиях,
Ситуациях.
Вы на вдохе забираете эту энергию.
Пространство за глазами.
Обратите внимание,
Как это происходит.
Прямо наполнение идёт за глазами пространства.
И сейчас на вдохе эта энергия идёт в центр тела.
Солнечное сплетение.
Она перемещается туда на вдохе.
А на выдохе эта энергия распределяется по телу.
Прямо заметьте,
На вдохе солнечное сплетение,
А на выдохе по всему телу,
Туловищу,
Рукам,
Ногам идёт наполнение вашей энергией,
Вашего тела.
Ваше тело,
Руки,
Ноги наполняются.
Вдох в пространство за глаза.
Потом солнечное сплетение.
И выдох по всему телу распространяется в вашей энергии.
Вы начинаете чувствовать внутри силу,
Наполненность.
Вы наполнены.
Сделайте ещё несколько раз такие вдохи и выдохи.
Кроме этого,
Вы чувствуете,
Внутри появилась уверенность,
Спокойствие и умиротворение.
Всё,
Практика закончена.
Можете открывать глаза.
Вы чувствуете себя намного лучше.
Вы вернули себе энергию,
Свою личную энергию.
И можете дальше вставать и двигаться.
Или дальше работать за компьютером или общаться.
И просто осознавать,
Что раз,
Я теряю энергию.
Быстро создаём границы и не теряем энергию.
Или просто переключаемся.
Например,
Если вы чувствуете,
Что вы молчите,
А перед вами кто-то очень много говорит,
Вы просто поменяйте позу.
Например,
Вы сидели,
Наклонившись вперёд,
Слушая этого человека.
А вы сделайте другую позу,
Отклонившись наоборот.
Или нога на ногу.
Или как-то по-другому.
Ноги поставьте на пол.
Или руки поменяйте местами.
Сделайте какое-то резкое движение телом,
Для того,
Чтобы остановить вашу энергию,
И чтобы она не шла вовне из вас.
Поиграйте,
Понаблюдайте за собой.
Главное быть осознанным.
Когда вы осознаны,
Никто не может забрать вашу энергию.
И вы отдать не можете,
Потому что вы осознаны.
А тот человек,
Который это делает,
Это его модель поведения.
Таким способом он накапливает себе энергию.
Ничего плохого в этом нет.
Это его способ.
И вы тоже так же делаете иногда,
Только с другими людьми,
Не с этим человеком.
И в соцсетях очень много энергии тратится.
Поэтому после того,
Как вы пообщаетесь в соцсетях,
Всё-таки сделайте это упражнение.
Заберите энергию и можете ложиться спать,
Или общаться с другими людьми уже.
Или просто чем-то заниматься.
Если вы будете делать эту практику,
То вы заметите,
Что намного лучше будете себя чувствовать.
И будете еще лучше,
Благотворно выполнять какие-то свои дела,
Свое творчество.
Желаю вам всего хорошего.
И пользуйтесь этой практикой.
Себе во благо.
