Тело Как Инструмент

В этой медитации мы будем наблюдать за своим телом и отпускать мысли, вы научитесь трансформировать тревогу в спокойствие, овладеете практикой «информационной тишины», вернете себе потраченную на волнения энергию и наберетесь сил для того, чтобы идти дальше.

Transcript

Медитация — тело как инструмент.

Сядем прямо,

Слегка прикроем глаза,

Успокоим ум,

Сфокусировав внимание на кончике носа.

Считаем вдох и выдох.

Предлагаем всем мыслям и шумам просто течь.

Не хватаемся за них,

Не отталкиваем,

Не питаем,

Просто наблюдаем за ними,

Как за облаками на небе.

Как они возникают в нашем сознании,

Как мы не подпитываем их своим вниманием,

Они,

Как облака,

Растворяются в пространстве.

Продолжаем крепко держаться за кончик носа.

Вдох.

Выдох.

Это просто.

Почувствуем расширение.

Обнаружим того,

Кто смотрит,

Кто играет,

Того,

В кого играют.

Из этой целостной позиции начнем наблюдать за своим телом.

Сфокусируемся не на мыслях,

Не на переживаниях,

Что захватывают нас,

А конкретно на том,

Что происходит с телом.

Именно тело делаем объектом концентрации в этой медитации.

Если мы обнаруживаем напряжение в той или иной части тела,

Мы стараемся расслабить это напряжение.

Присутствуем в мягком обзоре того инструмента,

Каким осознаем свое тело.

Обнаруживаем напряжение в той или иной его части и тут же расслабляем.

Продолжаем считать вдох и выдох.

Это,

Собственно,

И есть практика.

Присутствуем в мягкой осознанности того инструмента,

Каким видим свое тело.

Обнаруживаем напряжение и тут же расслабляем его.

Обнаруживаем напряжение и тут же расслабляем его.

Обнаруживаем напряжение и тут же расслабляем его.

В финале растворим тело в открытом,

Ясном,

Безграничном,

Светящемся осознанностью пространстве.

Есть осознавание,

Но нет объектов осознавания.

Остаемся в этом положении так хорошо и так долго,

Как считаем нужным.

Сейчас возникаем из открытого,

Ясного,

Безграничного пространства в форме повелителя игр.

Все вокруг вибрирует радостью и скрепляется любовью.

Все свежее и значительное,

Излучающее неограниченный потенциал.

Все существа вокруг появляются из пространства,

Как грандиозные мастера,

Восхитительные партнеры по игре.

Знают они об этом или нет?

Reviews

Благодарю Вас 🪬 и всех Учителей Учителей.
Пусть все будут свободны от страданий и причин страданий

Спасибо 🙏

Удивительные ощущения.... 🙏Благодарю за Практику!

Чудесно. Тело расслабояется и ум успокаивается

Не побоюсь сказать, что эта одна из самых лучших медитаций за мои четыре года практики. Благодарю 🙏