Мои приветствия всем,
Кто меня слушает,
С вами Бита Андаран,
Телесный психолог.
Сегодня я с вами проведу дыхательную практику восстановления сил.
Этой практикой я сама пользуюсь,
Она короткая,
Сейчас небольшое вступление будет,
Чтобы было понятно,
О чем это.
Самое главное,
Почему я решила опубликовать эту практику,
Вернее она уже есть у меня в видео лекциях,
Я решила ее отдельно опубликовать,
Потому что я заметила,
Что кому я даю эту практику,
У этих людей качество жизни улучшается и меняется,
При том у некоторых довольно быстро.
Что происходит,
Во-первых,
Они по-другому относятся к тому,
Что происходит на работе,
То есть стресс уже не так воспринимается,
Перестают листать ленту новостей,
Поэтому идет переключение на себя,
Третье,
Намного больше успевают сделать за день дел,
Которые наметили и при этом не устают и четвертое,
Высыпаются.
Одна мне клиентка сказала,
Что она не просто высыпается,
Но она спит меньше уже,
Чтобы выспаться необходимо меньше времени.
А сейчас устройтесь удобно,
Пусть вас никто не тревожит,
Минут 10,
Можно лечь,
Можно сидя,
Главное,
Чтобы тело было полностью расслаблено,
Чтобы не было напряжения в теле.
Если вы сидите,
То почувствуйте стопы,
Которые соприкасаются с полом,
Свою спину,
Руки,
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и выдох,
Еще раз вдох и выдох,
Почувствуйте ваше тело,
Оно расслаблено,
Плечи опущены,
Руки мягко лежат вдоль тела,
Стопы,
Ноги,
Все расслаблено,
А теперь обратите внимание на ваши глаза,
Ваши глаза закрыты,
Все внимание на глаза,
Какие у вас сейчас глаза,
Напряжены,
Бруд расслабленный,
А сейчас вы смотрите за свои глаза,
Представьте,
Вы смотрите за глаза,
Можете посмотреть прямо в центр головы,
Вы как бы поворачиваете свои глаза внутрь или в центр головы или просто глаза за глаза,
Ну или на затылок,
Кому как комфортнее,
И сейчас вы будете вдыхать энергию,
Которая находится перед глазами,
Это ваша энергия,
Это энергия,
Которую вы потратили на общение,
Которая была потрачена в прошлом,
В каких-то событиях,
Ситуациях,
И сейчас вы делаете вдох,
Зачерпывать эту энергию перед глазами и выдох за глаза в то пространство,
Которое за глазами,
Вдох и выдох за глаза,
Вы на вдохе забираете свою энергию в пространство за глазами,
И вы замечаете,
Что это пространство наполняется энергией,
Вашей энергией,
А сейчас мы будем дальше эту энергию продвигать,
Сейчас на вдохе эта энергия идет внутрь тела,
В солнечное сплетение,
Вдох и энергия,
Которая перед глазами идет в солнечное сплетение,
На выдохе эта энергия распределяется по телу,
Туловище,
Руки,
Ноги,
Вдох в солнечное сплетение,
Выдох по всему телу,
На кончиках пальцев рук,
Ног,
Вы наполняетесь своей энергией,
Продолжайте это делать,
Вы получаете энергию перед глазами,
Вдох в солнечное сплетение,
Выдох по всему телу,
А сейчас можете представить,
Что выдыхаете не просто в тело,
А в клеточки тела,
Представьте много-много клеточек,
Которые находятся внутри вас,
Они получают эту энергию на выдохе,
Вдох в солнечное сплетение,
А на выдохе в каждую клеточку тела,
Клеточки начинают сиять,
Сверкать,
Вы наполняетесь своей энергией,
Вы начинаете чувствовать внутри силу,
Полненность,
Появилась уверенность,
Спокойствие,
Умиротворение,
Практика закончена,
Можете открывать глаза,
Отметить для себя,
Что вы чувствуете себя намного лучше,
Вы вернули себе энергию,
Свою личную энергию из пространства,
Вы теперь можете вставать,
Двигаться,
Продолжать работать,
Общаться,
Эту практику можете делать по нескольку раз в день,
Когда почувствуете,
Что вы устали,
Можно перед сном,
Прослушив однажды для меня,
Мой голос,
Можете делать уже сами,
И еще вы заметите,
Что вы можете это,
Когда уже напрактикуетесь,
Вы сможете это делать даже с открытыми глазами,
Желаю вам,
Чтобы вы всегда были полны сил,
Энергии,
И чтобы ваша жизнь была всегда яркой,
Светлой,
Удачи вам и успехов,
И улучшения качества вашей жизни.
С помощью этой практики,
Кому было полезно,
Интересно,
И вы получили хороший опыт,
Поделитесь пожалуйста в комментариях под этим видео,
Благодарю вас,
До новых встреч.
