Медитация — тело как инструмент.
Сядем прямо,
Слегка прикроем глаза,
Успокоим ум,
Сфокусировав внимание на кончике носа.
Считаем вдох и выдох.
Предлагаем всем мыслям и шумам просто течь.
Не хватаемся за них,
Не отталкиваем,
Не питаем,
Просто наблюдаем за ними,
Как за облаками на небе.
Как они возникают в нашем сознании,
Как мы не подпитываем их своим вниманием,
Они,
Как облака,
Растворяются в пространстве.
Продолжаем крепко держаться за кончик носа.
Вдох.
Выдох.
Это просто.
Почувствуем расширение.
Обнаружим того,
Кто смотрит,
Кто играет,
Того,
В кого играют.
Из этой целостной позиции начнем наблюдать за своим телом.
Сфокусируемся не на мыслях,
Не на переживаниях,
Что захватывают нас,
А конкретно на том,
Что происходит с телом.
Именно тело делаем объектом концентрации в этой медитации.
Если мы обнаруживаем напряжение в той или иной части тела,
Мы стараемся расслабить это напряжение.
Присутствуем в мягком обзоре того инструмента,
Каким осознаем свое тело.
Обнаруживаем напряжение в той или иной его части и тут же расслабляем.
Продолжаем считать вдох и выдох.
Это,
Собственно,
И есть практика.
Присутствуем в мягкой осознанности того инструмента,
Каким видим свое тело.
Обнаруживаем напряжение и тут же расслабляем его.
Обнаруживаем напряжение и тут же расслабляем его.
Обнаруживаем напряжение и тут же расслабляем его.
В финале растворим тело в открытом,
Ясном,
Безграничном,
Светящемся осознанностью пространстве.
Есть осознавание,
Но нет объектов осознавания.
Остаемся в этом положении так хорошо и так долго,
Как считаем нужным.
Сейчас возникаем из открытого,
Ясного,
Безграничного пространства в форме повелителя игр.
Все вокруг вибрирует радостью и скрепляется любовью.
Все свежее и значительное,
Излучающее неограниченный потенциал.
Все существа вокруг появляются из пространства,
Как грандиозные мастера,
Восхитительные партнеры по игре.
Знают они об этом или нет?
