Libertando-se do Comer Compulsivo - Nutrindo Corpo, Mente e Coração

Vamos visitar de forma presente e livre de julgamentos a sua relação compulsiva com a comida, através do corpo, mente e coração. Na jornada do corpo, compreenderemos o que chamamos de compulsão, aprenderemos como nutrir o corpo de forma gentil e como escutar seus sinais interpretando os mecanismos que regem nosso comportamento alimentar. Na jornada da mente, vamos aprender a identificar as armadilhas em torno do comer e a lidar melhor tanto com a impulsividade como a compulsão, usando a atenção plena como nossa principal aliada. Na jornada do coração, vamos acolher o processo presente neste caminho de evolução rumo a uma relação de equilíbrio e paz com a comida, substituindo a crítica pela autocompaixão. Vamos juntos desenvolver habilidades de Mindfulness e Mindful Eating para que você possa se nutrir de forma integral.

Lição 1: Jornada do Corpo - Introdução

Iniciaremos nosso caminho através do corpo. Nesta sessão entenderemos o contexto atual pela busca por um corpo perfeito e os caminhos que essa imposição nos faz percorrer. Vamos entender ainda a diferença entre o transtorno do comer compulsivo e o comer em excesso, e a importância de termos valores claros em nossa jornada para que possamos lançar luz ao que realmente vale a pena em nossa vida neste momento.

Lição 2: Jornada do Corpo - Praticando uma nutrição gentil

Neste segundo dia da jornada do corpo vamos abordar como podemos nutrí-lo de uma forma simples e eficiente, livre das regras rígidas de dietas restritivas e de estratégias mirabolantes, harmonizando os nutrientes essenciais para manutenção da saúde e do bem estar. Melhores escolhas alimentares irão colaborar como parte importante do seu processo de autocuidado no manejo da compulsão.

Lição 3: Jornada do Corpo - Acessando minha sabedoria interna

Na nossa ultima sessão voltado ao corpo vamos dar um novo passo para acessar nossa sabedoria interior, despertando a atenção para a fome, saciedade e satisfação. Na prática do dia iremos explorar Mindfulness nos 5 sentidos, uma oportunidade tanto para praticar a presença em nossa rotina diária, como para nos conectar com a nossa satisfação, sensação essa fundamental e que não deve ser excluida da nossa relação com a comida.

Lição 4: Jornada da Mente - Encontrando as armadilhas da compulsão

Saimos do corpo e seguimos para a mente. Nesses próximos dias vamos lançar luz aos nossos comportamentos automatizados que nos induzem a comer de forma compulsiva. Neste quarto dia vamos conhecer alguns comportamentos que nos impulsionam a comer em excesso e entender o que diferencia o impulso da compulsão. No exercicio final te convido a levar um olhar mais atento a seu próprio processo compulsivo para descobrir o que se esconde atrás desse comportamento.

Lição 5: Jornada da Mente - Como lidar com a compulsão

Na sessão de hoje vamos entender como as práticas de Mindfulness podem nos ajudar a lidar melhor com a compulsão alimentar, abrindo um espaço entre o pensamento e a ação impulsiva. Descobriremos como desenvolver a habilidade de estar presente e como quebrar o piloto automático tão presente em nossa relação com o comer.

Lição 6: Jornada da Mente - Observando o impulso da compulsão

Em nossa ultima sessão na jornada da mente, iremos investigar quadro por quadro o episódio da compulsão. Vamos entender o que realmente não está no nosso controle e a partir de que ponto podemos assumir o comando para fazer escolhas mais assertivas e alinhadas com o que verdadeiramente desejamos. No final dessa sessão vamos realizar um pequena pausa para nos ajudar na auto observação.

Lição 7: Jornada do Coração - Encarando as emoções de frente

A partir dessa sessão vamos iniciar a jornada direcionada ao coração. Nela iremos aprender a diferenciar as emoções dos sentimentos e aprender como identificá-las a partir da conexão com o corpo. Compreenderemos por que é fundamental estar atento ao que estamos sentindo para podermos cuidar cada vez melhor de nós mesmos.

Lição 8: Jornada do Coração - Identificando minhas reais necessidades

Nesta sessão compreenderemos porque buscamos a comida para mudar nosso estado de ânimo e vamos entender a importância de encontramos diferentes estratégias além do comer para nos sentirmos bem. No exercicio final iremos desenvolver juntos uma estratégia para gerar bem estar sem ter que usar o alimento como principal alternativa.

Lição 9: Jornada do Coração - Acolhendo a mim mesma

Nesta ultima sessão do caminho do coração, aprenderemos sobre a importância de desenvolver a autocompaixão e a acolher nossa trajetória com um olhar compassivo, colocando em cheque a velha e destrutiva autocritica como sendo a única forma de evolução.

Lição 10: Voltando a acreditar

O que você acredita sobre si mesmo? Em nosso último encontro vamos compreender a diferença entre o mindset fixo e de crescimento e o impacto dele sobre nossa relação com o comer , e traçaremos uma rota dando passos sequenciais para seguir implementando tudo que aprendemos por aqui.

Reviews

Esse curso é excelente! Vou repeti-lo com certeza e indicar para amigos e familiares.
Muito obrigada. Foi transformador 💜

Curso maravilhoso! Fiquei leve, obrigada por contribuir com a minha evolução.🤍

Recomendaçao máxima

Muito obrigada por tudo 🧘🏽❣️Estes momentos do curso foram excelentes e me levaram a muitas reflexões. Essa introspecção fez com que eu pudesse rever tantas questões internas e externas que estão interferindo na minha relação com a comida. Gratidão 🙏🏽

Que jornada incrível. Me fez refletir tanto não há palavras para agradecer. Quero apenas retribuir ao mundo a energia recebida.