Сядьте так,
Чтобы вам было удобно,
Закройте глаза,
Сделайте глубокий вдох и вместе с выдохом отпустите лишние мысли,
Сомнения,
Переживания.
Еще раз сделайте глубокий вдох и выдохните напряжение из тела и своим вниманием перенеситесь в место своего счастья.
Представьте какое-то место из своего детства,
Когда вы были счастливы,
А если такого места может быть не вспоминается,
То придумайте сейчас,
В каком вы месте вы были бы счастливы.
Увидите,
Что там есть вокруг вас,
Услышите звуки,
Которыми наполнен этот мир,
Почувствуйте запахи,
Которые живут в этом пространстве,
Ощутите,
Как с каждым вдохом и выдохом вам становится радостней и легче на душе,
Как раскрывается ваше сердце.
И вот вы смотрите на небо и видите в небе солнце,
Посмотрите на него,
Как красиво оно сверкает,
Как теплый мягкий свет опускается на вас,
Вы чувствуете это тепло на своей коже,
Будто солнце ласкает вас,
Почувствуйте,
Что у вас внутри пробуждается желание больше наполнится этим теплом и светом,
И это желание начинает поднимать вас вверх и вы летите навстречу солнцу,
Оно становится все ближе и больше,
И вот вы делаете вдох и с выдохом попадаете в центр солнца,
В его сердце.
Вокруг вас солнечный туман,
Свет и ласковое тепло,
Вы окружены им со всех сторон,
Почувствуйте,
Что это приятно и безопасно,
И с каждым вдохом вы вдыхаете этот солнечный свет каждой своей клеточкой,
Каждой своей порой,
Вы чувствуете,
Как он через кожу втекает внутри вас,
Вы со вдохом вдыхаете его и с выдохом направляете в глубину своего тела,
Свет просачивается сквозь ваше тело,
Согревает вас изнутри и растворяет все,
Что вам раньше мешало,
И вот уже ваша коза наполнилась тем светом,
И вы чувствуете,
Как она расслабляется,
И вы продолжаете дышать светом,
И вот ваши мышцы наполняются им,
Согреваются изнутри,
Чувствуют себя в безопасности и радости,
Почувствуйте,
Как ваше тело жадно пьет этот свет,
И ему приятно от этого,
И вот уже ваши органы наполняются светом,
Все глубже и глубже проникает целебное тепло,
Которое с любовью согревает вас изнутри,
И каждая клеточка наполняется жизненной силой,
Зажигается здоровьем,
Легкостью,
И вот уже этот жар вы направляете внутрь своих костей,
И мы видим,
Как кости согреваются изнутри,
Кости наполнены светом,
И этот свет несет с собой все нужные нам полезные вещества,
И вот мы чувствуем,
Как этот свет заполнил наши кости изнутри,
Оздоровил каждую клеточку,
И сейчас мы слились с солнцем,
И чувствуем свое единство с ним,
Мы же не чувствуем границу своего тела,
Мы чувствуем,
Будто все солнце есть наше тело,
И мы делаем еще несколько глубоких вдохов и выдохов,
Глубоко наполняясь этим светом,
И осознаем,
Что мы готовы светить сами,
И мы на вдохе вновь наполняемся солнечным светом,
А на выдохе начинаем излучать его из себя,
Мы чувствуем,
Как кости излучают этот свет и наполняют внутренние органы,
Как внутренние органы излучают свет и наполняют все мышцы,
Как мышцы излучают свет и наполняют кожу,
И через кожу этот свет льется в окружающий мир,
И мы чувствуем,
Что мы дарим этот свет всем вокруг себя,
И вот мы осознали,
Что мы стали солнцем,
Я солнце,
Я излучаю свет вокруг себя,
И с этими словами мы видим,
Как мы отделились от солнца,
И мы снова смотрим на него,
И чувствуем,
Что мы стали подобны солнцу,
Также излучаем свет вокруг себя,
И мы начинаем опускаться вниз на землю,
Продолжая светиться,
Продолжая наполняться этим светом,
Этим теплом,
И вот мы уже стоим ногами на земле,
И при этом продолжаем светить вокруг,
Мы чувствуем,
Как наше тело наполнилось жизненной силой,
Как оно отдохнуло,
Как ушла усталость и напряжение,
И мы сосредотачиваем свое внимание на своих ощущениях,
И отпускаем образы места счастья,
Делаем глубокий вдох,
С выдохом подтягиваемся,
Растягиваем обновленные проснувшиеся мышцы,
Открываем глаза и чувствуем себя бодрыми и радостными.
